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過年長假，免不了吃太多，腰圍、體重都增加，圍爐打麻將、長途旅遊，塞車，久坐的情形多，活動時間少，回到崗位上班，一定要快速甩去身上的油脂，營養師姿吟教你5大招，讓身材回復窈窕與健康1.先戒零食與點心：想吃零食甜點時以新鮮水果作取代，一餐水果建議一個拳頭大。
2.白開水是最好的飲料：每天建議2000cc白開水經濟又實惠，若是不習慣沒有味道白開水可從檸檬水、無糖茶、黑咖啡開始改變，盡量不喝含糖飲料。
3.每餐蔬菜熟食量2碟：用餐前先吃蔬菜2碟再吃其他餐點，並且細嚼慢嚥才會有飽足感，因為吃快就容易吃多。
4.早餐一定
