閃到腰（背肌拉傷/韌帶扭傷） @ 林頌凱醫師的痠痛百寶箱

200804210759閃到腰（背肌拉傷/韌帶扭傷） ?下背痛 ... 「真不好意思，罪魁禍首可能就是小弟我了，應該是昨天我們慘烈的大戰讓你背部的肌肉拉傷了。

林頌凱醫師的痠痛百寶箱中華隊隊醫幫你加油！日誌相簿影音好友名片 200804210759閃到腰（背肌拉傷/韌帶扭傷）?下背痛 http://www1.istockphoto.com/file_thumbview_approve/1593406/2/istockphoto_1593406_back_pain.jpg          一大早才剛準備上班，電話突然叮叮咚咚的響起，一看是網球俱樂部的球友打來的。

       「林醫師，我是小邱啦！你早上有沒有看診啊？」        「有呀！怎麼了？昨天一起打球的時候看你還好好的，不是嗎？」        「是啊，是啊！但是我現在攤在床上，身體稍微動一下腰就痛到不行，只好一大早就打電話吵你，快救救我吧！」        半個小時後，小邱像個機器人一樣，讓太太攙扶著一步一步的走進我的診間。

       「嗨，老兄，怎麼一天不見你就變了個樣？昨天不是還很神勇的打了場五盤大戰嗎？今天怎麼變成了機器人了？」我笑著開他玩笑。

       「唉，林醫師，你就不要再挖苦我了。

昨天我們打到最後一盤的時候其實我的腰就覺得怪怪的，你沒發現我的發球威力突然變小了很多？那時想說再怎樣也要分出個勝負，所以就撐著把最後一盤打完。

昨天晚上回家以後只是覺得很累，腰有一點酸酸的，但沒想到今天早上起床的時候痛得不得了，整個腰好像要被撕裂成兩半一樣。

」         經過了仔細的檢查，我發現小邱只是單純的肌肉拉傷，並沒有任何骨頭或是神經方面的問題。

       「真不好意思，罪魁禍首可能就是小弟我了，應該是昨天我們慘烈的大戰讓你背部的肌肉拉傷了。

回家泡泡澡，再休息個兩天就會沒事了。

」我告訴小邱。

        「你這樣說我就放心了。

林醫師，兩天後球場見，這次我只要三盤就要把昨天的仇給報回來，哈哈哈！」   症狀 ＊   背部有突然被拉扯到的感覺。

＊   感覺背拉到時還不會很痛，要幾個小時或一天以後疼痛才慢慢越來越厲害。

＊   身體常常會歪一邊，這是因為拉傷的那一邊太痛而不敢動，有時候甚至要靠手來幫忙支撐。

＊   疼痛固定在某一點，壓或敲時疼痛會更明顯，但是疼痛並不會延伸到臀部，甚至到腳下面去。

＊   局部的肌肉會繃緊，加上原來的疼痛，會使轉身彎腰都有困難。

  造成原因 ＊   運動或工作的時候，腰背部有突然扭轉的動作。

＊   腰背部的肌肉使用不當，或者是過度使用。

＊   身體維持一個固定的時間太久（例如打電腦），然後突然改變姿勢。

＊       單純的閃到腰，其實是不會傷到骨頭或是神經的。

＊       這在天氣冷、心情緊張、或者是注意力不夠的時候會特別容易發生。

  容易發生的族群 ＊任何年紀、任何族群、任何運動都可能發生   你能做的事 ＊   感覺背部拉到時，要馬上放慢、甚至停止原來所作的運動。

＊   拉傷後的前四十八小時可以局部冰敷，之後再用熱敷。

＊   要注意除了疼痛以外，是不是還有其他異常，例如：麻痺、無力、感覺便差等現象，如果有要趕緊請醫師作詳細的檢查。

＊   急性疼痛時不要隨便推拿或按摩。

  醫師能為你做的事 ＊   藥物治療。

＊   復健治療：熱療、超音波、電療、運動治療。

  復健運動 容易閃到腰的人，其實多半是因為身體核心部位的肌肉力量不夠所引起的。

注意日常生活的姿勢，以及加強核心肌肉群的運動，是避免日後復發的兩大關鍵！   恢復所需要的時間 ＊   輕度拉（扭）傷：三天左右。

＊   中度拉（扭）傷：一至兩個星期。

＊   嚴重度拉（扭）傷：三個星期或更久。

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