30秒自我檢測,看你的腰背問題出在哪? - 康健雜誌
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一分鐘自我檢測,看看你是哪一種下背痛! □身體前彎、後仰或做側邊拉伸的動作時會感到背部疼痛. □背部肌肉有腫脹、發熱的感覺.
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30秒自我檢測,看你的腰背問題出在哪?
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2020/07/15·
作者/康健編輯部
·出處/康健雜誌
特刊
第96期
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一分鐘自我檢測,看看你是哪一種下背痛!
□身體前彎、後仰或做側邊拉伸的動作時會感到背部疼痛□背部肌肉有腫脹、發熱的感覺□按壓背部肌肉時,有明顯的疼痛□按壓背部肌肉時,甚至會感到條狀腫塊▲若有上述任一問題,那很有可能是「急性背肌拉傷」(推薦閱讀:做對7件事,腰痠背痛不再來!)□腰部疼痛,因此無法久坐、久躺,或是長時間彎腰□疼痛甚至延伸到臀部、大腿後側、小腿□小腿外側、腳背或腳底板麻木□無法長時間行走,腰部疼痛會加劇,坐一下才能緩解□早上起床時,腰部僵硬、緊繃,甚至無法立即下床▲若有上述任一問題,那很有可能是「腰椎退化」(推薦閱讀:腰椎退化性關節炎要不要開刀? 3種情況要注意)□長時間坐著超過30分鐘~1小時,就引發腰部疼痛不適□彎腰時,尤其負重受力,腰部明顯疼痛不適□彎腰就會產生不適,疼痛甚至延伸到臀部、大腿後側、小腿□小腿外側、腳背或腳底板麻木□咳嗽、打噴嚏時常引發腰部疼痛,甚至麻到腳部▲若有上述任一問題,那很有可能是「腰椎間盤凸出」資料來源:台灣復健醫學會專科醫師毛琪瑛《微伸展輕運動》
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腰椎退化
腰部疼痛
背部疼痛
急性背肌拉傷
腰椎間盤凸出
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