薄片厚片熱量差很大營養師曝9款抹醬吐司熱量排行 - 元氣網

你是果醬吐司控嗎？喜歡吃厚片還是薄片呢？熱量最高的竟然不是奶酥也不是花生；營養師高敏敏直言，一樣是吐司，但厚片與薄片熱量卻差好多，再抹上各種 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程有設計有行旅我的新聞 快訊為什麼你應該多睡覺？研究曝大腦神經退化的原因udn/元氣網/養生/ 聰明飲食薄片厚片熱量差很大營養師曝9款抹醬吐司熱量排行分享分享留言列印A-A+2021-11-0209:44常春月刊常春月刊你是果醬吐司控嗎？喜歡吃厚片還是薄片呢？熱量最高的竟然不是奶酥也不是花生。

圖／常春月刊提供你是果醬吐司控嗎？喜歡吃厚片還是薄片呢？熱量最高的竟然不是奶酥也不是花生；營養師高敏敏直言，一樣是吐司，但厚片與薄片熱量卻差好多，再抹上各種醬，一個看似簡單的點心就有不少的熱量跟糖分，食用時應特別注意。

抹醬吐司　熱量排行榜第1名、香蒜吐司厚片：389kcal薄片：189kcal第2名、奶油吐司厚片：375kcal薄片：175kcal第3名、榛果吐司厚片：371kcal薄片：171kcal薄片吐司一片大約70大卡（像一般早餐店的那種四方形吐司），而厚片吐司一片270大卡，將近一碗白飯熱量；至於15g抹醬則相當一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g。

圖／常春月刊提供第4名、花生吐司厚片：369kcal薄片：169kcal（推薦閱讀：黃麴毒素會致肝癌！愛吃2食物最好提高警覺）第5名、奶酥吐司厚片：359kcal薄片：159kcal第6名、煉乳吐司厚片：318kcal薄片：118kcal第7名、巧克力吐司厚片：312kcal薄片：112kcal（推薦閱讀：巧克力小心吃進一堆負擔！專家曝「1種人」下場超慘）甜口味的吐司通常都不會有蔬菜在裡面，主要是滿滿澱粉加糖份，因此若真的想吃，建議可以多加1份乳製品或蔬果，這樣搭配更營養。

圖／常春月刊提供第8名、草莓吐司厚片：311kcal薄片：111kcal第9名、藍莓吐司厚片：309kcal薄片：109kcal（上述熱量大約都是一片+15g抹醬的熱量）一樣是吐司，但厚片與薄片熱量卻差好多，再抹上各種醬，一個看似簡單的點心就有不少的熱量跟糖分，食用時應特別注意。

圖／常春月刊提供厚片吐司熱量相當一碗白飯　缺乏蔬菜營養不足高敏敏指出，薄片吐司一片大約70大卡（像一般早餐店的那種四方形吐司），而厚片吐司一片270大卡，將近一碗白飯熱量；至於15g抹醬則相當一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g。

（推薦閱讀：「零」反式脂肪就是無反式脂肪？揭開麵包隱藏3大危機）此外，因為甜口味的吐司通常都不會有蔬菜在裡面，主要是滿滿澱粉加糖份，因此若真的想吃，建議可以多加1份乳製品或蔬果，這樣搭配更營養，但最好還是偶而淺嚐即可。

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