雞骨頭別丟！達人分享「雞骨蔬菜高湯」黃金比例 - 健康遠見

達人分享「雞骨蔬菜高湯」黃金比例，在家也能熬出美味湯頭. 3個熬製好高湯的料理祕密技巧. 首頁 / 食譜食譜雞骨頭別丟！達人分享「雞骨蔬菜高湯」黃金比例，在家也能熬出美味湯頭３個熬製好高湯的料理祕密技巧雞骨頭別丟！達人分享「雞骨蔬菜高湯」黃金比例，在家也能熬出美味湯頭。

PexelsbyBluebirdProvisions 閱讀，對身體好！ 2022-01-21分享傳送A+編按：達人教你用當令季節盛產、在地的新鮮蔬果來熬製家中常備高湯，用原型食材就能讓湯品的口感自然鮮甜，不需添加過多的調味料就會很好吃，尤其是經常用來熬湯的洋蔥、紅蘿蔔或白蘿蔔等新鮮時蔬，可以提升湯品風味。

對於很多職業婦女或上班族來說，下班不用太麻煩的準備，就可以喝上一碗熱呼呼的湯，那才是真的享受，雖然在外面購買也很方便，但是外食通常都是高油高鹽，為了要好吃，店家不知道加了多少添加物，經常吃完馬上感到口乾舌燥。

要喝上一碗健康又自然的好湯，有這麼難嗎？食材黃金比例，是熬製好高湯的祕密先燉一鍋好高湯當作基底其實餐廳大廚的料理能那麼好吃的祕密，就是用來自於美味的高湯作基礎，高湯是製作各種湯品或料理的基底，煮好高湯底，不管是加入其他豐富配料，或是煮一碗湯麵或鹹粥，都一定好吃，且具有層次，提味增香，不會只有單一的味道，還能節省燉煮料理時間。

大家可以利用週末期間來採買備料，花時間一次熬煮好各式高湯，再分裝入冷凍袋或保鮮盒中冷凍保存，當你下班，或是孩子放學後就能快速完成，與家人一起享用。

熬製高湯的黃金比例熬製高湯的基本時才可以多使用根莖類蔬菜和各種辛香料，搭配新鮮無腥臭味的豬大骨、牛大骨、雞骨或是魚骨等，變化出不同口味香氣的高湯底。

而每一款的高湯都有不同的配料及熬煮時間，建議熬湯材料與水的完美比例大約控制在1：2左右，蔬食高湯則為1：1最佳。

有時候當我做料理時，削下的有機蔬果皮或是切掉的頭尾，我會捨不得丟，先冰在冰箱裡，等週末再熬上一鍋高湯，讓食材能物盡其用。

使用各種動物骨或肉時，可以按照湯品需求來選擇，像是豬骨高湯可選用豬大骨、豬龍骨或尾冬骨等，都適合熬煮高湯；雞高湯可以使用雞骨架、雞爪、雞翅等；蔬食高湯則添加乾香菇、紅或白蘿蔔、黃豆芽或玉米、番茄等，依自己的喜好而定。

熬煮好的高湯要稍微放涼後再用濾網濾出清湯，依照每個家庭所需的份量加以分裝冷凍保存，也可以做成冰塊、冰磚等更方便隨時取用；一般來說冷藏高湯建議3～4天內用完，冷凍高湯則3～4周內使用完畢。

而濾出剩下的肉末或蔬菜也別浪費，可變化成濃湯或煮入咖哩，讓食材再利用，也能讓料理出的菜色營養加倍。

圖／高湯的鮮美滋味來自於各種天然食材中的鮮甜甘美成份，只要湯頭鮮美無腥味，再加入喜歡的配料就是一碗好喝的湯品。

Unsplashbyjurienhuggins湯品鮮味的祕密：跑活水去腥 高湯的鮮美滋味來自於各種天然食材中的鮮甜甘美成份，只要湯頭鮮美無腥味，再加入喜歡的配料就是一碗好喝的湯品。

如何在熬高湯時更鮮又有層次口感，首先熬煮高湯前一定要將肉、骨頭類先汆燙或是跑活水，汆燙就是放入滾水中幾秒，讓表面蛋白質凝固後撈起，用清水洗去血水與雜質；所謂的「跑活水」就是放入冷水中小火煮，不要煮至過度沸騰，等到幾乎快沸騰時就關火，這就是「跑活水」去腥的步驟，這樣做還能保留鮮甜味。

如此燉煮出來的高湯才能鮮美無腥味，多一個工序可以達到去腥提鮮的效果，這也是美味與鮮味的祕訣之一。

還有個鮮味的祕密武器就是最常被使用的乾貨：像是乾香菇、柴魚與小魚乾、海帶（昆布）等，裡面都含有鮮味成分，以及天然辛香料如蔥、薑片、蒜頭、月桂葉、八角或胡椒粒等，用來熬湯能增鮮提味，這種天然甜味讓我們在家自己煮湯可以少添加一些調味料或是添加物，也能嚐到更自然的好滋味，減少鹽份攝取的效果，讓大家可以天天喝一碗好湯，享受湯品帶來的滿足感。

圖／幸福文化出版提供回家喝湯，最暖呼呼的幸福滋味雞骨蔬菜高湯（冷藏保存4天、冷凍保存3∼4週）材料雞骨架2份雞爪6支雞翅4支洋蔥1顆青蔥2根薑片3片西洋芹1根胡蘿蔔1根水2500c.c.米酒30c.c.圖／「雞骨蔬菜高湯」作法及料理步驟解析圖。

幸福文化出版提供作法1.洋蔥切半；青蔥捆成束狀。

2.西洋芹切段、胡蘿蔔連皮切塊備用。

3.將雞骨架及雞爪、雞翅用熱水汆燙、洗淨，撈出瀝乾。

4.取一大湯鍋，放入所有食材，注入清水2500c.c.，以中大火煮滾後撈除表面的浮渣，再加入米酒後蓋上鍋蓋，轉小火燉煮50分鐘。

5.冷卻後再用濾網濾出高湯即可。

好湯小訣竅！需連皮熬煮的蔬果，儘量挑選安心無毒或有產銷履歷可溯源的，才能吃得更安心！圖／《Amyの私人廚房：你今天喝湯了嗎？》。

幸福文化出版（本文作者為FB粉專135萬「Amy的私人廚房」創作者；原文刊載於張美君《Amyの私人廚房：你今天喝湯了嗎？》／幸福文化出版）加入健康遠見Line，對身體好！遠見雜誌/天下文化/未來親子學習平台/哈佛商業評論/ESG遠見/1號課堂/50+Copyright©1999~2022遠見天下文化出版股份有限公司.Allrightsreserved.讀者服務部電話：(02)2662-0012　時間：週一~週五9:00~12:30;13:30~17:00服務信箱：[email protected]