《新．斷捨離》：衣櫃明明塞滿了衣服，卻「沒有一件可以穿 ...

文：山下英子. 衣櫃的斷捨離. 許多人每次打開衣櫃，明明塞滿了衣服，卻大嘆「沒有一件可以穿」。

衣物是我們在社會上或精神上的自我形象投射， ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心日本版新上線EnglishEdition簡體/正體2020/11/07,生活PhotoCredit:Depositephotos 精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

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立即支持文：山下英子衣櫃的斷捨離許多人每次打開衣櫃，明明塞滿了衣服，卻大嘆「沒有一件可以穿」。

衣物是我們在社會上或精神上的自我形象投射，因此「沒有衣服可以穿＝沒有想穿的衣服」，這或許就意味著自我形象不夠明確。

此外，我們會透過衣物，將流行這樣的時下能量穿戴在身上。

如果感覺那股能量對自己已不再新鮮，就順從這樣的直覺，進行斷捨離，如此便能透過嚴選的衣物，隨時接收最新鮮的能量。

斷捨離的步驟： STEP1：打開衣櫃，把裡面的衣物全部擺在平面上。

STEP2：從發霉、破損等物理上不能穿的衣物開始丟，從「需要、合適、舒服」的觀點來去蕪存菁。

STEP3：衣櫃基本上是「看不見的收納」，因此物量的基準是收納空間的七成以下。

留意「易取用、易收放、美觀」這三點，整理成容易使用的狀態。

壁櫥的斷捨離原本應該要仔細檢視裡面的物品「要還是不要」，卻因為懶得丟、內疚，而逃避面對，結果讓壁櫥變成了「先丟進裡面再說」的空間。

這反映出直覺反射式「眼不見為淨」的令人搖頭心態，塞在壁櫥裡沒被使用的物品，就是放棄思考的證物。

另外，由於平常不會看到壁櫥裡面，有時候壁櫥也反映出自己的潛意識。

說到壁櫥，某個參加講座的學員的例子讓我印象深刻。

她經歷過一場又一場沒有結果的戀情，某天發現壁櫥深處的紙箱裡塞滿了全是不幸結局的悲戀小說。

然而她的住處客廳書架上，擺的清一色都是社會科學類書籍。

因此她將壁櫥整個打開，丟掉那一箱箱的悲戀小說，也告別了過去消極的戀愛觀，成功地展開了新的戀情。

此外，讓「看不見的收納」變成被什麼人看見都不會害羞的狀態，可以壓倒性地提升自我肯定感。

斷捨離的步驟： STEP1：打開櫃子，把裡面的東西全部擺在平面上。

STEP2：從壞掉、不能用的物品開始丟，慢慢地從「需要、合適、舒服」的觀點來去蕪存菁。

STEP3：櫃子基本上是「看不見的收納」，因此物量的基準是收納空間的七成以下。

留意「易取用、易收放、美觀」這三點，整理成容易使用的狀態。

廚房的斷捨離廚房向來會淪為各種鍋具、調理工具、成套密封容器等物品的巢窟。

在許多情況下，這些工具都是順從「希望廚藝變好」、「想要當個好主婦」的願望而購買。

也就是被只要買了這些東西，願望就會實現的幻想所迷惑。

從這些物品的狀態，可以看出只是純粹想要而買下，或是懷著「真的想要精進廚藝」而使用。

常見的例子，像是抽屜裡的隔板每一格都塞滿了廚房用品和餐具，擠得水洩不通。

這些物品當中，經常摻雜了一些買熟食附贈的免洗筷、塑膠湯匙等，「也不是不能用，但是不想用」的東西。

這些物品只要淘汰到能在抽屜裡寬敞地收納的狀態，甚至根本不需要隔板。

不是用隔板隔出特定的位置，而是賦予物品自在伸展的空間。

只要是打開的時候，便彷彿有清爽的風吹過的抽屜，每一次打開，就能跟著恢復元氣。

此外，下廚是生活的基本，是打造全家生命基礎的作業。

忙碌的日子裡，有時也會覺得下廚很麻煩，但只要分辨出「必要的麻煩」和「可以省略的麻煩」，並根據「一個動作法則」，打造出易於下廚的環境和動線，便能夠提升整個家的生命品質。

「用餐」時的「氣氛」相當重要，甚至比味道和營養更重要。

不要把不耐煩的情緒當成辛香料亂灑，而是用心去打造讓全家人津津有味用餐的氣氛吧！斷捨離的步驟： STEP1：打開櫃子，取出抽屜，把裡面的東西全部拿出擺到平面上。

STEP2：從過期的食品、不能用的用品和餐具開始淘汰，從「需要、合適、舒服」的觀點去蕪存菁。

STEP3：廚房的櫃子和抽屜基本上是「看不見的收納」，因此物量的基準為收納空間的七成以下。

留意「易取用、易收放、美觀」這三點，整理成容易使用的狀態。

餐櫥櫃的斷捨離如果說用餐不只是單純果腹，而是感官總動員、享受色香味的愉悅時光，那麼再也沒有哪個配角，比起器皿更能左右一餐的成敗了。

盛裝餐點的碗盤，等於是將食物烘托得更美麗的衣飾。

但不同於服裝，我們不會帶著碗盤上街去，餐具是用來款待自己和家人、點綴餐點的。

因此要求碗盤必須具備美感和品味的人，也是能款待自己和家人的人。

亦即無論有沒有人在看，都擁有堅定的「我想要這樣」的理想形象＝自我形象。

斷捨離的基本觀念是「款待自己和家人」，因此碗盤不會特意分成「招待賓客用」或「日常使用」。

在取捨選擇物品時，不妨留意以這樣的觀點來進行。

餐櫥櫃大多都是玻璃門，是住處中代表性的「看得見的收納」，因此陳列心愛碗盤的作業不只非常愉快，也能鍛鍊美感。

把餐櫥櫃當成畫框裡的一幅畫來整理，整個空間予人的感覺便會煥然一新。

這也是為什麼我在拜訪為收納整理而苦惱的人家時，總會先把餐櫥櫃整理得美觀怡人，來提升他們的幹勁。

斷捨離的步驟： STEP1：打開餐櫥櫃，將裡面的物品全部拿出擺到平面上。

STEP2：從有裂痕、缺損的碗盤開始，以長期未使用的碗盤、招待客人用的碗盤為中心，從「需要、合適、舒服」的觀點去蕪存菁。

STEP3：基本上是「看得見的收納」，因此篩選後的量的基準為收納空間的五成以下。

留意「易取用、易收放、美觀」這三點，整理成容易使用的狀態。

冰箱的斷捨離基本上，冰箱裡面放的都是食品。

只要意識到保存期限和「看起來好不好吃」，冰箱可以說是最容易斷捨離的地點。

另外，冰箱裡的食品幾乎都是「生鮮食品」，所以要以「新鮮度」為重點，進行斷捨離。

如果冰箱都已經塞得密不透風，卻無法將早就不想吃的食物丟掉，那是因為「太可惜了」的心態在作祟。

「不能浪費食物」的觀念絕對沒有錯，但把食物就那樣一直塞在冰箱裡，真的能說是珍惜食物嗎？有必要再次捫心自問。

此外，食材的狀態，與我們的身體直接相關。

即使說「冰箱＝打造身體的『原料』儲存庫」也不為過。

因此將冰箱斷捨離，把觀念從「先留起來再說」轉換為「需要時再買」，飲食習慣便能一百八十度大轉變，許多人因此重拾健康，成功減重。

斷捨離的步驟： STEP1：打開冰箱，將裡面的物品全部拿出擺到平面上。

STEP2：從過期的食品開始，並找出已經不想吃的食材，從「需要、合適、舒服」的觀點去蕪存菁。

STEP3：冰箱是「看不見的收納」，因此篩選後的量的基準為收納空間的七成以下。

留意「易取用、易收放、美觀」這三點，整理成容易使用的狀態。

此外，如果冰箱表面貼滿了便條紙和貼紙，這個空間必須視為「展示型收納」，減少到整體的一成。

精簡到只有一個重點，就能讓廚房空間的印象大幅改變。

書籍介紹本文摘錄自《新．斷捨離【10週年全新增訂版】：斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著，改變650萬人的史》，平安文化出版 momo網路書店 Readmoo讀墨電子書 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。

作者：山下英子譯者：王華懋你的家中或辦公室裡，是否也常有著堆積如山的物品？這是因為我們總是覺得捨不得、好可惜、太浪費，於是以「還能不能用」而不是「我需不需要」來取捨，最後才會陷入「沒辦法丟東西」的煩惱。

「斷捨離」就是生活的「新陳代謝」，透過思考「你想要過什麼樣的生活？」，看清「自己真正需要」、「讓自己感到舒服」以及「最適合自己」的東西，自然而然就能擺脫對物品的執著。

而會讓你感到苦惱的不只是物品，還有金錢、健康、時間、家事、夫妻關係和親子關係。

從整理物品開始，不斷練習「斷捨離」，將「不需要、不舒服、不合適」的情緒以及親人強加在你身上的價值觀統統清除掉，才能迎接對你而言真正重要的人事物。

PhotoCredit:平安文化12»全文閱讀不想分頁？試試看我們的新服務猜你喜歡 最新發展：《閱讀夏Lala》Ep.3：找回「無負擔人生」的獨門清爽祕方書單1年前Tags：斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著，改變650萬人的史新．斷捨離【10週年全新增訂版】山下英子衣櫃冰箱堆積雜物More...成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員朱家安：女性不當兵怎麼爭女權⋯⋯是嗎？1則觀點李慧詩《身上的每道傷疤》序：原來矛盾，一直在她心中，像車輪滾動1則觀點蓬佩奧演說稱中華民國台灣是「自由主權國家」，美國應外交承認1則觀點香港晚報：72%安老院舍染疫，業界認已「全軍覆沒」1則觀點東歐疫苗覆蓋率偏低，俄國入侵烏克蘭引發的逃難潮恐使疫情擴散1則觀點【TNL沙龍本週議題】烏俄戰爭開打，你有什麼看法？1則觀點俄烏戰爭對世界局勢的影響：普亭的入侵行動高度不合理，美中兩國或成最大贏家2則觀點普亭放話三大訴求：俄烏第一輪談判沒有結果，雙方相約波蘭邊境進行第二輪談判1則觀點【書評】譚松《血紅的土地》：中共的暴力土改，是一場規模超過納粹屠猶的階級屠殺3則觀點亡國之君的另一面：宋徽宗的極品文青生活1則觀點