總覺得另一半沒有自己愛他這麼多？心理師揭感情中多數人看不 ...

她感覺過去這幾年自己的幸福生活簡直就像一個笑話，這個男人從未真正全心全意地愛過她，她過去一直都生活在一個謊言中。

她痛苦到了極點，她離開了那個家。

不知道要去哪裡， ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 烏克蘭戰爭 8週年論壇 NFT實體展 Search» 柯文哲 中國 房地產 民進黨 台積電 蔡英文 投資 歷史 台股 台灣 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 當我們努力想要得到我們想獲得的愛時，常常替自己製造了一個感情牢籠。

（示意圖／pakutaso） 很多人控訴自己身邊的人：「為什麼我為他做了那麼多，他卻對我一點都不好？」、「為什麼我愛他這麼多，他愛我卻這麼少？」事實上，這跟對方一點關係也沒有。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 我們常因為害怕失去，而把重心全放在另一半身上 每個人都是自由、有力量的，可以選擇去做自己想做的，也可以拒絕自己不想做的。

他們之所以這麼痛苦，是因為他們所做的那些並不是喜悅的、享受的、純粹的。

他們在做的過程中有很多的疲憊和委屈，因為他們害怕，覺得「如果我不那樣做，他就會不喜歡我了，就會離開我了」。

於是，在這樣的信念中，就不斷壓抑、忽略自己的這些感覺，無法讓自己停下來，或者拒絕。

因為他們在意自己在別人眼中的形象比在意自己多，在意別人怎麼看自己比在意別人多。

他們做的「那麼多」從來都不是真正為對方而做，而是為了自己在對方眼中的形象而做。

他們想透過討好別人、取悅別人來換取對方的愛。

可是，當我們為了得到別人的喜歡，而一直假裝，把自己塑造成有禮貌、樂於助人、處事得體、善解人意、優秀、大度等這些美好形象時，就算人們真的說愛你了，你也根本無法相信，因為你知道他們愛的只是你的面具。

他們愛的只是你假裝出來的那個人，而那個人根本就不存在。

所以，即使你努力「表演」得來了很多「讚」，你也根本享受不了它。

即使你得到了一些，也很快就會失去。

而在尋求他人愛的過程中，你就失去了真實的自己。

當一個人對自己沒有愛、沒有信任時，自然就希望從別人那裡得到，可是悖論卻是一個連自己都不會愛的人，也不可能給別人愛。

你給的可能是討好、是犧牲、是委曲求全、是偽裝……唯獨給的不是愛。

你給出去的不是愛，你也不可能得到真正的愛。

而最終能給出的愛，都源自我們自己。

當我們努力想要得到我們早已獲得的愛時，我們就替自己製造了一個牢籠。

愛情裡，被愛以及被傷害的感覺是自己給的 在很多年前，我看過一本半自傳的書，作者是一位法國的作家和身心靈導師。

其中有一個關於她親身經歷的故事，讓我留下了深刻的印象。

直到現在，雖然那本書的書名和作家的名字我都忘記了，但那個故事卻依然記憶深刻。

她是一個非常有才情的女人，有一年，她認識了一個同樣才華橫溢的男人。

後來，他們相愛了。

她從未體驗到這麼濃郁的愛，她全心全意地愛著那個男人，同時也感受到那個男人對她毫無保留的愛。

在他們相愛的那三年，她的整個世界有了非同一般的意義。

遇見這樣一個男人，她感覺她的生命是從和這個男人相遇之後才真正開始的。

她覺得自己是世界上最幸運的女人。

直到有一天，這一切都戛然而止了。

那是非常平常的一天，她在家打掃，這次她想做得比平常更澈底一些。

她清理了很多平時忽略的角落，然後她突然發現一個從沒有注意過的小箱子，還有一把小小的密碼鎖。

她嘗試了幾次，竟然把箱子打開了。

結果，她發現裡面有很多信件。

這些信件的內容是那個與她相愛的男人和另外一個女人的交往過程。

她無比驚訝地發現，這個男人在和她交往的過程中竟然同時還在和另一個女人交往，而且他對對方的表白和讚美，所使用的詞句，都是曾經對她說過的。

可以想像，在那一刻，她的世界崩潰了。

她感覺過去這幾年自己的幸福生活簡直就像一個笑話，這個男人從未真正全心全意地愛過她，她過去一直都生活在一個謊言中。

她痛苦到了極點，她離開了那個家。

不知道要去哪裡，她在外面飄蕩了幾天，最後決定自殺。

她來到海邊，慢慢走向大海深處。

當海水沒過她的雙腿時，也許是冰涼海水的刺激，也許是內在某種神祕力量的蘇醒，她內心深處突然閃出一個問題： 如果這三年這個男人從未愛過你，那麼你感覺到的愛是真的嗎？ 這真的是一個非常非常有智慧的問題。

她聽到了這個聲音，停了下來。

然後，答案出現了，她只能誠實地回答，那種幸福的、被愛的感覺是真實的，無法否認。

也正是因為那份感覺太美好了，當它失去時才令人無法接受。

緊接著，這個聲音問出了另一個終極智慧的問題： 如果那個男人從未真正愛過你，那你感受到的愛究竟是從哪裡來的呢？ 她一個人呆呆地站在海水中，思考這個問題，尋找答案。

最後，她沒有別的答案，唯一的答案就是— 這愛的感覺是自己給的。

就在答案出現的那一刻，她意識到所有的感覺都是自己創造出來的。

無論是之前被愛的感覺，還是之後被傷害的感覺，或者是現在這份超越被愛和被傷害的感覺，統統都是自己創造的。

於是，這個女人就在這一刻，覺醒了。

後來，她成為非常知名的身心靈導師和作家，幫助了很多在親密關係中受苦的男人和女人。

就像之前那個一直不相信自己的講師，她認為她所需要的力量是從別人對她的鼓勵和認可那裡得到的。

然而從頭至尾，那種沒力量的感覺是自己創造出來的，最後那種有力量的感覺一樣也是自己創造出來的。

就跟那個法國女作家的故事一樣，被愛的感覺、受傷的感覺，到最後澈底從這些故事中獲得自由的感覺，統統都是自己創造出來的。

所有在故事中痛苦或受傷害的感覺，不可能是別人給你的，那些故事只是選擇我們想要體驗的感覺而站在最有效、最恰當的立場觀察而已。

這也是為什麼同一個事件中，不同的當事人都會講出各自不同的、屬於他們自己版本的故事。

他們會有衝突或者爭吵，原因其實很簡單—他們都想搶同一個位置，比如，受害者、弱者、被愛者或控訴者這類位置。

一個故事就像一個空間，有無數個位置，你最後選擇的位置就決定了你看到什麼和感受到什麼。

而你所看到的、感受到的，最後就會成為屬於你的真相，因為觀察本來就是創造的一部分。

同樣地，你也不要以為被愛的、有力量的、有成就感的、被信任的這些好的感覺是別人給你的，需要依賴某個特定的人或某件特定的事。

這和被傷害的感覺是一樣的，那個事件或者個人只不過是個媒介，整個過程只是一個把原本就屬於你的力量、愛投射到對方身上，經過二次加工換個包裝再拿回來的遊戲。

學會把投注在別人身上的期待和注意力收回來，放到自己身上，這是為自己的生命、為自己的感受負責的第一步，也是收回力量最重要的一步。

作者介紹｜周梵 心理諮商師，資深溝通訓練專家，幸福心理學專家與關係教練。

身心平衡生活的實踐者，極限運動的愛好者。

文章常發表於各大知名百萬粉絲平台，同時也是多家自媒體平台簽約作家。

本文經授權轉載自時報出版《承認自己不那麼好的你，會愛得更好》（原標題：被愛的感覺是自己給的） 責任編輯／林俐 分頁閱讀 相關報導 給自己一個擁抱之後，他們都哭了…丹麥心理師：深刻覺察自己所受的苦，才能學會愛自己 總是遇不到對的人？心理師道出感情中最寫實真相，想脫魯千萬別被這2點限制了 你會愛上什麼人，和你的童年有很大的關係！心理師一席話告訴你，原生家庭對孩子的影響有多大 不愛自己的人無法獲得幸福！但怎麼愛滿身缺點的自己？日本精神科醫師幫病患這麼做 妳不必討好這世界，只需做更好的自己！與其當男人的紅玫瑰或白玫瑰，先學會獨立吧 關鍵字： 兩性 愛情 人格 感情 心理 兩性關係 愛自己 心靈成長 親密關係 書摘 被愛 如何愛自己 承認自己不那麼好的你，會愛得更好 愛情付出 感情付出不對等 為另一半付出 付出太多壓力 不對等的愛情 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 為何元宵節要賞花燈、吃圓仔？多數台灣人答不出的歷史記憶，過節更該記進腦子裡！ 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 憑什麼要求老婆忍受婆婆！只需要初二陪岳父喝一杯的男人，該想想這N件事 《Gucci豪門謀殺案》真實故事：狠心買凶殺夫、拿小孩當爭權籌碼…揭GUCCI「黑寡婦」腥風血雨一生 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 道地台南人一致淚推的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 為何數百年來，冬至一定要吃湯圓？揭課本沒教的真正由來，多數台灣人不知道的背後故事 把日本人放在法國辦公室工作，他們還會拼死拼活加班到很晚嗎？ 本週最多人贊助文章 本週 9 人贊助，累計贊助金額$ 510 汪志雄觀點：民主政治低俗化的悲哀 汪志雄 2022-03-0506:40 烏克蘭選出了一個喜劇演員當總統，使得人民生靈塗炭。

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