突然體溫偏高怎麼辦？調節體溫過高善用這4種天然食材

體溫偏高的7個原因你有嗎？ · 脫水：身體若有脫水症狀時，會因不易排汗而難以降溫。

· 做劇烈運動：運動時，肌肉會自然收縮產生代謝熱，熱會傳送到全身血液 ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

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但有些情況會造成身體可能會無法順利調節體溫，導致體溫突然升高。

那麼體溫突然偏高時，我們該怎麼做才可以降溫呢？以下Hello醫師將介紹容易導致體溫偏高或過高的原因，以及幫助身體排熱的食物。

體溫偏高的7個原因你有嗎？當你突然覺得體溫偏高或是升高時，不妨想想有沒有下列以下情況：脫水：身體若有脫水症狀時，會因不易排汗而難以降溫。

做劇烈運動：運動時，肌肉會自然收縮產生代謝熱，熱會傳送到全身血液以及中樞，體溫會因此上升並引起排熱反應。

此時會加速血液循環、汗液也會跟著排出。

感染發炎：受到病菌入侵體內時，會造成身體發炎，並可能有發燒的現象。

吃含高油脂、蛋白質和咖啡因飲料：除了油炸食品外，堅果、肉類和其他高蛋白食物，以及含咖啡因或酒精的飲料，都會使體溫升高。

穿緊身人造纖維衣：人造纖維的透氣度較差，且若穿著緊身剪裁，更不利身體散熱。

服用藥物：因服用藥物所導致體溫偏高稱為「藥物熱」，大都為干擾體溫中樞對熱的平衡調節所致。

如某些抗生素（Antibiotics）、降血壓藥物、鴉片類藥物（Opioids）和抗組織胺（Antihistamine）等藥物，也易使體溫升高。

罹患某些疾病：如關節炎（Arthritis）、白血病（Leukemia）等，體溫會偏高。

而甲狀腺機能亢進（Hyperthyroidism）的患者，身體會因分泌過多的甲狀腺激素（ThyroidHormone），而使代謝亢進，造成體內的熱能增加。

調節體溫偏高的4種天然方法一般來說，要避免體溫過高，先要讓體內保有水分，而除了多喝水之外，我們還可以藉由下列天然食材來降溫消暑：吃含水量高的蔬果：例如哈密​​瓜、西瓜等水果，或芹菜、小黃瓜等蔬菜都富含水分，這些蔬果有助於滋潤喉嚨以及利尿，可以排出有熱度的水分達到降溫效果。

吃辛辣食物：辣具有刺激效果，可以幫助身體排汗，讓體內新陳代謝速度加快，將熱從體內排出，達到退溫、散熱功效。

喝椰子水：椰子水富含維生素、礦物質和電解質，除了有益健康，還有助排熱、消暑，但消化功能較弱、有痛經的女性，及手腳容易冰冷等人，不適合喝椰子水。

喝薄荷茶：薄荷含有大量薄荷腦（Menthol）成分，具有涼爽的特性，且喝熱或冰的薄荷茶都有助於散熱。

雖然喝熱茶可能會讓人感覺更熱，但是因為可促進排汗，所以能幫助降低體溫。

塗蘆薈汁液：蘆薈除了可在輕微燙傷時用來外敷之外，將蘆薈的黏液塗在皮膚上，也可達到清涼排熱的效果。

建議使用前，先將新鮮蘆薈或蘆薈液放在冰箱裡冷藏後再塗抹，降溫效果會更好。

體溫過高時這些食物要少吃有些人以為體溫過高要吃冰淇淋才可以降溫，但其實是錯誤的，我們就來看看體溫過高時，哪些食物盡量不要碰：冰淇淋：冰淇淋是由牛奶、糖、奶油所製成，這些成分有不少脂肪，脂肪會在體內進行消化作用時，讓體溫升高，因此吃冰淇淋無法讓身體達到真正的降溫。

糙米：糙米是不易消化的碳水化合物，在消化時需要產生更多熱能，容易讓體溫升高。

啤酒：夏天來一杯冰涼啤酒最消暑了，不過啤酒會利尿，會排過多水分讓身體脫水，也會刺激血管擴張讓體溫升高。

BMR/TDEE計算器：計算基礎代謝率、每日消耗總熱量使用BMR/TDEE計算器算出你的基礎代謝率（BMR）與每日消耗總熱量（TDEE），只需要輸入身高、體重、年齡、活動量就能計算。

你的性別男性女性你的年齡？（歲）你的身高？（公分）你的體重（公斤）你的每日活動量為何？久坐輕度活動量中度活動量重度活動量超重度活動量目標減少體脂肪維持體重增加肌肉計算Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料BeatBodyHeatwithThese10EffectiveRemedies. https://parenting.firstcry.com/articles/magazine-beat-the-body-heat-with-these-10-effective-remedies/ AccessedJune10,2019 HowtoReduceBodyHeat:8SuperEffectiveTips–NDTVFood. https://food.ndtv.com/health/how-to-reduce-body-heat-8-super-effective-tips-1676773 AccessedJune10,2019 HowtoReduceBodyHeatQuicklyandGetRelief. https://www.healthline.com/health/how-to-reduce-body-heat#reasons-for-rise AccessedJune10,2019 熱環境下如何安全運動（長庚醫院） https://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=1710016#.YWjZkRpByCg AccessedOctober15,2021 藥物熱（國軍左營總醫院） https://www.taiwan-pharma.org.tw/magazine/100/116-121.pdf AccessedOctober15,2021 相關文章酷夏中暑可致死！症狀與急救5招必知爽快消暑小心爆頭！吃冰沖涼慢慢來小心紫外線！曬傷脫皮4招保護皮膚夏天隱翅蟲多！胡亂拍打恐致皮膚潰爛，這樣預防與處理傷口文：張雅惠,最後更新於15/10/2021醫學審稿：賴建翰醫師