孩子，當你對學習感到欲振乏力時，我想告訴你的是…… - 老師

你很希望把書讀好，也在意自己的課業成績，卻總是對讀書欲振乏力。

... 內心害怕在課業上表現良好，這種「無資格感」使得你對追求課業成就失去動力。

Contents... udn網路城邦 老師，可以和你聊一下嗎？　（到舊版） 有位孩子走到我辦公桌前，用膽怯的眼神看著我：「老師，可以和你聊一下嗎？」 原來，求助，是多麼需要勇氣呀！而青少年孩子們，是多麼需要有人陪伴呀！ 文章訪客簿 孩子，當你對學習感到欲振乏力時，我想告訴你的是…… 2015/12/2710:22 瀏覽42,275 迴響2 推薦9 引用0 作者：陳志恆（諮商心理師） 學習本是一件愉快的事情，帶著好奇心認識外在世界，透過閱讀與體驗豐富內在自我，這本是極為享受的事情，也是人類文明進步的動力來源。

曾幾何時，學習不再令人感到愉悅。

想到學習，便意興闌珊，甚至認為學習等於痛苦。

那是因為自從進入了學校之後，永無止盡的競爭、分數與排名，讓人忘記了學習本身的快樂，只剩下沈重的表現壓力，以及來自外在與自我的批評、要求及苛責。

在這樣的情境下，沒有人喜歡讀書。

所以，如果你厭惡學習，我完全可以理解。

  不是不願意，而是難以做到 你很希望把書讀好，也在意自己的課業成績，卻總是對讀書欲振乏力。

每當坐在教室裡聽課，你感到乏味至極，難以專注；回到家，你想好好溫習功課，卻總看著書本發呆。

你坐不住，只想離開書本，到外頭去呼吸新鮮空氣，順道做點有趣好玩的事情；然而，心裡卻掛念著課本，同時有著深深的罪惡感。

從小到大，「不夠積極」、「懶散」、「偷懶」、「無要無緊」（台語）…..等評語你並不陌生。

師長總覺得你不夠用功，他們說，如果你願意多把時間或精神花在書本上，你的成績會更好。

我知道，你受委屈了！ 師長說的道理你都懂。

然而，不是你不願意用功點，而是你沒辦法。

你對於自己做不到「再用功一點」，也感到很無力呀！ 孩子，我想幫助你釐清一些關於讀書學習的重要事實，記住並好好思考這幾個觀點，對你將很有幫助。

  沒有任何一個學生故意要放棄學習 首先，沒有任何一位學習者故意想在課業學習上失敗—包括你在內。

從小你就被告知讀書學習很重要，整個社會都瀰漫著到學校讀書要努力用功、考高分、爭名次的氣氛；課業表現優異會被獎勵，成績退步會被懲罰，功課不好會被同學輕視。

所以，你怎麼可能會不在意成績，怎麼會希望自己是個失敗的學習者呢？ 所以，如果大人說你總是對讀書學習漫不經心，甚至故意耍廢擺爛、放棄學習，那絕對不是事實。

我相信，在你內心深處，是期待自己能有更好的課業成就的。

  在你身上早已具備因應課業學習所需的能力 接著，請你務必記住，你天生即已具備足夠的學習能力，足以因應每個階段的課業挑戰。

你只是需要把它們展現出來而已，而你可能還不知道如何把這些能力靈活運用。

即使人們天生有資質高下之分，學習也不會被動地發生在學習者身上。

讀書學習勢必需要學習者主動展現一些有效的學習行為。

有些學習行為是外顯的，例如：規劃與安排讀書時間、演練習題自我測驗、選擇適合自己溫習功課的讀書環境、主動請教同學課業疑難……等。

有一些是看不見的，例如：用適合自己的方式理解、分析、推理與記憶課業內容。

所以，在課業學習上，你得不斷地嘗試，主動使用各種學習策略。

越能彈性使用各種學習策略的人，越能幫助自己擁有優異的課業表現。

不要害怕嘗試，唯有不斷嘗試，才有辦法找出最適合你的讀書方式，將天生即具備的潛能充分發揮出來。

  改變讀書方式令人不安，不改變卻只能在原地踏步 你可能很用功，但是課業卻沒有明顯改善；時間久了，你一定想放棄。

這是人之常情，別責怪自己，你只需要改變你的學習策略。

顯然，你一直在使用無效的方法因應當前的課業挑戰。

我想告訴你，無論你再怎麼用力地使用無效的方法，也不會看到效果的，你只會像現在一樣，一次又一次地感到失望。

你明白這個道理，但你卻不願意改變。

因為，你擔心嘗試了一種新的讀書方式，會不會讓原本就沒起色的課業變得更糟？而且新的方式你不熟悉，使用起來怪彆扭的，你懷疑它真的會有效果嗎？更何況，老方法雖然無效，但以前曾經有效過呀！是不是要再給它一次機會呢？ 我希望你記住，改變不一定會成功，但不改變，你只會在原地打轉，停滯不前，直到放棄！   魯蛇心態—藏在內心深處關於讀書學習的內在誓言 上面說的其實你都明白，也是老生常談了。

然而，你就是沒有動力投入學習中，或者沒動力做點新的嘗試幫助自己有點不同。

說得更明白點，對於讀書學習，你總感覺到內在沒有力量，提不起勁來做點什麼。

那是因為，長久以來，你的內在就一直藏著一些你看不見，卻深刻影響著你的「內在誓言」。

你對這些內在誓言深信不已，卻使你的讀書學習裹足不前，但你從來沒有發現。

之所以說是「誓言」，是因為你將它們奉為圭臬、遵照著它們行事；同時，它們也阻礙了你去追求課業學習上的成功，你不相信自己在學習上可以有亮眼的表現，讓你面對課業挑戰時欲振乏力，我稱它們為「魯蛇心態」。

這些在課業學習上的魯蛇心態是以信念的方式呈現，我們需要一一辨識出來。

  從傷痕累累的學習過程中逐漸形成的魯蛇心態 從小到大，你因為偶然幾次考差了，輸給了別人，你挫敗不已；或者，你本來課業表現不俗，卻因為轉換到一個競爭強度更大的環境，怎麼努力都趕不上別人，於是，你在心裡為自己下了一個結論：「我的學習能力不如別人」。

而你的父母或師長也可能老愛敲邊鼓地拿你的成績與親朋好友比較，當然會去找比你強的比，再回過頭來讓你知道你的表現不如人。

逐漸地，你開始相信自己讀書學習的能力確實不夠，你帶著「沒有能力」的信念去面對學習挑戰。

你開始閃過一些念頭，告訴自己：「既然我能力不足，怎麼努力都沒用，又比不過別人，乾脆別讀了！」 -- 再來，也許是在國小、或是國中，總之在你學習過程中的某個階段，你的成績不如師長預期，老師看見你便對你搖搖頭，露出失望的神情。

回到家裡，你被父母狠狠地數落著：「給你補習越補越大洞，乾脆別念書去做工好了！」 你從他們的眼神中，看到了自己彷彿就要被放棄；他們有意無意所拋下的評語，都在告訴你不可能在課業上成功，你只是個魯蛇。

你心裡很難過，卻也確實看到自己課業表現不佳的事實。

於是，你一點一滴地相信他們說的都是真的。

你開始如此告訴自己：「我不是讀書的料，我不可能把書讀好的。

」 帶著這樣的信念，當你碰到課業挑戰時，例如，英文偶然一次不及格，你便認為永遠都不可能及格了，於是你看到英文就起了放棄的念頭，當然提不起勁研讀。

-- 最後，從小到大，你可能從他人那兒聽到了很多關於讀書學習的論點，多半沒有任何事實根據，然而許多人卻信以為真。

例如：「女生的數理能力天生就不好。

」、「男生不擅長記憶與背誦的科目」、「功課好的人都心機很重，會被討厭」……等。

甚至，到你長大後，準備攻讀博士學位時，還會有人這麼跟你說：「女生學歷太高，小心嫁不出去。

」諸如此類的話語。

於是，你因為身為某一性別，便認為你沒有資格在某些科目上成功；或者，你擔心功課太好會發生不好的事情，例如沒人緣或是找不到對象，於是你認為自己沒有資格擁有課業上的成就。

你的內心害怕在課業上表現良好，這種「無資格感」使得你對追求課業成就失去動力。

  那些一再重複又一再被強化的聲音 仔細想想，你漸漸能覺察到在你內心深處有著上述的魯蛇心態，通常以「我沒有能力把書讀好」、「我沒有可能把書讀好」以及「我沒有資格把書讀好」三種形式出現。

然而，究竟這些內在誓言是如何逐漸拖垮你對讀書學習的熱忱的呢？ 當你帶著某一種形式的內在誓言到學校讀書學習，面對考試競爭時，例如：「我是女生，天生數學就不好」，也就是對追求數學上的課業成就有著無資格感。

當你從國小升上國中，或從國中升上高中，面對難度更高的數學內容時，內心的魯蛇心態便不時跑出來干擾你。

它們讓你在鑽研數學時焦慮不已、惶恐不安，也讓你提不起勁好好學習，考試成績自然不佳。

當你拿到自己都看不下去的測驗分數時，便在心中證實了「女生數學天生就不好」這句話是千真萬確的。

看到了嗎？這是一種惡性循環。

魯蛇心態干擾你面對課業挑戰，讓你無法在良好的狀態下正常學習，帶來不佳的成績表現又讓你更加對內在誓言深信不疑。

現在，我要告訴你，那些在你內心深處潛藏已久的內在誓言，大部分都不是真實的。

也許一開始就不是真的，而是我們的師長為了激勵我們，用這種方式批評我們，以為這會激發我們的學習鬥志；也許只有某些時候是真的，而我們卻誤以為永遠都是如此了。

  以成功心態取代課業學習上的魯蛇心態 信念可以被建立、被維持，就可以重新再建立，被取代。

現在，我要你慢慢地把這些阻礙你追求課業成就的內在誓言一一丟棄，它們使你有了學習上的魯蛇心態。

每辨識出一個這樣的念頭，就告訴自己那並不符合真相。

這不是自我催眠，因為那些內在誓言確實多半不是真的。

取而代之，我要你回頭想想，在你的求學過程中，曾經有過的「光彩時刻」。

你曾經付出努力過，必定在讀書學習的某個時刻，擁有理想的課業表現過。

你不會數學永遠不拿手，英文從來沒及格；你可能曾經被讚美過，被肯定過，被同學羨慕著。

事實上，說不定大部分的時候，你都有著理想的課業成績，只是你一直覺得不夠好罷了。

就算你處在一個競爭激烈的學習環境，你會知道，競爭之下就有排名，有第一名就有最後一名；排名就是一個蘿蔔一個坑，總得有人落到最後一個坑。

即使你是最後一名，只要你把每一個科目的內容都認真地學會了，這便是在課業學習上成功了。

現在看來是班上的魯蛇，放大視野到全國，你仍然很行。

何況，未來無限長遠，你怎能輕易地拿現在的表現來斷定未來的前途呢？   當你對讀書學習感到欲振乏力時，我要你思考的是…… 說了這麼多，我想讓你知道的，就是下面幾個重點而已： 沒有任何孩子想故意把書念差，你也不例外。

長久以來被錯怪，委屈你了！你天生即具備了學習所需的一切能力，你只需要把它們展現出來而已。

別害怕改變讀書方法。

不嘗試改變，你終究只會得到無效的結果。

越能彈性使用多種學習策略的人，越有良好的學習表現。

在你心中關於讀書學習的內在誓言，大部分都不是真實的，它們常以「沒能力」、「沒可能」或「沒資格」等形式出現干擾著你。

你可以將讀書學習的「魯蛇心態」轉化為「成功心態」，只要你多關注過去的光彩時刻。

對於讀書學習，我從不懷疑你的能力，也請你給自己多點信心。

祝福你！ （本文撰寫於2015年12月27日，2019年3月18日修改） 作者 陳志恆 /諮商心理師、作家，為長期與青少年孩子工作的心理助人者。

小時候立志當上教育部長，長大後只想開個快樂電力公司。

喜歡與人相處，卻患有權威恐懼症，常以正經嚴肅的形象見人，卻被學生視為諧星。

內心住著不安分的靈魂，不學無術，愛湊熱鬧，寫作、演講、工作坊......什麼都來。

在經歷將近十年的學校輔導教師生涯後，決定離開校園，走入廣大的社區，服務更多的群眾，偉大的助人夢正要展開！ 演講/課程/工作坊邀約申請連結：https://goo.gl/FxHc7i E-mail：[email protected] FB粉絲專頁：陳志恆諮商心理師（https://www.facebook.com/ALguidance） 著作： 《叛逆有理、獨立無罪：掙脫以愛為名的親情綑綁》（圓神出版，2018） 《受傷的孩子和壞掉的大人》（圓神出版，2017） 《此人進廠維修中！：為心靈放個小假、安頓複雜的情緒》（究竟出版，2016） 親職教養 學習輔導 讀書學習 學習動機 侷限性信念 回覆 推薦引用 有誰引用 我要引用 引用網址 列印 全站分類：知識學習｜ 考試升學 自訂分類：學習輔導 上一則：課業學習只是眾多人生議題中的一個下一則：補習，到底需不需要？從我的補習人生談起...... 你可能會有興趣的文章： 顛覆你的學習重心：「紮實預習」幫助你學得更好 為什麼打死不認錯，還說都是別人害的？ 在情緒低谷中，更要保持清明 總是半途而廢嗎？透過環境設計讓自己進入預備狀態中 打擊情感害羞症，你需要使用不同「愛的語言」 沒有夢想，不行嗎？ 2樓. Hope2020/03/2400:34 我的處境跟你一樣，加油一起努力 1樓. 米露露2020/01/1217:23 真的感覺我的課業徹底失敗了，我感覺到我什麼都不會，與其說學期末沒被死當只有補考數學而已，倒不如說其實是我的運氣好，我的國小所有科目的基礎都不好，國中也是，現在高二了，我不知道我下一步能做什麼，我一直活在我什麼科目都不會的旋渦當中([email protected]) 會員登入 += ※請計算輸入數字 送出迴響 加入好友 推薦部落格 訂閱關注 留言給他 陳志恆 部落格推薦：23 等級：7 點閱人氣：2,417,289本日人氣：12 文章創作：301 相簿數：2 輸入關鍵字： 搜尋 prev 8月(5) 7月(3) 6月(4) 5月(4) 4月(3) 3月(4) 2月(3) 1月(3) 12月(4) 11月(2) 10月(3) 9月(5) 8月(1) 7月(4) 6月(3) 5月(4) 4月(2) 3月(3) 2月(6) 1月(4) 12月(3) 11月(4) 10月(5) 9月(2) 8月(4) 7月(3) 6月(1) 5月(5) 4月(1) 最新發表 最新回應 最新推薦 熱門瀏覽 熱門回應 熱門推薦 允許自己成功，也允許自己失敗 顛覆你的學習重心：「紮實預習」幫助你學得更好 為什麼打死不認錯，還說都是別人害的？ 在情緒低谷中，更要保持清明 總是半途而廢嗎？透過環境設計讓自己進入預備狀態中 打擊情感害羞症，你需要使用不同「愛的語言」 陳志恆心理師演講/課程/工作坊邀約訊息 學測成績公布之後一週 問題來自身邊，行動來自感動：社會企業是生命實踐的好範例 三十年，一封信 老師有收學徒嗎？ 變調的國民教育--資優重生 親愛的爸爸媽媽們，你真的無法給出你沒有的東西！ 遺憾，很好 關於教養，等待，是爸媽最難的功課 如此這般玩小三 從小學廢除寒假作業談起 新冠疫情 正向思考 安全感 心理韌性 成長心態 定型心態 心理界線 數位科技 學習策略 真誠表達 正向聚焦 自我接納 無聊症候群 親師溝通 壓力 毒性壓力 正念 身份定位 閱讀素養 兒童 有品質的陪伴 界線 自我控制 情緒覺察 自我價值 霸凌 擁抱刺蝟孩子 育兒路上 教師 職涯 工作 興趣 親子關係 尊重差異 創傷知情 迴避損失 沈沒成本 家庭 迴避衝突 家庭複製 自我覺察 有意義的人際連結 身分定位 貼標籤 信任危機 冒牌者症候群 受傷的孩子 關係連結 成長思維 固定思維 局限性信念 網路成癮 理解層次貫通法 神經語言程式學 諮商心理師 陳志恆 陪孩子走一段學習路 恆毅力 玻璃心 自我效能 意志力 一致性的教養態度 網路使用 幽默感 情緒管理 此人進廠維修中 狀態調控 質問式語言 三贏原則 生命教育 自我認同 成癮行為 正向回應 親子溝通 輔導教師 侷限性信念 自我調整學習 學習動機 自我探索 人際關係 心理測驗 託付心態 彈性 簡快身心積極療法 心理助人服務 課題分離 人生三件事 恐懼教育 兒少保護 匱乏無力 豐盛富裕 愛自己 界限 自殺防治 親密關係 創傷療癒 情緒勒索 學校輔導工作 輔導行銷學 翻轉教育 RSS部落格聯播 ▲top 本部落格刊登之內容為作者個人自行提供上傳，不代表udn立場。

刊登網站廣告︱關於我們︱常見問題︱服務條款︱著作權聲明︱隱私權聲明︱客服 Poweredbyudn.com 粉絲團 udn部落格