背肌 練 不 大

開始訓練前你要知道的背肌構造. 看到這裡請別緊張！可以理解大家看到這個部分會想要跳過（Jo 當初也是），但是不了解肌群的構造，就無法對症下藥進行訓練，也很容易 ...

最後一個常犯的錯誤就是沒有安排下背訓練到我們的課表中，我們不應該只是關注在下拉及划船的訓練動作，雖然這些動作對訓練大部分的背部肌群是非常有效的， ...

Q2：增加重量，覺得好吃力，不增加重量，又覺得太輕鬆？ Q3：練完隔天，全身酸痛、不舒服？ Q4：背肌在家也可以訓練嗎？

背闊肌練不大，你知道問題出在哪嗎？ ... 意味著你的訓練沒有質量，肌肉無法成長，相比於胸部的不同，背部的肌肉群更為複雜，所以訓練難度就會更大。