核心肌群的定義與訓練原則– Sportsline運動前線
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Posted on 7月 14 2020穩定肌群啟動vs腹肌鍛鍊越來越多人都知道「練核心」對身體健康、運動表現的重要性，你的教練、物理治療師可能都告訴過你需要加強核心，網路上也流傳著各式各樣可以打造六塊肌、瘦小腹、練馬甲線的核心訓練菜單，但核心肌群訓練的定義究竟是什麼？以下我們就以物理治療師的觀點，帶領你一層一層深入探索核心的奧秘吧。
核心肌群核心肌群 (core)是以人體地圖上的「地理位置」來定義，指解剖學上位於軀幹中央之「腰椎骨盆區域」的所有肌群都包含在內，是奠定所有肢體動作的基石，穩定的近端才能以有效率的動力鍊 (kinetic
