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每日多動15分鐘多活3年健康動一動- 衛生福利部

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每日多動15分鐘多活3年健康動一動. 資料來源：國民健康署; 建檔日期：109-07-28; 更新時間：109-07-28. 根據108年運動調查顯示，約有4成國人不運動最主要 ...      根據108年運動調查顯示，約有4成國人不運動最主要原因為「沒有時間」。

其實運動可以很簡單，國民健康署王英偉署長提供您6招『沒時間運動』小撇步，讓您就算沒時間運動也可以輕鬆累積運動量： 一、 「空瓶加水不設限」：只要2瓶空瓶加水，替代啞鈴，循序漸進增加肌力，隨時隨地都是健康房。

二、 「樓梯+電梯」：利用步行走上幾層後再搭

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