比珍珠奶茶更肥胖！營養師揭露手搖飲「熱量冠軍」是它 - Elle

打破大家認為「珍珠奶茶」或「OREO脆片」是熱量最高的迷思！高敏敏透露「手搖加料」熱量之冠軍不是珍珠波霸，是很多人最愛的鹹甜濃郁「奶蓋」，先不 ... Search 永續與環保 GameChanger 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 BrandKnowHow CityStyle 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ GameChanger 永續與環保 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022大家網購買什麼？SHOPBOP公布台灣女生最愛十大品牌 2 人不如狗系列！這些精品大牌都在出寵物配件，牠的狗窩都比你的包貴 3 質感爆棚！16款絕美「法式漸層美甲」指尖自帶仙氣又顯白 4 消凸肚、馬甲線這樣練出來！腹肌新手激推12個「捲腹變化式」，每天十分鐘瘦小腹超有感 5 台北人的小墾丁！熱搜IG北海岸最美海景咖啡6家～ dlwlrma,gettyInstagram 宅在家的樂趣不外乎就是叫外送餐及手搖飲來療癒心情！不過對於想在WFH維持身材的人來說一杯接著一杯天天喝的「手搖飲」完全是肥胖的來源，還會影響健康。

營養師高敏敏提供非常詳細的「手搖飲加料熱量表」，教大家怎麼選擇飲料，同步附上50嵐、春水堂、茶湯會、珍煮丹、萬波、COCO等16家人氣飲料店詳細熱量表！一起看看...速食店熱量表一次看！麥當勞、肯德基、頂呱呱與漢堡王，小心一餐就破千卡熱量 廣告-內文未完請往下捲動 手搖飲「配料」熱量排行榜 高敏敏提供 打破大家認為「珍珠奶茶」或「OREO脆片」是熱量最高的迷思！高敏敏透露「手搖加料」熱量之冠軍不是珍珠波霸，是很多人最愛的鹹甜濃郁「奶蓋」，先不看飲料本身熱量多少，光是這一層薄薄的配料就高達203Kcal！奶蓋的製作要用奶油+糖、鹽，甚至加一些煉乳去打發，而且乳脂肪含量要高才不易油水分離。

1.奶蓋(203Kcal)2.珍珠波霸(156Kcal)3.粉條(131Kcal)4.#芋圓(128Kcal)5.OREO脆片(116Kcal)6.布丁(110Kcal)7.椰果(76Kcal)8.蒟蒻(71Kcal)9.仙草凍(57Kcal)10.愛玉(45Kcal)11.寒天(42Kcal)12.蘆薈(31Kcal)營養師高敏敏也整理了以下「人氣手搖飲」各品項熱量表提供大家點外送時可參考！連鎖咖啡、速食、手搖飲、餐廳「外帶外送優惠」整理 1.50嵐手搖茶熱量表：奶茶類 高敏敏提供 50嵐手搖茶熱量表：茶類 高敏敏提供 看到「燕麥」就認為熱量比較低，燕麥也是澱粉類，熱量也不會低於奶茶！喜歡喝茶的人建議點無糖綠、無糖烏龍等。

50嵐手搖茶熱量表：拿鐵類 高敏敏提供 50嵐手搖茶熱量表：鮮搖茶 高敏敏提供 2.春水堂手搖茶熱量表：茶類 高敏敏提供 春水堂手搖茶熱量表：奶茶類 高敏敏提供 3.茶湯會手搖茶熱量表：奶茶類 minmin_rdInstagram 茶湯會手搖茶熱量表：拿鐵類 minmin_rdInstagram 茶湯會手搖茶熱量表：水果茶類 minmin_rdInstagram 茶湯會手搖茶熱量表：手搖茶類 minmin_rdInstagram 4.清心福全手搖飲熱量表：果茶類 高敏敏提供 果茶類看似很健康，卻也會因為添加糖而默默的一杯水果茶熱量與「一個便當」差不多！ 清心福全手搖飲全熱量表：奶茶類 高敏敏提供 5.COCO都可手搖飲全熱量表：奶茶類 minmin_rdInstagram COCO都可手搖飲全熱量表：鮮奶/咖啡類 minmin_rdInstagram COCO都可手搖飲全熱量表：水果茶類 minmin_rdInstagram COCO都可手搖飲全熱量表：手搖類 minmin_rdInstagram 6.一芳手搖茶熱量表：手搖茶 minmin_rd 一芳手搖茶熱量表：水果茶 minmin_rd 一芳手搖茶熱量表：奶茶類 minmin_rd 7.不要對我尖叫手搖飲熱量表：果茶類 高敏敏提供 果茶類的熱量也不可輕忽！與其選擇果茶類，莓果洛神氣泡飲清爽同時熱量也比較低，是夏日好選擇！ 不要對我尖叫手搖飲熱量表：茶類 高敏敏提供 不要對我尖叫手搖飲熱量表：奶茶類 高敏敏提供 8.老賴茶棧手搖飲熱量表 高敏敏提供 9.可不可手搖飲熱量表：茶、歐蕾 高敏敏提供 10.樺達奶茶手搖飲熱量表：奶茶類 minmin_rdInstagram 樺達奶茶手搖飲熱量表：手搖類 minmin_rdInstagram 11.周杰倫的麥吉手搖飲熱量表 高敏敏提供 12.再睡五分鐘罐裝果汁熱量表 高敏敏提供 13.蕭敬騰的署茗職茶手搖飲全熱量表 高敏敏提供 12.珍煮丹手搖飲熱量表 高敏敏提供 14.萬波手搖飲熱量表：奶茶類 minmin_rdInstagram 萬波手搖飲熱量表：鮮奶/那提類 minmin_rdInstagram 萬波手搖飲熱量表：手搖類 minmin_rdInstagram 萬波手搖飲熱量表：水果茶類 minmin_rdInstagram 15.龜記手搖飲熱量表：古早味系列 高敏敏提供 龜記手搖飲熱量表：茶類 高敏敏提供 龜記手搖飲熱量表：奶茶類 高敏敏提供 16.一沐日手搖飲熱量表：水果茶類 minmin_rdInstagram 一沐日手搖飲熱量表：手搖類 minmin_rdInstagram 一沐日手搖飲熱量表：奶茶類 minmin_rdInstagram 一沐日手搖飲熱量表：拿鐵/奶蓋類 minmin_rdInstagram 營養師高敏敏「手搖飲挑選叮嚀」 高敏敏提醒飲料熱料表及配料表皆為參考數字，基本上每加一樣配料都要「蜜過糖」喝起來才有香甜滋味，即使點「無糖飲料」本身配料也含有精製糖，大約是2-4顆方糖量。

偶爾喝一杯，可讓居家防疫生活多點療癒感沒有錯，但還是建議不要天天來一杯，免得疫情後體脂飆升、身材走樣，同時養成不健康的身體。

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