沒有愛的感覺就該分手？別中偶像劇的毒專家教你2招面對戀愛 ...

或是「如果我感覺不像在戀愛或不夠心動怎麼辦？ ... 第一種關係焦慮，發生在這個想法進入腦海的重要一刻：「我夠不夠，或是根本愛不愛我的另一半？ 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 沒有愛的感覺就該分手？別中偶像劇的毒專家教你２招面對戀愛關係焦慮症 曾金月整理 2020/05/2618:09 字體放大 我對「關係焦慮」的定義，是對一段健康並深情的關係，所抱持的廣泛性懷疑。

它通常會起於一個念頭：「我夠不夠愛我的伴侶？」或是「如果我感覺不像在戀愛或不夠心動怎麼辦？」接著便從那裡盤旋進焦慮中，影響你在關係裡、甚至是在生活中的處在當下的能力。

  示意圖／TVBS   「沒有愛的感覺了」是謬誤的愛情觀 即使是對沒有關係焦慮困擾的人來說，令人難過的是，我們近年來的離婚率急遽攀升，極少夫妻能夠體會到長久的真愛與熱情。

這往往是因為我們從主流文化學到的愛情觀多為謬誤，很多人一碰上「沒有愛的感覺了」這樣的訊號，就先逃避再說。

延伸閱讀：你們會不會分手？做一個測驗會更清楚   事實上，很多人從一段深情、堅定且健康的關係離開，其中一個最常見的理由是他們已經沒有感覺了：「我愛她，但我對她已經沒有戀愛的感覺了。

」這種說法，被認為是分手的合理理由。

延伸閱讀：結婚了可以有紅粉知己嗎？鄧惠文：「人選」不當可能賠上婚姻   ２種愛情焦慮 關係焦慮通常以兩種方式呈現，並且可能發生在關係中的任何階段，無論是剛開始還是已經結婚好幾年。

  １、我不夠愛另一半 第一種關係焦慮，發生在這個想法進入腦海的重要一刻：「我夠不夠，或是根本愛不愛我的另一半？」但在這種想法產生之前，當事者所描述的感情狀態都會是：「好得沒話說，濃情蜜意，夫復何求。

我們之間的愛情好神奇，幾乎完美。

」這樣的一對往往有很長的蜜月期，關係也非常健康。

這種關係焦慮早期階段的特徵，就是極度渴望「把感覺找回來」，因為失去戀愛的感覺對他們來說，就好像心臟被從胸口切割開一樣。

延伸閱讀：想要老公愛妳一輩子？科學研究：千萬別相信「這件事」   ２、缺乏熱情、只為有個伴 第二種關係焦慮的產生比較有跡可循，而且可能在關係才剛開始的階段就出現。

這種焦慮的特徵，是沒有針對性的懷疑感、缺乏吸引力，還有那種你們真的「只是朋友」的感覺；而你繼續這段感情的原因，只是因為你太害怕孤單了。

有一些敘述，像是「我們之間不夠來電」和「我只是在將就」，傾向主導此類型的關係焦慮。

  它特別令人倉皇失措的原因，是因為我們的文化頌揚的是戀愛的感覺，並以此作為判斷你是不是和「對」的人在一起的唯一指標；因此，若在關係建立早期就缺乏熱戀的濃情蜜意，將輕而易舉地招致懷疑和毀滅的感覺(直到你懂得更深入為止)。

  示意圖／TVBS   逃避或面對？ 焦慮就是焦慮，跟它何時在哪裡出現、甚至是怎麼開始的，都沒有關係。

重要的是焦慮一旦出現，你會如何面對？   不管是哪種焦慮─如果你的焦慮落在這兩個例子中間的話，這對你也適用；請記住，自我會持續地試圖說服你「只有你才會這樣」─生活在關係焦慮中，常會讓人墜入心靈暗夜。

  在這個時候，你熟悉的一切漸漸遠離，你將被邀請(或強迫被拖著)，放開對你已經沒有用處的那些部分的自己，死過幾回之後，一個更慈悲、更有智慧的全新自己終將出現。

  不管焦慮用什麼方式顯現，你都可以選擇抵抗其召喚並且麻痺痛苦；但你也可以選擇穿越恐懼風暴的中心，向你人生中轉變最大的旅程輸誠。

  ◎本文摘自／《焦慮是禮物》雪瑞兒‧保羅著 ◎記者／曾金月整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 如何不遇到狼心狗肺的人？暖心醫師教你1招辦別人性 女生劈腿到底是誰的錯？愛情顧問教你不失敗的愛情指南 偷吃都是對方的錯？5大愛情迷思教你眼盲心不盲 他是暖男還是渣男？這些生活細節告訴妳訴真相 「最強小三」不是人！這兩種病會讓熟男沒性趣 戀愛焦慮分手心動關係愛情沒有愛的感覺逃避蜜月期不來電孤單智慧穿越風暴 延伸閱讀 不知如何表達愛意？專家教你6招讓「意中人」愛上妳 2020/12/2912:00 一個人不等於孤單！做一個享受獨處的人竟然有這麼多好處 2020/08/0412:39 春分「立蛋」成功，好運一整年！5招春分開運祕法吃春菜解春困 2021/03/1815:44 他是暖男還是渣男？這些生活細節告訴妳訴真相 2020/04/1518:24 你們會不會分手？做一個測驗會更清楚 2020/05/1816:51 夢到「被鬼追」、「從高處往下掉」代表…從５大夢境了解你的潛意識 2020/08/1918:24 人氣排行榜 1 高麗菜「這樣吃」護肝也顧眼睛，解毒更順利！營養師提醒1情況別生吃 2 缺這個維生素「很難瘦」！老是嘴破、頭痛、容易累不必吃藥、吞維他命！其實這些食物比維他命丸更好 3 別吃塑膠袋裝的食物！環境荷爾蒙致癌、傷腦又不孕「十字花科蔬菜」排毒很有效 4 「飛蚊症」怎麼辦？中醫師授護眼5穴位每天只要10分鐘，還能淡化眼周皺紋 5 預防乳癌吃什麼？醫點名6「發炎食物」少碰為妙1食物助排毒、防癌 6 丁國琳體質改變暴肥10多公斤！中醫師點名2食物少吃這樣做擺脫類固醇副作用 7 江國賓、楊謹華眼睛爆血管！醫曝眼球出血3原因每日1茶飲替眼睛滅火 8 5種水果讓你胃食道逆流！營養師曝「胃食道逆流地雷食物」大蒜、洋蔥這樣吃最傷胃 9 喝咖啡會胃食道逆流？營養師曝3種咖啡安心喝喝咖啡少加2物更健康 10 醫盤點6種人體常缺乏營養素！吃原型食物增強記憶、骨骼強健、調控血脂、遠離癌症 11 高血壓怎麼降？營養師親授2大祕訣有效降低血壓1道居家料理高纖、抗氧化 12 大腿為什麼這麼粗？破解局部肥胖：粗腿、肥臀、虎背熊腰快擺脫地雷食物 人氣排行榜 1 高麗菜「這樣吃」護肝也顧眼睛，解毒更順利！營養師提醒1情況別生吃 2 缺這個維生素「很難瘦」！老是嘴破、頭痛、容易累不必吃藥、吞維他命！其實這些食物比維他命丸更好 3 別吃塑膠袋裝的食物！環境荷爾蒙致癌、傷腦又不孕「十字花科蔬菜」排毒很有效 4 「飛蚊症」怎麼辦？中醫師授護眼5穴位每天只要10分鐘，還能淡化眼周皺紋 5 預防乳癌吃什麼？醫點名6「發炎食物」少碰為妙1食物助排毒、防癌 6 丁國琳體質改變暴肥10多公斤！中醫師點名2食物少吃這樣做擺脫類固醇副作用 7 江國賓、楊謹華眼睛爆血管！醫曝眼球出血3原因每日1茶飲替眼睛滅火 8 5種水果讓你胃食道逆流！營養師曝「胃食道逆流地雷食物」大蒜、洋蔥這樣吃最傷胃 9 喝咖啡會胃食道逆流？營養師曝3種咖啡安心喝喝咖啡少加2物更健康 10 醫盤點6種人體常缺乏營養素！吃原型食物增強記憶、骨骼強健、調控血脂、遠離癌症 11 高血壓怎麼降？營養師親授2大祕訣有效降低血壓1道居家料理高纖、抗氧化 12 大腿為什麼這麼粗？破解局部肥胖：粗腿、肥臀、虎背熊腰快擺脫地雷食物