十大公路車新手千萬別犯的錯 - 欣傳媒

買了新的公路車準備第一次上路騎乘了嗎？上路前，有沒有什麼應該再注意 ... Global Cycling Network 特別列出了10項單車新手會犯的錯誤，看看你中了幾條？ 十大公路車新手千萬別犯的錯發布時間:2013.04.10買了新的公路車準備第一次上路騎乘了嗎？上路前，有沒有什麼應該再注意一下的啊？車子清理的閃閃發亮，煞車跟變速組也都順暢無誤，車衣也是無可匹敵的帥氣，但...以下這些錯誤，你是否曾發生過呢？GlobalCyclingNetwork特別列出了10項單車新手會犯的錯誤，看看你中了幾條？ (翻攝自GCN.comYoutube) 安全帽前後戴反 單車安全帽輕巧流線又透氣，除了看起來專業，最重要的還是要能夠保護騎車的安全，從最便宜實惠的，到數千元的，只要經過國家專業的檢驗通過都是選購的好標的。

但是在第一次配戴時，有沒有人一時不察，給它不小心的戴反了呢？而且，還在心裡暗自抱怨，怎麼會這麼難戴又不服貼...。

其實這一點錯誤雖然看起來好笑，但實際上是有安全上的疑慮的，不正確的配戴，保護性當然會大打折扣。

除了不要戴反之外，帽帶不可太鬆或太緊，帽碗的深度也要跟頭型合適，所以，購買前還是最好可以先試戴，不過，試戴前，記得先確認有沒有拿反喔！ 在車褲裡穿內褲或其他小褲褲 相信很多人在第一次穿車褲時，一定會覺得不習慣，除了緊身的設計之外，還有不穿內褲的穿法，更讓許多剛接觸車褲的騎士缺少安全感！車褲內護墊的設計原本就是要完全的貼緊皮膚，這樣才不致讓皮膚跟車褲內的織物造成磨擦，到達最大的舒適性，同時車褲材質的設計已經能夠排汗透氣，若是中間再隔著一層內褲，效果將大打折扣。

當然，這也與每個人的習慣而異，不過，若是騎較長的行程，還是建議你，脫光光吧！喔，是車褲內脫光光！ 使用上管袋或是前三角袋 公路車講求輕快，或是有攜帶物品的需求，通常會利用車衣背後的三個口袋，但如果真的裝不下的話，GlobalCyclingNetwork建議你，如果真的要在公路車上安裝任何袋子，還是請用小巧的座墊袋就可以了。

上管袋或前三角袋，佔用座艙的空間，多少會影響騎乘，需要視情況使用。

沒有帶足夠的食物或飲水 不要以為今天的行程很容易或是嫌水太重，就減少了補給品跟飲水的攜帶，相信有經歷過體力燒完窘境的老鳥都會萬分同意，補給品一定要帶夠。

當爬完了一段山路或是逆風拼了一段海岸公路，總是有突然虛脫的感覺，在這時若是能夠來一包能量包，都會有從地獄重生的感覺。

也曾遇到原來陰天的鳥雲突然散開，在奮力爬坡時，出個大太陽來迎接你，要是沒有適時的補充水份，肯定會由天堂掉入地獄。

為了不要留在地獄，記得千萬要帶足夠的食物或飲水，不然，至少錢要帶夠。

對於機械故障沒有應變措施 當你騎到很遠的地方，正在沈迷於美麗的風景，同時佩服著自己今天的狀況真是不錯的當下，後輪突然傳來漏氣聲...，好心情頓時跌入谷底。

這時你要怎麼辦？搭計程車？打電話找親朋好友來求救？希望有其他好心的車友經過？要是以上皆非時，該如何是好？GlobalCyclingNetwork建議，除非你有真的很要好的朋友，或是好運氣，否則你應該要隨車準備兩條內胎、隨車打氣筒、挖胎棒、隨車工具，甚至打鍊器等工具，以確保你不會被困在人間仙境而回不來。

在重要活動或比賽前吃太多 你不停的努力訓練，就是為了明天的這個重要賽事,為了儲備足夠的體力，於是便開心放肆的吃，反正明天要騎很遠，結果一不小心吃太多。

新手們，不要以為吃的多就會比較有力，絕對不可吃太多，吃足夠就可以了，即使是義大利肉醬麵。

賽前一日不宜攝取太多蛋白食物，以好消化的醣類食品為佳，同時也不要忘了多攝取纖維，免得太緊張而發生嗯嗯不順的情形，最重要的還是要保持平常心，不要做太明顯的更動，免得活動當天身體一下子無法調適出亂子，那就可惜了！ 迷路 騎去不曾去過的地方，是個探險，充滿了刺激的感覺，但要是迷路了那可就一點也不妙了。

找路會耗掉不少的時間及精力，同時心理壓力大，更容易產生疲勞，千萬不要低估了回程的時間及所需體力，否則會騎到三更半夜才回的到家喔！出門前，記得先規劃好路線，當然若是有加碼的打算也要有計劃，若是有熟門熟路的前輩可以帶路，那當然是最好的啦！不過，若是跟到詐騙集團則不在此限...。

練的太多、騎得太快 自行車運動很容易讓人上癮，於是你會愈騎愈久、愈騎愈遠，然後就進步的愈來愈多，是嗎？GlobalCyclingNetwork要提醒新手們，休息也是訓練的一部份，大量的訓練也要搭配足夠的休息，如果忽視了身體需要休息的警訊，繼續狂操身體，不但不會有進步，還會造成很大的反效果。

一旦身體開始排斥了訓練，心理再怎麼想要，也只能「體嫌口正直」了，訓練了好幾個月的成果，只需要一個月，便可以將你打回原形。

沒有喝足夠的水 在騎乘時，飲水要定時定量的補給，喝得太少絕對是不行的，而一次喝的太多太大口，不但無法解渴，更會有反效果。

在長途騎乘時，大量的水份也跟著消耗跟流失，而新手們常常在已經覺得太熱或太渴時再喝水，已經來不及了，記得要定時定量的補充，就像為植物澆水一樣。

久久不下雨，突然來個豪雨特報，那只會引發土石流，水源還是要慢慢的用愛心來涵養。

終點前零速摔車 當你完成一項活動，在到達終點之前，儀容已經整理好，車子跟體態都在完美的狀態，但當進入終點要下車前，啊！腳怎麼卡在踏板上動不了！於是便在眾人前來個優雅的慢動作側倒，屁股親吻地球表面，這便是讓許多初上卡的騎士們尷尬的零速摔車。

當你騎乘了好長一段距離都沒有停車著地時，到了終點千萬要記得你的雙腳還卡在踏板上，不要為了被拍照或耍帥放慢速度時，忘了保持平衡又忘了脫卡，到時出糗了，就不要怪我們沒有先提醒你喔！ 訓練新手錯誤十大公路車車褲補給品安全帽脫卡卡鞋推薦文章Nov30,2017Blackburn可攜式訓練台，讓你走到哪訓練到哪！May29,2015范老師的訓練日誌養傷、賽前調整與四月份訓練總結Mar13,2015范老師的訓練日誌轉換-下一個訓練階段開始Mar13,2015范老師的訓練日誌訓練科學化量化訓練Apr14,2015范老師的訓練日誌三月份訓練總結May29,2015范老師的訓練日誌關於工作與訓練、比賽╳