【iHerb益生菌推薦】益生菌功效、好處及分享益生菌邊隻好 ...

益生菌iHerb推薦: · 1. California Gold Nutrition LactoBif 益生菌 300 億CFU 膠囊 · 3. Now Foods 益生菌-10 250 億膠囊. LinksMenu 零食推薦 網購護膚品 香港自助餐優惠 下午茶hightea優惠/打卡 iHerb必買推介 酒店Staycation優惠列表 Sky100優惠 香港懶人露營優惠 Selfridges教學 精選文章 2022香港酒店下午茶推介:HighTea套餐／下午茶自助餐／放題 香港假日好去處?不如去酒店來個AfternoonTea吧,享受優美的環境及高質素的美食。

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不過貨架上有超多益生菌產品選擇,到底益生菌邊隻好?消委會有推薦益生菌嗎?以下來個益生菌選擇指南,剖析益生菌功效、好處、挑選原則,最後在iHerb挑選了數款益生菌推薦給大家。

益生菌好處及功效 益生菌令腸道健康? 人體的腸道是大量微生物的家,既有有益的細菌,亦有有害菌。

實驗證實,如果腸道菌叢失衡,長期住了過多的有害菌,會產生較多有害物,亦可能引致免疫系統失衡、腸胃發炎等問題;而益生菌的出現可有效抑制有害菌生長,並提供維他命和短鏈脂肪酸等,一舉多得!香港消委會引述世衞WHO指出,適當攝入益生菌這種微生物可對人體產生益處。

大多益生菌產品都表示能改善腸道環境,緩解消化不良之不適與便秘。

 益生菌醫好皮膚濕疹? 有些益生菌產品聲稱可治療或改善濕疹,又或降低身體敏感性,不過世界胃腸病學組織在2017年指出,現時仍沒有足夠科研證明哪些益生菌可以改善濕疹或敏感體質。

因此如有濕疹問題,不要只吃益生菌且逃避醫學專業,最好還是及時求醫斷症,有需要考慮做敏感測試。

 益生菌可減肥?瘦菌?如果有留意減肥資訊,或會聽過「瘦菌」產品,此類產品聲稱瘦菌可在腸道內分解脂肪,決定你的體型。

究竟益生菌真的可以減肥嗎?科學家也做了不少研究:英國營養學雜誌研究指出部分益生菌有助於人們減肥,例如是鼠李糖乳桿菌（亦稱為乾酪乳桿菌鼠李糖亞種,Lactobacillusrhamnosus）對身體肥瘦有影響。

該研究顯示,與服用安慰劑的女性對比,服用此益生菌的女性之體重減輕比較多。

而雙方完成節食階段後,服用益生菌的組別中的女性在體重維持階段時體重仍持續減輕,但男性並未出現相同現象。

一項2013年為期6周的研究中,體重屬超重的參加者服用含有澱粉乳桿菌（Lactobacillusamylovorus）和醱酵乳桿菌（Lactobacillusfermentum）的乳酪,他們的體脂肪減少了3-4%。

另外,研究結果顯示,腹部有過多脂肪的人在12週內持續喝含有加氏乳桿菌（Lactobacillusgasseri）的發酵乳製品,其腹部減少了8.2至8.5%的脂肪,但一旦停止飲用腹部脂肪就會恢復。

研究結果推敲益生菌在特定情況下可幫助減重,但仍需更多及更大型的研究證實。

2015年亦有研究發現腸道菌多樣性低可能引致肥胖,亦與身體發生炎症有關連;而且腸道菌多樣性低的人也增加罹患與肥胖相關疾病的風險,如糖尿病、代謝症候群。

 綜合上述各研究說法,服用益生菌或有助減重及使身體更健康。

►iHerb【減肥】代餐奶昔推薦‧正確、健康、有效代餐減肥方法! 加強新冠疫苗成效?中大、港大醫學院合作進行了全球首個人體研究,發現「青春雙歧桿菌」（Bifidobacteriumadolescentis）與新冠疫苗成效相關。

缺乏此菌的人士在接種科興疫苗後,其抗體未達預期水平；缺乏此菌及另一種細菌的人士如接種復必泰,同樣會出現較低的抗體水平。

此研究結果意味透過補充「青春雙歧桿菌」可提高新冠疫苗成效,增強保護力!  中大的臨床研究發現,新冠病人在服用中大研發的微生態配方後更快出現抗體,是次研究反映配方中含有的『青春雙歧桿菌」是調節抗體水平的關鍵,因此調節腸道微生態勢或將成為提升疫苗效用及安全的方向! 益生菌副作用服用益生菌產品有機會出現輕微副作用，如腹脹、腹瀉等，較罕見的嚴重副作用為菌血症、真菌血症等病。

如本身有免疫力問題或重病病人更只能服用特別菌株!大家要按自身身體狀況選擇,或先尋求專業醫學意見才服用適當的益生菌。

有些人會問為什麼吃益生菌後會放屁多了? 1.)益生菌促進腸道蠕動,身體適應後會減少放屁; 2.)益生菌在分解益生元時產生氣體,身體適應後會減少放屁; 3.)有些益生菌含有乳糖,乳糖不耐症者可選擇「無乳糖」之益生菌產品。

含有益生菌的食物 有些天然食物蘊含益生菌,多為世界各地日常都會進食的配菜等,以下舉例讓大家參考一下:泡菜:泡菜含有幾種乳酸菌,有助消化;但泡菜含有大量鹽、糖，不宜多吃。

納豆:納豆含有枯草芽孢桿菌的益生菌,亦富含蛋白質和維生素K2,這對骨骼、心血管健康有益。

日本人通常早餐時與米飯一起進食。

味噌:味噌以大豆發酵製成,含有酵母菌及真菌,具有益生菌功效,還含有豐富的蛋白質、膳食纖維、多種維他命和礦物質。

醃菜:醃菜中的乳酸菌具有益生菌功效,還含有豐富的膳食纖維維他命C、B、K;但含大量鹽份,不宜多吃。

乳酪:傳統乳酪是由牛或羊奶以乳酸菌和雙歧杆菌天然發酵而成,是優質的益生菌來源。

隨著科技進步, 乳酪從傳統的幾天減少到3-4個小時已完成發酵,但其實過短的發酵時間無法讓乳酸菌充分生長,因此最好選購時有說明菌種及數量的乳酪。

芝士:芝士是以乳酸菌發酵多天而製成,而只有某部分芝士才含有活性益生菌,如車打、茅屋及水牛芝士等。

另外,芝士還可提供蛋白質及多種維他命。

臭豆腐:製作氣味濃烈的臭豆腐原來要經半年天然發酵,因此含有十多種益生菌,但多數益生菌不耐高溫烹調。

不過食物中的益生菌含量有限,某些食物熱量/鹽份/糖份過高,不適合大量食用,因此單靠日常飲食或難以明顯改善腸道健康,可以考慮食用益生菌補充品。

  如何挑選益生菌?益生菌種類益生菌有過百種,而面對市面上有多種益生菌產品,每種聲稱功效都不同,要如何選擇呢?獲得最多科研支持的主要是乳酸桿菌屬（Lactobacillus）和雙歧桿菌屬（Bifidobaterium）。

前者屬下有俗稱A菌、C菌的益生菌,後者屬下有俗稱B菌的益生菌;兩者都能能製造出乳酸,酸化腸道環境,抑制害菌繁殖,緩解消化不良等不適與便秘,當中雙歧桿菌屬還能製造出維他命B雜。

另外,如產品上的菌株得到如美國食品及藥物管理局（FDA）,或澳洲治療用品管理局（TGA）等國際機構認證,就表示該菌株已有足夠的科研證明其安全,也就相對安心。

益生菌膠囊、粉末、錠劑哪種好?膠囊：3種包裝中最理想的就是膠囊,因膠囊可發揮保護作用,讓益生菌可安全通過胃部的強酸環境進入腸道。

錠劑：即一般所見的藥丸模樣。

留意大多數益生菌不耐高溫（60℃以下）,製作錠劑需高溫高壓,而大多數益生菌不耐高溫（60℃以下）,過程或會令大量益生菌死亡。

粉末：如龍角散般的小粉末包,食用方便,但益生菌有機會被胃酸和膽汁消化,不能順利進入腸道。

益生菌幾時食?吃多久有效?飯前、飯後食?有腸胃科醫生指出根據研究顯示,飯前30分鐘或吃飯時服用,益生菌在腸道內有較高的存活率!通常開始在服用益生菌後,腸內的益生菌在1至2星期後才會漸漸提高,原本腸道不適等症狀便會慢慢開始減輕,如每天正常排便、腹瀉減少等。

CFU菌數要有多少才能發揮效用?答案是100億！益生菌數不能太少未必能達到預期效果。

因益生菌會在通常胃部的強酸環境時容易死亡,無法100%到達腸道。

即使達陣後,益生菌也要和腸道內原有的有害細菌/病菌競爭,以獲得足夠營養去擴展生存空間與腸壁的粘附力。

消委會就建議益生菌的細菌的數量CFU最少要有100億。

益生菌VS益生元益生元是益生菌嗎?不是!簡單來說,益生元就是益生菌的「食物」,是食物中無法被腸道消化和吸收的多糖成分,但能促進益生菌的生長,對腸道健康來說與益生菌可說是相輔相成。

 益生菌邊隻好? 益生菌推薦益生菌iHerb推薦:1.CaliforniaGoldNutritionLactoBif益生菌300億CFU膠囊LactoBif益生菌含有8種科學研究過的活性菌株以及300億菌數,當中的乳酸雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌都屬於獲得最多科研支持的兩種菌屬。

益生菌可以幫助舒緩胃氣脹,也能幫助排便。

它不含動物成份,適合素食者。

單獨的密封包裝,攜帶非常方便！益生菌由cGMP認可設施生產,經iTested驗證。

網友評價：一直有胃氣脹及排便不順的問題,結果吃了不到一個星期就看見改善,現在每天都可以順暢排便,吃飽後也沒有胃氣脹的問題了。

每日吃一粒,真的很方便。

初一十五吃素也不用擔心,值得推薦！>>到iHerb查看  2.JarrowFormulas益生菌 250億CFU膠囊這消化益生菌是很耐貯存的多菌株益生菌,在25°C的室溫就可以保存,這樣出門會更加方便攜帶!益生菌含有8種科學記載的菌株(包括乳杆菌、雙歧杆菌),有50億CFU,有助改善排便情況。

 Jarro-Dophilus®EPS中的專利EnteroGuard®塗層、防空氣和潮濕的包裝有助穩菌株,確保最大數量的益生菌菌株可成功到達腸道發揮作用。

網友評價：長期不定時進食以致消化不良,又會容易打嗝,三、四天排便一次;買Jarrow益生菌試吃後沒有失望,吃完一盒就有很大的改善！現在每天都排便,最多也是兩天一次,肚子不會再脹脹了,會再回購。

>>到iHerb查看 或於購物車輸入DiscountCode: ASS3636 ,即時獲得全單-5%優惠        3.NowFoods益生菌-10250億膠囊 它含有10種益生菌菌株,比其他外面市場賣的菌株種類要多,菌數CFU亦非常高,有250億,有助增加健康的腸道菌群,還能改善消化系統。

由於不含乳製品、大豆和麩質,腸胃敏感的人也適合吃。

產品為非基因改造,有GMP質量保證。

網友評價：時常面對排便不順的問題,腸胃也比較敏感,吃了Probiotics-10才一瓶就可以每天排便了。

以前吃了外面的食物,肚子很容易不舒服,還會瀉肚子,但是現在已經不會這樣了。

益生菌真的對腸胃很好,會再回購！ >>到iHerb查看 資料來源:1.消委會網頁:https://www.consumer.org.hk/tc/shopping-guide/food-and-cooking/2020-tips-probiotics(2.https://sph.hku.hk/zh-HK/News-And-Events/Press-Releases/2021/Joint-CUHK-HKU-study-discovered-efficacy-of-COVID-19-vaccines3.圖片:gettyimages.com或於購物車輸入DiscountCode: ASS3636 ,即時獲得全單-5%優惠       **提提大家,iHerb買滿$310就免運費!>> iHerb必買推介【iHerb設立香港貨倉】實測最快36小時到手▶【魚油丸邊隻好?】iHerb香港必買魚油丸推薦►iHerb【必買】精選7款低卡零食!給大家健康新選擇!►iHerb【減肥】代餐奶昔推薦‧正確、健康、有效代餐減肥方法!►減肥可以吃零食?iHerb減肥零食推薦·減肥零食食譜 ► 【iHerb早餐】2大人氣熱門品牌燕麥片推薦:Bob'sRedMill,JulianBakery►【健康】只花5分鐘準備的健康低卡早餐推介!►【iHerb】素食食材推薦-讓你的素菜更多元化!► iHerb【生酮飲食】可以吃什麼零食和飲品?► 蔓越苺有何功效?為你推薦4件iHerb蔓越苺產品!►【天然羅漢果糖推薦‧功效&食用方法】推介iHerb香港Lakanto羅漢果糖 ► 【健康飲食】鴻福堂5款套票禮券優惠!低至67折!►【身體檢查邊間好?】女士男士身體檢查項目? ►【消委會5星評級蜜糖】新西蘭Comvita康維他麥蘆卡蜂蜜推介► 我的iHerb開箱分享:洗鼻器、椰子油、VitaminC多款零食、耳塞、益生菌VitaminC、薄荷茶、零食、魚油丸能量棒、藍莓乾、有機調味料如果本文章覺得對你有幫助,不妨Share分享、Comment留言支持! 以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest 標籤： 益生菌可以長期吃嗎, 益生菌好處, 益生菌食物, 益生菌消委會, 益生菌副作用, 益生菌推薦, 益生菌幾時食, 益生菌減肥, 益生菌邊隻好, 益生菌iherb 沒有留言: 張貼留言 較新的文章 較舊的文章 首頁 訂閱： 張貼留言(Atom) 讚好我的Facebook專頁，隨時獲得更多網購優惠資訊！ 網購FUN享Buy&Share 訂閱 發表文章 Atom 發表文章 留言 Atom 留言 iHerb【必買】12款必買面部護膚品-防曬、面膜、精華等推介·附消委會最新選購建議 【iHerb必買零食】9款絕對不可錯過的零食！高回購率小食清單推薦2022! 2022香港酒店下午茶推介:HighTea套餐／下午茶自助餐／放題 【推薦碼SRGLPEY】SoSIM$33有50GB上網數據！新版SoSIM儲值卡常見問題解答 英國Selfridges香港教學【網購攻略】香港運費、必買推薦、退貨教學-購物前必看!入手高品質外國貨 【超市$150以下紅、白酒推薦清單】親民葡萄酒入門選擇 天然健康產品【iHerb必買推介】網購美國熱門產品懶人包(滿$300免運費!!!!!) 【iHerb新手教學】第一次用iHerb快速上手(內含優惠碼及重要提示) 訂閱 發表文章 Atom 發表文章 留言 Atom 留言 搜尋此網誌 熱門文章 iHerb【必買】12款必買面部護膚品-防曬、面膜、精華等推介·附消委會最新選購建議 【iHerb必買零食】9款絕對不可錯過的零食！高回購率小食清單推薦2022! 2022香港酒店下午茶推介:HighTea套餐／下午茶自助餐／放題 【推薦碼SRGLPEY】SoSIM$33有50GB上網數據！新版SoSIM儲值卡常見問題解答 英國Selfridges香港教學【網購攻略】香港運費、必買推薦、退貨教學-購物前必看!入手高品質外國貨 【超市$150以下紅、白酒推薦清單】親民葡萄酒入門選擇 天然健康產品【iHerb必買推介】網購美國熱門產品懶人包(滿$300免運費!!!!!) 【iHerb新手教學】第一次用iHerb快速上手(內含優惠碼及重要提示) 【香港W酒店自助餐優惠】KITCHEN自助餐低至84折! iHerb【必買】精選7款低卡零食!給大家健康零食新選擇! KlookDiscountCode SOCIAL 網購FUN享Buy&Share 更多介紹 標籤 香港staycation (20) 不出門購物 (18) iherb必買 (12) 今晚瞓酒店 (11) 5星酒店staycation (9) 健康食品 (9) iherb推薦產品 (7) iherb評價 (7) 打卡酒店 (4) 網購零食 (4) 主題酒店 (3) 低卡零食 (3) 天然產品 (3) 優惠列表 ►  2022 (58) ►  四月2022 (5) ►  三月2022 (26) ►  二月2022 (17) ►  一月2022 (10) ▼  2021 (84) ▼  十二月2021 (6) 減肥可以吃零食?iHerb減肥零食推薦·減肥零食食譜 2022香港酒店下午茶推介:HighTea套餐／下午茶自助餐／放題 【iHerb益生菌推薦】益生菌功效、好處及分享益生菌邊隻好(益生菌選購指南2022) 香港iHerb【減肥】代餐奶昔推薦‧正確、健康、有效代餐減肥方法! 勁抵！adidasHK熱門波鞋特價！低至35折！(免運費) 【女朋友禮物推介】香港Swarovski水晶飾品:手錶/手鏈/頸鍊/耳環 ►  十月2021 (5) ►  九月2021 (18) ►  八月2021 (14) ►  七月2021 (19) ►  六月2021 (4) ►  五月2021 (1) ►  四月2021 (4) ►  三月2021 (1) ►  二月2021 (5) ►  一月2021 (7) ►  2020 (117) ►  十二月2020 (3) ►  十一月2020 (5) ►  十月2020 (8) ►  九月2020 (18) ►  八月2020 (22) ►  七月2020 (23) ►  六月2020 (14) ►  五月2020 (14) ►  四月2020 (10) 訂閱網誌 發表文章 Atom 發表文章 留言 Atom 留言 SEARCH Popular 【iHerb必買零食】9款絕對不可錯過的零食！高回購率小食清單推薦2022! 【最新香港隔離酒店】香港第7輪指定檢疫酒店比較及推介-每晚$500-599︳$600-749︳$750-1050 2022香港酒店下午茶推介:HighTea套餐／下午茶自助餐／放題 【超市$150以下紅、白酒推薦清單】親民葡萄酒入門選擇 【Sky100優惠2022】$68+5G科技館、獨家美食套票、天際100下午茶優惠(52折) 【你坐過昂坪360纜車未啊?】港人專享半價優惠+生日免費延期安排+建議行程 About 本網站主力推薦分享網上消費,平運費,甚至免運費的購物平台,令大家足不出戶也可買到心頭好。

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