找徵兆、做檢查，3招有效預防失智症！ - Hello醫師

失智症會有哪些症狀？ · 記憶力衰退 · 注意力減弱 · 意識混亂 · 個性或行為改變 · 冷漠、孤僻或憂鬱 · 無法好好處理生活瑣事. 探索更多類別大腦與神經皮膚健康傳染病健康習慣泌尿健康心臟健康看所有類別所有主題看更多主題世界心臟日—用心照顧每顆心深入亞洲：5成以上死因由慢性病造成！2022世界肺癌日、防治肺癌不荒「肺」！肺癌健康小工具健康小工具成人疫苗接種小工具子宮頸癌風險評估乳癌風險評估卵巢癌風險評估更年期自我評估骨質疏鬆檢測看所有健康小工具FavoriteToolsBMR/TDEE計算機開始減肥前，一定要知道！簡單幾個步驟，讓你了解每天所需消耗的總熱量，才知道該吃多少才能維持好身材。

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馬上看Hello醫師有什麼新消息？有什麼新鮮事？繼續你在意的部分為？資訊不正確內容難懂其他送出我的意見分享複製連結複製首頁大腦與神經找徵兆、做檢查，3招有效預防失智症！文：AdamWu,最後更新於2022/06/02 醫學審稿：賴建翰醫師失智症（Dementia，俗稱老年癡呆）在台灣愈來愈普遍，但仍不少人輕忽失智症的徵兆，以至於當症狀惡化時，往往已經錯失了許多就醫時機。

失智症因為無法根治，因此即早治療、減緩病情惡化速度非常重要。

《Hello醫師》為你簡單介紹何為失智症、失智症的成因、症狀，以及分享3招預防失智症的方法。

什麼是失智症？失智症是腦部病變及退化，導致思考能力、判斷力、溝通能力及注意力下降，進而影響正常生活的一種症狀。

若以下認知及日常行為能力有2項以上明顯衰弱，便需留意是否罹患失智症，並即早赴醫院檢查：記憶力溝通及語言能力專注力理解及判斷能力失智症的原因失智症的主因為大腦細胞受損，使掌管各種行為能力的細胞失去控制，進而影響人的日常生活能力。

諸如退化性神經疾病、心血管疾病、腦部受傷、腦部疾病、中樞神經系統感染、長期酗酒及吸毒等，皆可能造成失智症。

此外，基因遺傳也是原因之一。

失智症會有哪些症狀？失智症的早期症狀如下：記憶力衰退注意力減弱意識混亂個性或行為改變冷漠、孤僻或憂鬱無法好好處理生活瑣事若有以下情況，則為嚴重警訊，極可能為失智症：很常記不住事情，甚至完全忘記，且經提醒也無法記得情緒變化起伏大，而且沒有原因對平常喜愛的事情不再感興趣想不起簡單的詞彙，經常講一些令人無法理解的話，或是無法理解他人的發言想不起來某些地方的位置，或是完全失去定向性，不知道自己身在何處失去對抽象事物的理解能力，如不知道數字的概念判斷能力變差，如不知道天氣冷要怎麼穿，或空間概念失調，無法釐清距離或方向如何預防失智症？要預防失智症，可從以下3部分著手：1.規律運動運動有助於心血管的運作及循環，也對腦部有益，能讓血液和氧氣流進大腦。

建議盡量不要久坐。

每個禮拜嘗試運動3次以上溫和的有氧運動，如快走、散步或騎單車等，每次30分鐘，或是75分鐘強度較高的慢跑及游泳等。

另外，也可做些強化肌力的運動，如伏地挺身和仰臥起坐。

2.飲食少糖、鹽飲食控管有助於預防失智症，每天攝取5份蔬果，每週至少吃2次富含蛋白質的食物，如魚、蛋、肉、豆子及豆類植物等。

盡量減少攝取含糖、鹽及飽和脂肪等食物，改攝取天然澱粉類，如馬鈴薯和地瓜，同時每天喝6~8杯水。

另外可嘗試地中海型飲食，主要飲食方針為少吃紅肉、多吃穀物、蔬菜、水果、魚和雞肉、堅果、橄欖油或其他健康油品。

此外，避免吸菸及喝酒。

3.參加強化心智的活動建議從事一些強化心智的活動，如上課、學語言、玩拼圖、紙牌類遊戲、棋盤遊戲、讀書、寫作及跳舞等，或參加社交性活動，如社區大學的園藝、烹飪、學樂器等課程，或擔任志工、和親友多聯絡感情，一同出遊及吃飯等。

（圖片授權：達志影像）BMI計算器：計算BMI指數、評估體重是否標準BMI（BodyMassIndex）身體質量指數，是身高與體重的比值，BMI主要用來評估你現在的體重屬於正常、過輕或肥胖。

根據衛福部國健署的標準，成人的BMI標準為18.5~24。

計算結果頁面也會建議你透過TDEE計算器。

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參考資料WhatIsDementia?（ALZ）https://www.alz.org/alzheimers-dementia/what-is-dementiaAccessedMay26,2022 Dementia–earlysigns（BetterHealth）https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/dementia-early-signsAccessedMay26,2022 Howtoreduceyourriskofdementia（Alzheimer’sSociety）https://www.alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/how-reduce-your-risk-dementiaAccessedMay26,2022 10EarlySignsandSymptomsofAlzheimer’s（ALZ）https://www.alz.org/alzheimers-dementia/10_signsAccessedMay26,2022 Symptoms（Alzheimer’sSociety）https://www.alzheimers.org.uk/about-dementia/symptoms-and-diagnosis/symptoms AccessedMay26,2022   相關文章老人拒絕照顧服務！6方法有效溝通想要預防大腦老化！這樣運動就對了文：AdamWu,最後更新於2022/06/02 醫學審稿：賴建翰醫師Nextarticle: