十大堅果營養又美味！護心抗癌好處多- Hello醫師

醫學審稿： 賴建翰醫師 | 文： 周士閔 堅果有許多種類，但無論哪一種，營養都很豐富且健康好處很多。

（推薦閱讀：堅果種類這麼多你挑對了嗎？一次搞懂品質與分級） 此外，堅果也是麥得飲食（MIND Diet）重要的關鍵，能防止大腦退化、降低失智症（Dementia）的罹患率；多吃堅果也能預防心血管疾病（Cardiovascular Disease），改善膽固醇和其他危險因子，以下將列出十種常見的堅果種類，以及對健康的好處。

核桃（Walnuts）富含 α-次亞麻油酸（α-Linolenic Acid, ALA），是 Omeg