孕婦生活管理6大要點 - 媽媽育兒百科

孕婦定期產檢，日常生活細節也須注意，避開禁忌。

要點三：孕期飲食禁忌. A、禁止抽煙及喝酒。

B、咖啡及濃茶要盡量避免。

孕婦生活管理6大要點 273月孕婦生活管理6大要點 發表於13:10時間 在孕婦須知,生活保健 發文者 蔣莉蓁 分享 導讀：孕期飲食營養，及生活細節，關係到媽媽的健康及胎兒的發育，初次懷孕的準媽咪們，必須做好很多準備，及避開生活禁忌，這裡準備6大要點讓我們一起來了解。

要點一：充分的休息與睡眠 在懷孕期間，孕婦會特別容易覺得疲勞，每天睡眠要足8個小時，白天最好午睡片刻，不要長時間站立或步行。

要點二：產前檢查 當你已證實懷孕，為了確保孕婦與寶寶的健康，必須定期接受產前檢查。

1、在懷孕的第28週以前，每4週進行1次檢查。

2、在懷孕的第29-36週，每2週進行1次檢查。

3、在懷孕的第37週以後，每1週進行1次檢查。

孕婦定期產檢，日常生活細節也須注意，避開禁忌。

要點三：孕期飲食禁忌 A、禁止抽煙及喝酒。

B、咖啡及濃茶要盡量避免。

C、避免脂肪及熱量高的食物，如油炸食物及甜點等。

D、避免刺激性的食物，如咖哩，辣椒等。

E、避免含鈉太高的食物及調味品，如太鹹的食物，味精，滷製食品，罐頭食品，快餐品等。

要點四：孕期體重的控制 懷孕期間，體重會慢慢增加，初期約增加1-2公斤，中期後每週增加0。

5公斤，整個孕期最理想是增加10-14公斤。

因為每個人的體質不一，如你發覺自己過重或過輕，可請教婦產科醫師。

要點五：孕期性生活 在懷孕的前3個月，生產前3個月及有曾流產或有早產傾向的孕婦，最好避免性生活。

但在一般情況下懷孕12-36週的孕婦，是不需禁止性生活的。

要點六：孕期生活細節注意事項 1、經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣櫃上的東西，調整一下廚房用品的位置。

2、要避免盆浴，應使用淋浴，尤其在懷孕最後的2個月。

3、洗澡時，避免刻意沖洗陰道。

4、避免攀高，舉起重東西，壓迫腹部。

5、避免過度操勞及激烈運動。

6、懷孕初期，後期及曾早產或流產的孕婦，不宜長途旅行。

7、由於懷孕期間，口腔及牙齒很容易受到侵害，所以要注意口腔衛生清潔，早晚及飯後應刷牙漱口。

8、保持心情愉快，多吃蔬菜水果，喝適量的水份，適當的身體活動如散步，養成定時排便的習慣，以保持大便暢通。

9、停止口服或埋植避孕藥。

不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。

10、脫離有毒物品，如：農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。

11、檢查你飲用水的質量是否合格，水污染會影響胎兒的正常發育，一定要選擇合適的淨化裝置。

12、清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質，可食用畜禽血、春韭、海魚、豆芽。

13、把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。

14、把你的曬衣架或曬衣繩適當調低，加長燈繩。

15、在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便。

16、此外盡量使你的工作環境保持良好的通風狀態。

17、與你的狗、貓、鳥等寵物隔離。

資料來源：育兒問答、橫出網、搜搜問問 媽媽育兒百科整理 媽媽育兒百科發表。

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