如何 鍛鍊背部肌肉

動作不要太快太用力，這樣只會減少對肌肉的刺激，慢慢做會比快做更累更辛苦，但同時鍛鍊更有效，而且小心不要用錯肩膊力量或者腰力，這樣只會練錯或者導致受傷！

想要美背就要做「背部訓練」，必須好好的鍛鍊背闊肌、斜方肌和菱形肌. ... 那下次去健身房不妨拿起更多的重量，讓你的背部肌肉不只打薄，還可以擁有絕 ...

4. 消除肩膀僵硬不適 ... 如果長時間保持向前傾斜的姿勢，背部肌肉承受往前方拉扯的力量，對肩膀造成負擔。非常多人身上都有所謂的「圓肩」問題，不過，相反 ...

4分鐘TABATA鍛鍊背部，減少背痛的機會. 外科醫師白映俞指出，平時要多訓練背部肌肉，當我們花點時間舒展與訓練背部肌肉，就能保持比較好 ...