【運動與人體系統】骨骼系統，讓你更有骨氣運動 - JoiiUp

骨骼是由骨質、骨髓和骨膜構成，骨質分為骨密質和骨鬆質，骨密質是外層，結構致密，骨鬆質是內層，結構類似海綿孔隙；骨髓存於骨骼腔中，是造血及免疫器官 ... 愛運動 虹映嚴選 幸福企業 JoiiSports愛運動 JoiiStore虹映嚴選 JoiiCare幸福企業 忘記密碼 我的知識 運動狀態 文章收藏 系統通知 設定 健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 有氧運動 肌力訓練 伸展運動 訓練菜單 工具教學 其他 更多資訊 合作夥伴 專欄作者 有效運動心率 BMI 相簿 JoiiSports JoiiUp 關於我們 聯絡我們 會員使用條款 隱私權政策   健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 有氧運動 肌力訓練 伸展運動 訓練菜單 工具教學 其他       www.joiiup.com X 個人檔案 我的檔案 兌換區 訊息通知 運動紀錄 文章收藏 設定 知識 全部 健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 影音專區 論壇 全部 穿戴式裝置 APP 運動 運動醫學 減重 人物專訪 全部 重返榮耀之路 JoiiFans 活動快訊 相簿 所有相簿 所有相片 虹映嚴選 小工具 JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務 忘記密碼  回登入頁 Yourbrowserdoesnotsupportiframes.   愛運動 虹映嚴選 幸福企業 登入個人中心 JoiiSports愛運動 JoiiStore虹映嚴選 JoiiCare幸福企業 登入/註冊 健康知識 健康生活 疾病防治 醫療新知 養生保健 揪健康辭典 運動訓練 健康體能 時機與地點 有氧運動 肌力訓練 運動恢復 運動傷害防護 運動工具 瘦身減重 減重觀念 減重運動 減重飲食 營養飲食 健康飲食 時機與方法 運動營養補充 達人專區 達人列表 專欄文章 已追蹤達人 已追蹤達人動態 影音專區 有氧運動 肌力訓練 伸展運動 訓練菜單 工具教學 其他 更多資訊 合作夥伴 專欄作者 有效運動心率 BMI        >  運動訓練   >  健康體能   >  【運動與人體系統】骨骼系統，讓你更有骨氣運動   健康體能 2015-12-2310:30:00 【運動與人體系統】骨骼系統，讓你更有骨氣運動 0 人按讚  2 則留言 2人收藏2人收藏   運動科學  骨骼 骨骼具有支撐、保護及運動三大作用，是由密實的結締組織組成，分為硬骨組織和軟骨組織，主要有頭骨、軀幹骨和四肢骨。

骨骼是由骨質、骨髓和骨膜構成，骨質分為骨密質和骨鬆質，骨密質是外層，結構致密，骨鬆質是內層，結構類似海綿孔隙；骨髓存於骨骼腔中，是造血及免疫器官；骨膜是骨骼外層的薄膜，內含血管和神經，可以透過血液供給骨骼營養。

  人體骨骼系統   骨骼不是一成不變，它的大小、形狀、組成，會隨著身體的成長老化、受傷、生病、運動時的負載而有所變化，是具有彈性的組織。

    骨骼5大功能 一、支撐 人體二、三百塊大小、長短不一的骨骼，經建構、組成後形成一個骨架，類似房子結構，再與關節、肌肉、韌帶等系統會連成整體性活動組織，形成身體的支撐作用，可以維持站立、行走、蹲跪、跑步、跳躍、坐臥等各種姿勢。

二、保護 骨骼堅硬組織及軟組織具有保護內部器官的功能，像頭骨有保護大腦作用，脊椎、肋骨有保護胸腔作用，髖關骨保護腸道、膀胱、子宮。

三、造血 擔任此項功能的是骨髓，製造身體所需的各種血液細胞。

胎兒期間，造血是由肝臟和脾臟負責，隨著年紀增長，漸漸轉移到給骨髓。

四、貯存 骨骼是貯存身體重要礦物質的地方，像鈣、磷、鎂都是利用骨骼存放，其中99％的鈣質都儲存在骨骼裡。

隨著年紀增長，鈣質流失速度大於鈣質吸收時，會有骨質疏鬆問題，可以透過承受身體或其他額外重量的慢跑、健行及大部分的球類運動，提高骨質密度。

五、運動 骨骼與肌肉、肌腱、韌帶等組織一起作用，會產生相互和諧的傳遞、活動力量，骨骼提供運動時的支撐力；肌肉、肌腱提供的是耐力、動力；韌帶提供骨骼的彈性、穩定性，彼此作用會讓運動持續進行。

  骨骼與運動關係 人體骨骼會受到壓力、張力、剪力、彎曲力及扭力的應力負荷，較大、較長的骨骼所能承受的壓力、張力、剪力較高，對於彎曲力、扭力承受度相對很低。

若運動過度、力量反覆及負荷過當，超過骨骼的應力負荷，很容易發生疲勞性、意外骨折。

骨骼是彈性很高的堅硬組織，骨質沉積密集的地方，所承受的應力較高，骨質容易流失的地方，承受力相對較小，甚至無法受力，但骨骼的生命力很強，不斷進行新陳代謝及維持動態平衡，周而復始進行破壞及修補作用。

具有負重或阻抗性的運動，像爬樓梯、健走、騎自行車等，可以促使骨骼感受到外來加壓力，進而產生對抗反應，降低骨質流失，強化骨骼支撐力。

  骨骼是堅硬組織，是支撐運動的重要系統，但可不是牢不可破的物質。

我們可以藉由運動增加骨質，強化骨頭。

但是在進行激烈運動時，也務必戴上護具，以免因為衝撞或是意外而讓骨頭斷裂或是破損。

   資料來源：《國家代表隊醫師教你運動不受傷》，高寶書版 0 人按讚  2則留言 2人收藏2人收藏 延伸閱讀 為什麼關節會退化? 你的健康生活心提案︱人體必備礦物質「鎂」，你我都缺很大！ 你很少注意到，卻很重要的礦物質「鎂」 留言 共有2則留言 要留言請先登入! 同意   隱私權條款和 發言規範 Palin 2015-12-2316:10:19 跟我的第一反應一樣~~~  ginnyhuang 2015-12-2315:34:13 這個骨頭真可愛! 林頌凱醫師 奧運、亞運、台維斯盃網球賽國家代表隊隊醫 JoiiSports@Facebook粉絲專頁 全站熱門文章 閱讀更多 練腿練核心你有練過「呼吸肌」嗎 肌肉對於人體運動的能力影響甚鉅，這件事一點都不新... 防紫外線爆危肌！必補地中海飲食2大營養素 艷陽高照，小心紫外線對皮膚造成傷害。

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