「衛生署常見食物gi指數表」懶人包資訊整理(1) - 蘋果健康咬一口

【早安健康／南基善（低GL健康食營養學博士）】編按：在乎糖尿病與肥胖問題的人，大多會注意選擇低GI（升糖指數）的食物以避免血糖飆升。

而韓國健康飲食專家南基善則認為， ... 「衛生署常見食物gi指數表」資訊懶人包第1頁/共11頁   懶人包 低gi食物表衛生署衛生署常見食物gi指數表 衛生署...衛生署常見食物gi指數表衛生署常見食物gi指數表... 馬鈴薯、地瓜減肥效果大PK！GI值高＝破功　你吃對了嗎？ 記者曹悅華／採訪報導馬鈴薯vs.地瓜究竟吃哪個有助於減重？網路上曾流傳只要整天都吃馬鈴薯就會瘦，民眾也常把地瓜當作一餐藉此減肥，認為兩者帶來的飽足感足以做為整天能量來源，這樣吃實際效果到底如何？又有... 甜度僅砂糖65％！護理師自製提拉米蘇，血糖不暴衝 【早安健康／郭錦珊】快速認識「赤藻糖醇」與「羅漢果糖」在這本書中，我用來提甜味的成分只有赤藻糖醇及羅漢果糖，這兩款糖在歐盟、美國、日本等都被普遍推廣，兩種都是標榜零熱量、不升糖，目前大家比較不熟悉... 健康問答：哪些蔬菜的升糖速度很快，糖友不適合吃？ 一般評價糖尿病友是否適宜吃的食物，都會看實物的GI（升糖指數）或者GL（糖負荷），升糖指數是指此食物在單位時間內讓人血糖上升的速度，糖負荷是在食物中讓人血糖升高的因素的多少，所以，如果GI和GL較低的食物... 肚子凸原來是吃太多高GL食物！想瘦凸肚要這樣吃 【早安健康／南基善（低GL健康食營養學博士）】編按：在乎糖尿病與肥胖問題的人，大多會注意選擇低GI（升糖指數）的食物以避免血糖飆升。

而韓國健康飲食專家南基善則認為，除了食物的GI值之外，吃下的量也會影響... 日本醫學博士推薦！拯救糖尿病第一名的蔬菜是它 【早安健康／徐右祐整理】蔬果富含纖維、營養素，大量吃蔬果絕對是控制血糖的不二法門，大部分的蔬菜水果都是糖尿病患者的好朋友，但有些卻可能讓你的血糖越吃越高！日本醫學博士板倉弘重在《不被糖尿病殺死的57... 專瘦凸肚的飲食法！該減半的不是熱量而是它 【早安健康／南基善（低GL健康食營養學博士）】減少碳水化合物，消除凸肚肚！肥胖率上升是目前全世界人類共同面對的問題，尤其亞洲人不僅以米飯為主食，零食的攝取量更是多，約有68%的能量來源是碳水化合物，也... 馬鈴薯高GI，增加高血糖、高血壓風險？ 【早安健康編輯部】炎炎夏日冰涼的馬鈴薯泥沙拉爽口好吃，要小心，馬鈴薯其實是高升糖指數食物，不利控制血糖，容易誘發高血糖危機，而有研究更發現，常吃馬鈴薯也讓高血壓風險增加。

馬鈴薯增高血壓風險？哈佛大... 忽略蔬果GI值糖尿病患血糖忽高忽低 圖．文／李思賢上個月在門診遇到一個老先生，他說：「為什麼明明沒有再喝飲料和吃零食了，也有按時服藥，但血糖還是常常忽高忽低、很難控制？」血糖忽高忽低很可能是因為糖尿病又惡化了，如果進一步詢問就會發現... 台灣紅藜低GI值　助三高族控血糖 、鐵、鎂、等含量都較高，而脂肪與澱粉含量卻較低，又有「穀類的紅寶石」美譽。

台灣紅藜為五穀雜糧，不但蛋白質含量高，也含有人體所需的必需氨基酸及鈣、鐵、等營養成份，甚至還有多酚類成份，具有極佳的抗氧化... 小腹瘦不下來的原因！早餐一品地瓜沙拉瘦小腹甩凸肚 【早安健康／綠食譜研究所】小腹瘦不下來的真正原因體重增加、代謝症候群等慢性疾病的根本原因，就是血糖調節能力的退化。

一般說到「血糖」問題，會讓人以為是在說得到糖尿病的人。

不過，當腹部的贅肉再也消不下... 選低GI食物才是懂吃？專家揪「變瘦隱形關鍵」...GL值要控制 選低GI食物才是懂吃？這考慮的太不全面了！常聽在減肥的人說，吃低GI食物就會瘦，可是嚐試了一陣子卻發現不僅沒變瘦反而還更胖，這到底是為甚麼呢？對此，專家鄭重澄清，一味選低GI還是有踩雷的風險，且民眾多沒... 女星喝咖啡減49公斤！醫：這時喝加倍甩油 【早安健康／呂薏萱報導】根據統計，台灣人每年喝掉28.5億杯的咖啡，平均每人每年就要喝掉122杯；咖啡更是全球貿易量最大的商品，甚至超越了作為糧食的稻米和小麥。

咖啡作為一種日常飲品，已經深植在每個人的生... 運動完肌肉爆痠？靠「6食物」得救！地瓜上榜網驚：大嗑一波 ▲你也有運動完腰痠背痛的困擾嗎？（圖／取自pakutaso網站）記者曹悅華／綜合報導運動完快嗑地瓜！許多民眾都會有個經驗，就是健身完後的隔天肌肉痠到不行，而這樣的痠痛感除了與運動結束採取的修復方式有關外，... 低GI飲食減肥甩油防三高 文／藍依萍坊間盛傳「低GI」飲食正夯，但什麼才算低GI？GI是升糖指數（GlycemicIndex）的簡稱，換言之就是食物「造成血糖上升」的指數，低GI食物不易造成血糖急遽起伏，學會聰明擇食，就能避免肥胖、「三高」找... 櫛瓜蔬菜鍋　低熱量消水腫 撰文／林玫妮你聽過櫛瓜嗎？在炎熱的夏天裡，不管是清炒、烘烤、涼拌，櫛瓜的口感和風味，就是特別令人著迷！彰濱秀傳醫院營養科營養師施柏元說明，櫛瓜礦物質含量高，本身又屬於低GI、低熱量的食物，對人體的負... 1 2 3 4 5 6 健康影音 有人正在搜尋 健保診所查詢 診療科別 牙科中醫科不分科家醫科內科兒科耳鼻喉科婦產科眼科外科復健科骨科皮膚科精神科神經科泌尿科麻醉科急診醫學科神經外科整形外科放射診斷科放射線科病理科核子醫學科職業醫學科口腔顎面外科解剖病理科放射腫瘤科齒顎矯正科臨床病理科口腔病理科洗腎科口腔診斷科 健康報報 長期腰酸背痛⋯竟是「腎臟多出一顆大水泡」還長結石！嚴重恐血尿 臉紅氣色好？醫師警告：恐是造血功能異常！快看「這數字」是否過高 犯罪者「把詐騙當事業」！心理師揭「這關鍵」成一般人受害陷阱 美國研究！新冠確診後併發中風、血栓、心律不整⋯「風險數字」全曝光 嬰幼兒疫苗選莫德納還BNT？台大醫揭3因素建議「這樣選」 柬埔寨詐騙》人們為什麼會被騙？心理師揭密：全因抓住「這6種心理」 王友明專欄》質子治療與傳統放療差別在哪？優缺限制、原理一次解析 空中瑜伽跟一般瑜伽差在哪？復健醫：小心「4大常見傷害」 戶外玩水後，眼睛超痛、淚流不止⋯醫揭紫外線釀「光害性角膜炎」 美國研究！新冠確診後併發中風、血栓、心律不整⋯「風險數字」全曝光 戀人超黏愛耍廢⋯專家教你「3招」調教「依賴型人格」變身潛力股 為什麼小腿越跑越痛？復健科醫師教你「這樣跑」緩解腿部壓力 爬樓梯就喘、運動超痛苦⋯醫師教「日常3招」呼吸就能強化肺功能 越無聊行業居然越好賺？名醫發現有錢人「最快樂3件事」出乎意料 吃維生素D加劇失智風險？藥師親揭真相：「D有2種」這樣吃才對