為什麼下背痛？ 6種可能原因 - 天下雜誌

若下背痛是在運動隔天出現，可能是延遲性肌肉痠痛。

廣告. 這種健身後的疼痛，是身體修復肌肉的正常結果，通常會在運動後12 ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 本日最熱 一個月搜查11家陸企，台版FBI為何大動員？ 健康關係 健康醫療 為什麼下背痛？　6種可能原因 下背痛的類型相當多，可能是刺痛、可能是隱隱作痛，下背痛十分常見；約80%成人會在人生中體驗到下背痛。

疼痛感甚至有可能擴散至身體其他部位；疼痛也可能持續數小時、數月甚至數月。

到底為什麼會下背痛？ 29078瀏覽數 圖片來源：shutterstock 分享 其他 編譯 黃維德 天下Webonly 發布時間：2019-10-04 29078瀏覽數 想知道為什麼會下背痛，先了解一下背部的基本構造。

首先是脊椎；脊椎位於背部中央，其中一項功能即為保護脊髓；負責控制身體的神經都會通往此處。

脊椎骨之間緩衝物叫做椎間盤；椎間盤外硬內軟，功能為吸收衝擊。

數條韌帶負責使脊椎骨相互連接，以及連接脊椎骨和其他骨頭；肌腱負責連接骨頭和周邊的肌肉；再來就是背部本身的肌肉。

由於背部是由許多零件組成，下背痛亦有各種不同的肇因；接下來就是其中幾個常見肇因。

1.如果背痛是隱隱作痛且持續不止，可能起因於姿勢不佳 在不符人體工學的辦公座位待上一整天，不利身體健康，下背部也是。

人體工學辦公座位的目的，就是儘可能減少身體承受的壓力；保持下背部舒適的方法，包括使用能夠支撐脊椎的辦公椅，電腦螢幕應該放在正前方，而且螢幕上端應與雙眼平行或是略低於雙眼，以免駝著背工作。

坐姿不佳會為背部、特別是下背部帶來大量壓力，長期下來，就有可能造成持續性的隱隱作痛。

如果無法建立符合人體工學的辦公空間，醫生建議每15分鐘休息一次，以伸展並活動身體。

就算沒有辦法這麼常休息，也應該常常檢視並調整姿勢。

2.如果背痛是刺痛，而且有肌肉痙攣或僵硬，可能代表健身動作不正確或訓練過度 若下背痛是在運動隔天出現，可能是延遲性肌肉痠痛。

廣告 這種健身後的疼痛，是身體修復肌肉的正常結果，通常會在運動後12-24小時出現，最多持續72小時。

但如果疼痛持續超過72小時，或是比一般的運動後痠痛更嚴重，可能代表你的訓練為背部帶來的傷害大於益處。

如果打算進行新的訓練或運動，記得請相關知識充足的朋友和你一起進行，或是請教練指導。

最重要的就是，慢慢來並聆聽身體的聲音，如果突然感到疼痛，就該停止。

健身動作不正確或是訓練過度，可能造成背部的肌肉、肌腱或韌帶扭傷。

這類受傷可能會造成突如其來、隨活動而加劇的疼痛，抽筋或肌肉痙攣，以及僵硬和活動範圍受限。

3.如果背痛是刺痛，而且疼痛感延伸至腿部或手部，可能是椎間盤突出 若椎間盤較為堅硬的外層破裂，內層的軟物質就有可能向外突出，也就是椎間盤突出。

廣告 它可能造成刺痛並向下延伸至腿部，或向上延伸至手部；四肢也有可能無力或出現麻木感。

椎間盤突出通常與年齡相關，起因於正常的磨損。

年長後，椎間盤會失去水份、彈性減少，也更容易破損。

此外，無論年齡為何，突如其來的衝擊和受傷，也都有可能造成椎間盤突出。

椎間盤突出可能會壓迫周圍神經，進而影響身體其他部位；背痛之餘，還會出現看似隨機的腿部或手部症狀，正是因為如此。

如果出現突然麻木、無力，甚至是無法控制膀胱或腸胃，務必立刻尋求醫療協助，因為那可能是脊椎嚴重受傷的警訊。

4.如果背痛是刺痛或隱隱作痛，而且僅延伸至一側的臀部或腿部，可能是坐骨神經痛 坐骨神經在下背部分支至兩側的臀部和腿部，若因為骨刺、椎間盤突出而受到壓迫，就有可能造成坐骨神經痛。

它引發的疼痛可能是刺痛或隱隱作痛，可能聚焦於一點，也可能會延伸至臀部和腿部，但同一時間通常只會出現在身體的一側。

廣告 5.如果背痛伴隨異常疼痛和生理期過多，可能是子宮內膜異位症 子宮內膜異位症可能會造成嚴重的骨盆疼痛。

子宮內膜異位症可能會壓迫骨盆神經，並造成背痛；疼痛感可能是刺痛或隱隱作痛，也可能會擴散至腿部。

6.如果背痛為刺痛，而且伴隨噁心、嘔吐等問題，可能是腎結石 腎結石可能造成背部或身側出現刺痛，以及噁心、嘔吐等問題。

嘗試排尿時可能也會出現疼痛，以及尿液呈現粉紅色、紅色或棕色。

當然，下背痛的最佳治療方式取決於肇因。

如果下背痛源自相對輕微的問題，例如辦公椅、訓練過度等，可以依循醫師指示，使用非類固醇消炎藥、熱敷或冰敷、物理治療、特殊訓練、伸展等方式處理。

如果是源於其他前述因素，情況就會比較複雜，務必諮詢醫師，並接受適當治療。

廣告 資料來源：SELF、onhealth 相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #背痛 #健康 #坐骨神經痛 #腰間盤突出 你可能有興趣 【環遊新北走近29種生活】親山近水看見新樹林｜廣編企劃 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

您還不是天下全閱讀訂戶 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

電子報訂閱服務 電子報為會員獨享服務，您將在登入註冊後完成訂閱 這篇文章在出現在 為什麼下背痛？　6種可能原因 分享到臉書 此網頁已閒置超過5分鐘，請點擊透明黑底或Ｘ鈕繼續閱讀