168輕斷食減重法完整攻略，6個選餐重點請牢記！ - Yahoo
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168間歇性斷食絕對是近年最火紅的減重方式，也稱作8小時進食法，這不是一種硬性的節食規則，而是以「調整進食時間」的一種飲食方式。
在一天24小時中，選擇8小時進食，其餘16小時避免進食或不再吃任何食物，只能攝取零熱量的水、茶或黑咖啡。
透過這樣的方式促進人體的生物鐘作用，在8小時內不限制食物量，補充足夠的蛋白質、蔬菜並避免攝取過多澱粉與糖，在活動量較大的時段中攝取所需能量，這種靈活性相對容易遵循。
你可以依照生活作息調整8小時的進食時間，例如：三餐都吃： 8:00吃早餐、12:00吃午餐、16:00吃晚餐不吃
