上背肌伸展

背闊肌分為：上背中背下背上背起點第7～12胸椎及全部腰椎棘突中背起點骶正中嵴下背起點髂嵴後部和第10～12肋外側面止點：肱骨小結節嵴背闊肌肌激活 ...

想要美背就要做「背部訓練」，必須好好的鍛鍊背闊肌、斜方肌和菱形肌...等背部肌群！好處是幫助改善體態、矯正駝背，還能減少背部疼痛！

香港人急促的生活節奏講求甚麼都要快，就連到健身房訓練亦不例外。隨着健身風氣的盛行，健身房的人數也越來越多，同一部機器排隊使用可能要等上一定的 ...

為什麼我會這樣說呢？ 手握的越寬：背部肌肉可以活動到的範圍越「小」，基本上只有背的上半部能動到 ...

背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹臀、核心訓練也不得不重視「背 ...