【橘煩惱信箱】照顧「情緒勒索」的老媽媽退休生活很憂鬱

對於情緒勒索，林維君認為，老人家其實就像小孩一樣，有人說「老人囡仔性」。

小朋友會透過哭鬧希望父母順從，父母可能答應或不答應，最後都會透過「教育一 ... 全產品速覽 新聞評論 聯合新聞網 陽光行動 聯合報數位版 聯合70 轉角國際 鳴人堂 倡議家 時事話題 世界日報 新聞話題 服務 會員中心 U利點數 我的新聞 歷史新聞 活動專區 udn粉絲團 udnline好友 股市理財 經濟日報網 房地產 基金 中經社 樂透 發票 生活娛樂 噓！星聞 優人物 udnSTYLE 500輯 遊戲角落 發燒車訊 元氣網 橘世代 myBeauty 寵物部落 運動 NBA台灣 野球夢田 HBL 運動筆記 健行筆記 閱讀創作 讀書吧 讀創故事 聯副70 udn部落格 u值媒體 聯合文學 聯經出版 聯文雜誌 文創購物 數位文創 IP授權 瘋活動 售票網 報時光 更多產品 聯合知識庫 聯合電子報 聯合影音網 聯合學苑 有行旅 APP行動網 加入VIP 修改密碼 登入/註冊 訂閱查詢 忘記密碼 常見問題 登出 VIP攻略 好野橘 健康橘 好學橘 愛玩橘 愛吃橘 時尚橘 好心橘 橘隊長 數位專題 企劃策展 活動推薦 為弱勢撐傘 理財攻略 健身攻略 營養攻略 橘世代 / 健康橘 / 身心安頓 【橘煩惱信箱】照顧「情緒勒索」的老媽媽退休生活很憂鬱，怎麼辦？ 2022-01-2510:37 文／邱智慧 用LINE傳送 我是一個退休10年的高中老師，兒子已成年，太太還在上班，85歲的媽媽跟我們住在一起。

平時太太和媽媽關係不好、很常吵架，媽媽事事都依賴我照顧，但常常一不順心就會對我酸言酸語。

長期下來，退休生活的重心都在照顧媽媽這件事，感覺沒了工作和興趣，自己也愈來愈無力，退休後的生活反而不開心，日子過一天、是一天，無法改變的生活，是否就這樣直到老去了？(新莊吳先生) 「我就是老了、沒用了」、「我乾脆去死一死好了」、「幹嘛要看醫生，反正都這麼老了」許多長輩都曾說出以上帶有情緒性的話，不少子女除了傷心，心中的壓力更是無人能傾訴，其實這樣的「情緒勒索」在生活中層出不窮。

子女可以「選擇不被情緒勒索」，若自己的身心無法安頓，更難有餘力好好照顧老爸媽。

圖／unsplash 這位來信的讀者，除了飽受老母親的情緒勒索外，同時還因為退休後沒有工作，失去以往的生活重心，缺乏成就感和興趣，讓自己的退休生活，過得既無味又充滿壓力。

長輩的情緒勒索可能是不安在作祟 柳營奇美醫院血液腫瘤科臨床心理師林維君分析，長輩向子女情緒勒索，甚至想要控制子女的行為，主要原因有兩個。

第一，來自長輩內心的「不安感」，擔心自己脆弱或身體機能退化，所以希望子女能24小時陪伴，才有安心感。

第二，長輩被傳統觀念束縛，認為子女就是要順從父母，「你就是要聽話」，無論子女幾歲，長輩依舊保持舊思維，卻讓不敢違背父母的成年子女，飽受壓力。

對於情緒勒索，林維君認為，老人家其實就像小孩一樣，有人說「老人囡仔性」。

小朋友會透過哭鬧希望父母順從，父母可能答應或不答應，最後都會透過「教育一番」，讓小朋友知道事情的對錯。

老人不會哭，但會用酸言酸語、情緒勒索來讓孩子服從，最大的差異是，成年子女「不敢教育爸媽」，而是把苦往肚裡吞，但久了就成為情緒災難。

子女可以「選擇不被情緒勒索」，林維君提醒，在飛機上求生指南是「先戴好自己的氧氣罩，再去救別人」，若自己的身心無法安頓，更難有餘力好好照顧老爸媽。

孝道外包創造喘息界限 進入熟齡階段，許多人的爸媽可能被疾病纏身，甚至進入長照階段。

照顧者往往會說，因為要照顧爸媽，所以犧牲了自己所有的生活。

對此，林維君曾問過這些人，如果有一周的空檔，可以不用照顧爸媽了，那你想做什麼？多數人都語塞，說不出來自己有什麼想做的事。

其實照顧者，也可以擁有自己的理想，尤其政府現在大力投入長照2.0，提供專人到家的喘息服務，以及全台各據點的日照中心，不僅可以讓照顧者能有空檔休息、做自己的事，也能讓被照顧的長輩，認識不同的人，減輕過度依賴子女的重心，適時的「孝道外包」反而是雙方的一道出口。

林維君建議，深陷在家庭情緒困境的人，可以考慮和家人們一起做「家族治療」，透過專業諮商找出問題，創造家人們和解的機會，可連絡「華人伴侶與家族治療協會」尋求協助。

預算不多的人，也可以從書中找到適合的解方，林維君推薦《你的父母不是你的父母》(文經社出版)一書，用「內在小孩」的概念，幫助成年人重新整理自己與父母的親子關係，讀完這本書，也讓她十分有感，有興趣的人不妨試試看！ 【橘煩惱信箱】歡迎讀者將自己在生活中遇到難以解決，或想諮詢專家建議的煩惱，提供給《橘世代》，我們將收集專家的建議，為大家解決生活的大小事，有煩惱的您，不妨寄信給我們吧！來信請寄：[email protected] 橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景 家庭關係 邱智慧 情緒勒索 家人陪伴 照顧父母 延伸閱讀 像感冒沒在怕？Omicron「腦霧」症狀，嚴重恐影響終生記憶力！ 退休想月領4萬退休金壽險保單竟可換現金？ 65歲奶奶重拾ABC拚出外文系學位 國民ETF0050配息創新高！「這時機點」進場最好 相關文章 熟齡夫妻為什麼選擇「卒婚」？卒婚VS.離婚差異分析 用思念療傷活在當下 把女兒刻在心底 讓愛重生幫愛女器捐學著放下走出悲傷 【橘煩惱信箱】婆婆帶孫觀念不同新手媽媽該怎麼做？ 愛會讓人瘋狂？她反駁：女人能為自己發聲，男人失控別找藉口！ 登山紀錄保持者，竟罹患肺腺癌—「老天爺要我活得比過去精彩！」 看更多 熱門文章 更年期「性」致不再？婦產科醫生：應要有適度性行為 登山紀錄保持者，竟罹患肺腺癌—「老天爺要我活得比過去精彩！」 爬山、登山傷膝蓋？醫師破解迷思：這5種動作才最傷 愛妻韓良露的離世讓他學習過一個人生活 讓愛重生幫愛女器捐學著放下走出悲傷 「肌少症」只是沒肌肉？嚴重恐無法走路、爬樓梯！ FB留言 udn討論區 熱門文章更年期「性」致不再？婦產科醫生：應要有適度性行為登山紀錄保持者，竟罹患肺腺癌—「老天爺要我活得比過去精彩！」爬山、登山傷膝蓋？醫師破解迷思：這5種動作才最傷愛妻韓良露的離世讓他學習過一個人生活讓愛重生幫愛女器捐學著放下走出悲傷「肌少症」只是沒肌肉？嚴重恐無法走路、爬樓梯！將絢爛生活歸於平淡，退休外交官反璞歸真與大自然為伍後頸椎凸一塊！天天低頭滑手機，當心「貴婦包」找上門熟齡夫妻為什麼選擇「卒婚」？卒婚VS.離婚差異分析 理財攻略 健身攻略 影音專區 粉絲專頁 市場快訊文字記錄人生幫您寫回憶錄手機攝影微旅行來去山上住一晚粉絲團贈好書／分享舒心生活提案一顆壺鈴練全身6堂課增肌減脂奧運柔道男神楊勇緯出任代言！明治SAVAS運動蛋白台灣開賣2堂進階課手機拍美照開啟攝影師之眼粉絲團抽獎跟著香氣去旅行手機進階攝影雙講師教撇步元氣網一日課線上健腦養生橘煩惱信箱：歡迎熟齡煩惱來投稿 ✕ 橘世代公告 親愛的會員朋友們大家好：本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：[email protected]，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！ 服務信箱：[email protected] 客服電話：(02)7721-6909按2 服務時間：每日09:00~18:00 關於我們 關於橘世代 廣告刊登 內容授權 特色頻道 好野橘 好學橘 愛玩橘 愛吃橘 健康橘 時尚橘 好心橘 橘人物 VIP頻道 理財攻略 健身攻略 VIP權益介紹 VIP方案介紹 訂購FAQ 會員FAQ 專屬LINE社群 會員中心 加入會員 登入會員 訂閱電子報 常見問題 會員服務條款 隱私政策 社群追蹤 Facebook 好野橘社團 健康橘社團 愛玩橘社團 好學橘社團 聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved.