模特兒傳授「身材管理」5個技巧，第3招完全讓人想不到

冬天要維持身材好難，層層的衣服把多餘贅肉遮起不說，食慾更是爆棚，動不動就餓，這時候要如何來維持身材呢？《小紅書》上有位博主提出模特兒身材管理 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 最新 名人 時尚 奢逸 潮流 美麗 生活 特企 愛情 沉浸式美肌 Her 首頁> 最新 ETtoday > ETfashion 2020-12-0323:00 ▲學模特兒維持身材，從先戒奶茶開始吧！（圖／翻攝自IG/rolaofficial、Unsplash，以下同） 記者曾怡嘉/Lily 冬天要維持身材好難，層層的衣服把多餘贅肉遮起不說，食慾更是爆棚，動不動就餓，這時候要如何來維持身材呢？《小紅書》上有位博主以自身經驗分享模特兒身材管理的5個原則，跟著做準沒錯！ #多喝水 冬季的嘴巴總是停不下來，不是真的餓，但就是貪吃，這時候建議多喝水來抑制食慾，博主分享她工作時都會帶著一大壺水喝，如果不想喝水，黑咖啡也有一樣的效果。

多喝水幫助身體新陳代謝，進而排出體內廢物，自然瘦下來。

#戒奶茶、可樂 對許多女生來說，喝有糖飲料是生活中的小確幸，但你知道奶茶和可樂的含糖量太高，她分享只要一喝奶茶，隔天必長痘痘。

如果真的很想喝飲料，就選氣泡水吧！慢慢地維持好習慣，你會發現對糖的需求變少了。

#買小一號的衣服 買不能穿的衣服不是要你浪費錢，而是要幫助你刺激自己，當套上小一號褲子時，腰內肉滿溢，有的人非得這樣才肯面對現實，必須把畫面存在心中，提醒自己好好減肥，否則衣服不能穿就浪費了。

#吃飯七分飽 許多模特兒朋友吃東西都很自制，大家都細嚼慢嚥，吃飯絕不為了吃而吃，而是真的餓才會去吃，除了維持七分飽外，也很建議選擇低GI食物，像是地瓜、綠色蔬菜和全麥麵包，多吃低GI食物較不容易長胖。

#適當的運動 減重若是都靠節食會很辛苦，正常吃以後，體重很容易反彈，在這邊並不是要你做什麼特別的運動，像是快走、跑步、跳繩只要能消耗熱量都可以，她分享自己會在睡前做拉伸運動，幫助帶動全身代謝，凡事起頭難，她呼籲減重最難的就是「堅持」，試試一個月來改變作息，你會發現身材不但變瘦，連皮膚都變好了。

關鍵字： 瘦身,飲食,箴言 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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