《養氣經絡瑜伽》：身心疲累卻毫無睡意，那應該是「心氣」不足

心氣引領了血行的脈動，因此能從胸口的狀態感覺心氣的強弱，例如出現不規律跳動或是悶脹等。

心口的位置為膻中，也叫心包，這裡同時是人的氣海，包括呼吸的 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2020/12/27,健康PhotoCredit:積木出版精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：葉鳳凰有著君主霸氣的心氣主宰了身體的組織生命孕育之初，第一個發育的身體部位是腦部，而最早啟動功能的臟腑是心臟，這兩者都是心所主宰，生命就因心啟動了循環，才得以開始這段旅程。

充沛的心氣會帶動血液的生成，進而涵養器官和組織，並時時讓血液的迴路保持通暢，提供人們活動時所需的能量，並及時代謝掉衍生的廢物，因此循環就是心在五臟中所肩負的責任，就如同河流般，只要能維持一定的水量和流速，水流帶出的力量，就能供給源源不絕的電力，河床也不會因淤積而氾濫成災。

不過心氣很容易受到身體過度的疲累、反覆不斷的思慮而出現損耗，這些能量的虧虛會先出現在舌頭上，因舌頭的血液流動充足，心血的多寡容易顯現在這裡。

例如舌尖呈現較深的紅色、嘴巴黏膜經常因破洞而無法進食，在在都顯現了心血過於旺盛，而這些看似枝微末節的訊息，許多人並無法理解是心氣所帶出的影響，因此在輕忽的狀態下，耗損便默默擴大。

心氣暢旺讓心跳加快，心慌跟著出現，心氣的不足則是拉慢氣血的流動，造成臟與腑瘀滯的起始，胸口開始感到微微的疼痛，背部也不知為何常常莫名痠痛，身體為了保護自身的運作，背部的贅肉漸漸增厚，胸口往內凹陷……這種狀態下的人，睡眠也會受到嚴重干擾，尤其在練習瑜伽時，身體所傳達出的訊息更是明顯。

這位學生因朋友鼓勵而開始了瑜伽初體驗，略有些年紀的她，小小的身軀，精實的手腳，卻有著與身形不合的寬厚肩膀，臉色紅紅的，說話時，透著可愛又靦腆的神情。

第一次上課時，由於不熟悉動作的行進方式，顯得有點手足無措，臉色更加漲紅。

有次課後閒聊，才知道每每課程後的當天，她總是輾轉難眠。

臉部的顏色被分為常色和病色，常色是氣血充盈、臟腑功能正常的外顯，但如果臉色過於紅潤，或是在運動時，臉頰比別人特別容易發紅，代表心氣過於暢旺，身體的血液循環本就得依賴心氣的氣行導動，但上行之後還要能夠往下回送，氣行才不至於上衝頭部，而當心氣失去了被導引向下的制衡力量，躺在床上時，腦袋裡充滿了各種念頭，睡眠因此受到嚴重干擾。

而她的臉色本來就偏紅，顯現是心火過旺的體質，在進入體位停留時，又無法適時透過呼吸的幫助，緩和內在的緊張，因此促使心氣更加上揚，難怪心神無法受到安撫。

另外心氣不足同樣也展現在睡眠上，入睡的時間會逐漸拉長，縱使身心感到相當疲累，但不知為何睡意就是遲遲不來。

心神的狀態是由「心」所主導，心指的是大腦，是蘊藏精神、意識的所在，心就等於是內在實質面和意識的平衡，而睡眠就是兩者均衡下的結果，不管心氣是偏弱或偏強，神都無法順利往內回收，意識的浮遊讓睡眠失去了節奏，找不到真正沉靜和放下的結果，臉色走向暗沉、蒼白和疲累，身心困倦不斷的外顯，甚至可能出現憂鬱的傾向。

心氣如何表現在身體部位上心在五行中被歸類為火。

火具有溫熱的特性，心有主血脈的作用，心臟的正常搏動，能順利推動血液流經脈管送到各個臟腑，也維持了身體溫度的恆定，不過這股火的能量可能會因某些原因而變大或轉小，讓身體的外貌產生改變。

我們可以藉由火燒灼後的現象來理解心氣強弱所帶來的影響：發生大火時，火勢會向上延燒，水分也因此不斷往外散失，就如同心氣過於旺盛，內在的津液容易向外蒸騰，身體因缺乏水液平衡而引起發炎發熱的狀態，臉色跟著轉紅，此時汗水的流瀉也像水沸騰時蒸氣上升，大都集中發生在上半身、頭部或者胸口。

但如果只是小小的火，能給予溫熱的範圍就受到侷限，微弱的火源沒有足夠的推動能力，就算想煮水，也得花費許多時間才能煮開，這就像是心氣過弱，血行過緩，身體失去血氣的養護，常感到怕冷畏寒，尤其上半身更是嚴重，代謝減緩下帶來無端的疲累感，臉色也因無血色而蒼白，甚至因阻滯形成心痺，造成莫名的疼痛。

心氣就是如此形塑出循環狀態，而表現在身體相對應的部位。

肩膀——心氣過弱時，可能會有刺痛或胸悶感，代表胸口出現了淤阻，這時肩膀往前內縮，可以減輕能量不足以支撐所帶來的壓力。

背部——背為胸中之腑。

背部是前側臟腑能量的反射點，當心氣不足，經常會有背痛或肌肉僵硬。

臉色——心氣旺時，臉色紅，心氣弱時，較為蒼白，臉上也可能因為血氣不足，出現斑點和暗沉的樣貌。

汗液——若是心氣虛弱，反而容易在安靜或是睡眠時，因氣不足以護衛皮毛，而忽然出現汗液的流瀉。

舌頭——心氣不足，舌面上可能出現淤斑，而心氣旺盛，舌尖偏紅，嘴巴也容易經常潰瘍。

小指——心經與小腸經互為表裡，兩者分別循行於小指的內側和外側，手肘疼痛或是小指疼痛，都可能是心氣虛弱或是過旺的表現。

生活中不好的習慣會讓心氣過於旺盛或低下生活中，我們用傷心表達內心的失落和難受，而遇上好事發生，開心是會使用的字眼，這就是心氣與情緒兩者間的連帶關係。

複雜難言的感覺和情感表現，其實都在傳達心氣的真實樣子，也就是當外在環境投下了某些刺激，內在即會送出一些反應。

所以我們常常可以從神態上，去探究當下某人的心思。

生活中與人的相處、對事情的觸動，都不斷影響著心氣，甚至可能讓人因此陷入無法自拔的深淵，如果每天總守著各種資訊，又無法分辨訊息的真假，內在的驚慌就可能引動心神，心氣過於上揚導致睡眠變得不安穩，自律神經也可能出現失調的狀態。

除此之外，汗水的流瀉也被心所牽引著，緊張時，心跳變得快速，水液不自覺從手心、頭部滲出，汗液其實就是心氣所運作出的液體，許多人偏愛流大汗的運動，但其實這樣反而會傷害心氣，所以許多從事高強度運動的職業選手，可能因此成為心臟病高風險族群。

心臟的跳動帶動了血液的輸送，血液的流動還肩負了身體的氣循環，長時間的工作會強迫心氣繼續運行，為了維__持專注度，氣血過度耗損，會讓氣血兩者都轉弱，當循環變慢，無法支應頭部的氣血，頭暈或頭痛就可能反覆出現。

體會心氣能量的導引心氣引領了血行的脈動，因此能從胸口的狀態感覺心氣的強弱，例如出現不規律跳動或是悶脹等。

心口的位置為膻中，也叫心包，這裡同時是人的氣海，包括呼吸的強弱、聲音的大小和手部橈側的脈動等，都得依賴這股能量的挹注。

12»全文閱讀不想分頁？試試看我們的新服務猜你喜歡最新發展：《養氣經絡瑜伽》：好脾氣才有好臉色，因為「脾」掌控了全身運作的能量1年前Tags：養氣經絡瑜伽葉鳳凰心氣心神衰耗心臟成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員清大「AI鷹眼」數位監考技術值得肯定，但防弊心態與行為資料收集，是否符合評量的原意？1則觀點林鄭月娥不參選，蔡子強：抗疫差及與建制派關係差2則觀點放在國際戰略架構下，才能正確解讀「美國不支持台灣獨立」的真義1則觀點第一線教師哀鴻遍野，「雙語國家」為何成為語言學家口中「誤國誤民」的政策？1則觀點ACG名曲惡搞作《千本幼女》本質上就是首糟糕「歪歌」，被罵剛好而已1則觀點訪國中健康課本編撰委員：12年國教的「月經教育」有哪些改革？為何無法納入更多「素養導向」的教學理想？1則觀點在烏克蘭移民第二多的加拿大，我如何與不同學齡的孩子們討論俄烏戰爭？2則觀點【關鍵眼中盯】對於18歲公民權，國民黨仍有人認為：反正他們又不會投我，為何要支持？1則觀點戰地新聞不可或缺的「fixer」，冒死成就外媒報道2則觀點海洋獵人：鯨魚與海鷗的攻防戰1則觀點