心理學如何幫助了我：享受美好人生的八堂生活課 - 博客來

書名：心理學如何幫助了我：享受美好人生的八堂生活課，語言：繁體中文，ISBN：9789864792535，頁數：240，出版社：天下文化，作者：劉軒，出版日期：2017/06/23， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：配合政策、堅守防疫，各項服務提醒說明詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 旗艦店 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 手把手教你從匯差獲利 靈媒媽媽3 鍾昕霓 蛤蟆先生去看心理師 中文書 2022國際書展 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書心理勵志個人成長人生規劃/自我改變商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 主題活動 試閱 心理學如何幫助了我：享受美好人生的八堂生活課 可購買版本(2)： 電子書 優惠價237元 平裝 優惠價277元 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：劉軒   新功能介紹出版社：天下文化   新功能介紹出版日期：2017/06/23語言：繁體中文 定價：350元 優惠價：79折277元優惠期限：2022年06月04日止 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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除了在職場上讓我蛻變，更在情場上助我得到安全感與平衡，甚至伴隨我走過人生的低潮。

心理學曾經幫助了我，現在，希望也能幫助到你。

——劉軒 　　 　　面對人際、愛情、自我成長等人生課題 　　心理學能幫助你找到答案 　　 　　每個人都有煩惱，差別只在於多和少。

想要過什麼樣的生活、擁有什麼樣的人生，解決這些煩惱的主導權，始終在你自己手裡。

透過心理學的分析，你不僅可以讀懂人心，也可以讀懂自己的心。

善用科學方法，不但能優化思考、改善情緒，更能加強生活效率。

本書將從心理學的角度，告訴你： 　　 　　●如何從蛛絲馬跡判斷一個人？ 　　●如何跟任何人都聊得來？ 　　●如何找到屬於自己的正桃花？ 　　●如何談一場符合現代價值觀的戀愛？ 　　●如何改變自己，讓自己變得更棒、更好？ 　　 　　適應世界，就不怕世界萬變；認識自我，就能夠挑戰自我。

　　勇於改善生活的現況，享受美好人生，就從閱讀本書開始！ 　　   作者介紹 作者簡介 劉軒XuanLiu 　　哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、哈佛教育學院博士班，目前為暢銷作家、品牌顧問、音樂製作人、廣播節目主持人。

身兼數職的劉軒目前活躍於許多專業領域，也擅長各種跨領域的創意製作：從故宮的動畫配樂到時尚品牌發表會；從廣播節目主持到大型舞曲派對的打碟DJ；從《WhyNot？給自己一點自由》和《放任心中的一百次流浪》等寫意散文集，到暢銷心理學力作《GetLucky！助你好運》。

也因此，劉軒不願意讓自己以職稱來定位，只希望當個「有用的創意人」。

  目錄 前言 Part1 Chapter1一切盡在不言中：心理學教我的客觀閱人術 Chapter2PEACE不只是和平：心理學教我的社交之道 Chapter3蓋一座動人的故事屋：心理學教我聊天的藝術 Part2 Chapter4讓自己被愛看見：心理學為我增加桃花運 Chapter5談一場新世紀羅曼史：心理學教我的情場價值觀 Part3 Chapter6每個人都會拖時間：心理學教我如何克服拖延症 Chapter7問題不在意志力：心理學教我如何養成好習慣 Chapter8用思考改變大腦：心理學教我如何對抗負面情緒 後記 感恩筆記 看更多   序 　　八歲時，我跟著父母移民到美國。

當時我半句英文都不會，學校也沒有提供ESL課程。

　　 　　第一天上學前，父親臨陣教我，如果有人問我問題，聽不懂就跟他說：「Idon’tknow！」好死不死，老師當著全班面前問我叫什麼名字。

我聽不懂，只好回答：「Idon’tknow！」從此之後，我在那個學校的名字就是「Idon’tknow」。

　　剛到美國的那段日子，真是度日如年啊！父母都上班，放學後陪伴我的只有一樣不會說英文的奶奶，還有我的電腦。

　　那是一台很陽春的第一代個人電腦，是我天天拿著銅板到附近的遊戲店，攢了很久的彩票，忍著沒換成零食、玩具，終於有一天換到的大獎。

這台電腦有整整40K的記憶體（是40K，不是40M喔！現在隨便一封e-mail都不只40K），沒有儲存功能（其實有但我買不起），只要一關機就全部歸零。

也沒有遊戲，只有隨機附贈的BASIC程式語言。

　　但電腦陪我度過了那段最生澀、最寂寞的異鄉童年。

我把寫程式當成玩耍，天天研究功能。

那些BASIC的程式語言「If…Then…」成為我最常使用的英文單字。

每天關機前，我還得用鉛筆把程式抄下來，隔天開機再輸入一遍。

現在回想，還真佩服當年那股傻勁兒。

這位寂寞的八歲男孩，跟他那台只有40K記憶體的電腦，後來還因為寫出「類AI模擬對話程式」，而在紐約市科學比賽得到第三名。

　　從那時走到現在，我依舊是個對電腦和各種新科技毫不畏懼的人。

而且到現在，我最不喜歡說，也最不喜歡聽到的句子，就是「Idon’tknow」。

　　回顧童年那段日子，對我來說何嘗不是種訓練？訓練我專注、面對寂寞的能力。

況且，寫程式需要冷靜，因為第一次運行，一定會被沒料到的錯誤、計畫不周全的BUG卡住。

但生氣或懊惱都沒有用，情緒不會讓程式變好變快，你只能根據錯誤碼，回頭找出錯的地方，修正後再跑一次，這就是一種修練。

　　長大後的我，面對事情出了錯，就當成是遇到一個BUG。

儘管再急再氣，問題還是要解決。

我告訴自己：過生活跟寫程式一樣，一開始一定會碰到各種錯誤碼，但只要有耐心解決，我就不信跑不順。

　　這個信念，讓我後來在念心理系的時候，特別關注「優化生活效率」的各種研究，這是在我八歲時就種下的種子。

  ●●● 　　後來，我進了哈佛大學，和來自世界各地的天才、奇才、鬼才共聚一堂。

在這間比美國建國史還悠久的老學校裡，我看到了最傳統和最先進的思想天天撞擊，創造各種可能性，可以說是一個海闊天空的知識樂園。

　　我特別用「樂園」這個詞，是因為我發現那些在學校裡混得最好的同學，就是懂得把學校當成「樂園」而非「殿堂」的人。

例如我很欣賞的一個朋友Joe，他不僅代表學校參加田徑隊、在舞會當DJ、在慈善機構做志工，還主導兩個學生會社團。

這些人往往不是班上前幾名，也不是科科都滿分的天才，但他們才是真正的風雲人物。

　　我也發現，這些風雲人物有兩個特點：他們都很會利用時間，而且也很少抱怨生活。

有別於很多學生總把自己苦讀的黑眼圈當成勳章，以為蠟燭兩頭燒代表他們很拚命，像Joe這類的同學雖然行程滿檔，但你永遠不會覺得他們被自己的行程綁住，或是把分身乏術當成炫耀的籌碼。

　　我曾問過Joe：「你怎麼能在一天裡做這麼多事情，你一定很早起吧！」 　　Joe不置可否，他跟我說：「兄弟，其實最難的不是早起，而是早睡！」 　　他再補充：「晚上當別人正要去Party時，你必須告訴自己，不行！我要早睡。

你的心態不是我得去睡，而是我要去睡！我們不是小孩子了，沒有人能跟我們說，嘿！你得如何如何。

你既然能說服自己去做一件事，那就告訴自己，你要做，不是你得做。

」 　　這句話真是一語驚醒夢中人啊！雖然我現在還無法完全達到他所說的境界，但我經常用這句話提醒自己：年紀大了，沒有什麼事是非得做的，只有要不要做而已。

　　這是我從18歲的Joe身上，學來的一課。

●●● 　　時間過得很快，一轉眼，我已經大學畢業20幾年，回到亞洲定居，而且有兩個小孩了。

　　人們經常說，孩子是最好的導師，我完全同意。

不是說小孩可以教你什麼，而是在照顧他們的過程中，能讓我們反觀並檢討自己。

為了兼顧家庭與工作，我開始尋找更有效率的生活方式。

為了應付各種突發狀況，我得更加訓練自己的EQ。

喔！不是「我得」，而是「我要」。

　　我問自己，我能夠教孩子什麼？科技？生活技能？還是書本裡的知識？未來的世界將會變得愈來愈快，資訊密度愈來愈高，人工智慧將會顛覆各種商業模式，這是我們孩子將繼承的世界，也是我們有生之年將面對的課題。

　　但不變的是，人們還是需要與彼此相處，還是有七情六欲，還是會拿不定主意，在情緒與理智間拔河。

我們還是會出錯，還是要學習，仍舊追求夢想，也會一輩子尋找生活的意義。

　　人體是個機器，一個不完美的機器。

每個機器都有極限，也有最優化的使用方式，這包括了我們如何照顧自己的身心。

我想，結合心理學與不同領域的知識，除了能讓我們過更有效率的生活，也是一種基本的生活須知。

我不一定能預測環境的變化，但我起碼能提升自己的適應能力，讓自己更穩定、更有效能，這也是我最初規劃這本書的動機。

　　我的目標是，把目前心理學研究出的理論，轉化為能夠實行的生活方針，傳遞給更多人。

就像童年學識字一樣，無論以後有多少書本堆在眼前，只要讀得懂，就不必害怕。

　　8歲的我，學會了忍耐情緒和解決問題；18歲的Joe，提醒我主導權始終在自己手裡；38歲的我，更從孩子身上，學習到不要害怕改變，只要懂得適時調整自己。

在做了所有的研究之後，我更深信：即使活到88歲，人還是可以改變，而且改變的幅度，遠遠超乎你的想像。

　　這就是我的初衷與真心。

無論你幾歲，希望這本書的內容都能幫助你，讓你變得更好，活得更精采。

看更多   詳細資料 ISBN：9789864792535叢書系列：工作生活規格：平裝/240頁/14.8x21x1.2cm/普通級/雙色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：心理勵志>個人成長>人生規劃/自我改變   內容連載 馴服你的及時行樂猴每個人的腦袋裡，都住了一隻「及時行樂猴」（InstantGratificatonMonkey）。

這是個心理學界常用的比喻，我覺得還挺傳神的。

及時行樂猴所代表的，是我們當下享受、及時行樂的一面。

牠住在我們的「腦緣系統」（limbicsystem），而腦緣系統是大腦很原始的部位，衝動又情緒化。

相對的，我們理性、自律的思考系統，則是由一個叫「前額葉皮質」（prefrontalcortex）的位置所主導。

前額葉皮質是人類比起其他哺乳類動物進化最多，發展也最明顯的地方，主要負責分析、整理資訊、計劃與決策。

後者讓我們能克制欲望，提醒我們有比及時行樂更重要的目標，也經常會跟及時行樂猴進行拉扯。

舉例來說，假設今天你手上有一包好吃的零食，但你最近在減肥，你的前額葉皮質會告訴你：「不能吃太多，晚上吃零食會發胖，對身體不好。

」但及時行樂猴會跳出來說：「管他的！現在就打開吧，好好吃個夠！」這時候如果你把袋子收起來，前額葉皮質就贏了。

但只要你吃了一片，當鮮美的滋味刺激了原始大腦的猴子，那牠就輕易得逞了。

這時候儘管你告訴自己：「吃一片就夠了！」但愈吃就愈停不下來。

我們都要學會如何跟自己的猴子相處，這是成長中很重要的練習。

我們學會逼自己起床、去辦公室打卡、忍受漫長無聊的會議、填寫報稅表等等，這都是必須要做的事情。

但有些時候，你會有一些選擇。

例如，週五下午三點半，你可以開始準備下個月要交的報告，或是跟同事溜出去喝杯咖啡。

這時你心想：「才一杯咖啡而已！還可以聊一些公司八卦，跟同事培養感情。

」其實，這背後的聲音正是來自於你的「及時行樂猴」，而你的前額葉皮質，則已經為自己的拖延行為找合理的藉口。

於是，理智的我們常常在跟自己妥協，用各種方案替代那些當下不想做的事。

例如說，你不想寫一份報告，所以就開始回一堆e-mail。

你不想回e-mail，所以就開始整理書桌。

看似都在做事，也可能都是應該做的事，但其實你正在與自己妥協，因為你並沒有做當下最該優先處理的事情。

要戰勝拖延的毛病，不能只靠意志力，因為意志力總有窮盡的時候，而且會讓我們感到疲倦，當你感到疲倦，猴子就更容易贏。

這時候你要做的，是帶你的猴子去遊樂園。

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