惱人的上背痛- 臺中 - 台中榮總

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通常上背痛指的「上背」，包括從脖子到肩胛骨下緣，這些肌肉因過度使用與持續收縮，造成局部循環不良，以致所需的氧氣供應不足與代謝廢物移除效率變差，將造成局部疼痛，使肌肉更加繃緊，如此惡性循環下去而惱人不已。

 上背痛的諸多成因中，最常見亦是最容易被忽略的就是「姿勢不良」。

美國康乃爾大學黑吉教授曾提及，不良坐姿等重復壓力對肌肉等部位的傷害要10年才會顯現。

因此隨著電腦應用的普及化，許多上班族長期低頭使用電腦，使自己的體姿呈現頭部前傾、雙肩內縮的狀態，甚至因辨公室桌椅環境不符合自己的體型，導致使用鍵盤與滑鼠的手臂與肩膀長期緊繃而造成慢性肩胛肌拉傷。

這些點點滴滴的傷害將逐漸累積，造成肌肉會出現緊繃帶狀物，局部觸摸時疼痛會沿著一定路線形成傳導性疼痛，甚至出現局部肌肉痙攣的反應，產生明顯的「疼痛點」且持續存在，若進一步惡化則可能變成廣泛性的慢性肌筋膜疼痛，令人在轉頭或活動時受限或引發疼痛。

 長期肌肉緊繃將造成局部經絡氣血阻滯不通，而導致疼痛的發生，因此中醫在臨床上，可透過中藥、針灸、拔罐等治療方式，使局部緊繃與痙攣的疼痛點得以緩解。

其中利用針刺療法中的頭皮針配合動氣療法，常可使患者在短時間內得以緩解局部的不舒服感，若病情嚴重或病程已久的患者，則可依其體質條件進行辨證後搭配中藥治療，例如有些長期勞累伴隨著氣血虛弱的患者，則須補氣養血佐以疏經通絡之方藥治之，若因工作環境中冷氣太強或多食冰冷而伴隨著寒邪阻絡，則須加入溫陽通脈的中藥，常用的如桂枝、麻黃。

因此，在治療上並非一味地以止痛為主，而是希望藉由整體的調整而是氣血經絡的循環得以改善。

 然而若是想要根本解決上背痛的問題或避免避發的機會，則必須調整生活方式及工作型態。

例如選擇正確高度的桌椅與符合人體工學的鍵盤及滑鼠，以減少機械傷害；在工作時應每隔一定的時間應身走動並活動肢體，以避免固定同一個姿勢太久，引起肌肉過度使用而疲勞僵硬。

另外，培養每週定期柔和放鬆的運動習慣，如練習太極拳、游泳、導引養生運動等，除了可以使肌肉得到放鬆，增加心肺功能、減少疼痛外，還可舒解精神壓力，達到「身體放鬆、心靈平靜」的養生效果。

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