富含膳食纖維的食物及保健食品推薦-iHerb latest promo code ...

iHerb可以選購多樣化與完整的膳食纖維來源，如啤酒營養酵母粉、洋車前子、洋槐、燕麥麩皮、燕麥纖維、水果果膠、亞麻籽、海藻萃取物等富含纖維的補充品，在忙碌又無法 ... iHerbcouponcode最新折扣碼2022 跳到主文 iHerb折扣碼2022／推廣禮卷碼／優惠碼，如何訂購iHerb保健食品之完整購買教學與最新分享，/每周定時更新的最新折扣碼／推薦的iHerb產品等。

ThelatestiHerbdiscount:iHerbpromocode／iHerbcouponcode/iHerbrewardscodevalidin2022forTaiwan,HongKong,andworldwide 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Mar04Thu202115:46 iHerb輸入【PDQ369】享95折優惠-膳食纖維的功能介紹，富含膳食纖維的食物及保健食品推薦-iHerblatestpromocodeget5%off iHerb可以選購多樣化與完整的膳食纖維來源，如啤酒營養酵母粉、洋車前子、洋槐、燕麥麩皮、燕麥纖維、水果果膠、亞麻籽、海藻萃取物等富含纖維的補充品，在忙碌又無法均勻飲食的情況下提供方便的補充，不管是新客戶還是舊客戶，輸入折扣碼【PDQ369】都可再享有5％優惠，同時獲取10％忠誠回饋獎勵金，讓你下次訂購時直接折抵。

同時搭配滿額免運費的順豐速運，讓你訂單全程追蹤還免運費喔。

    想必五大營養素大家一定不陌生，從小到大我們都被教導五大營養素為碳水化合物、蛋白質、脂質、礦物質、維生素，而這五大營養素可以由六大類的食物(五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、油脂類、水果類、蔬菜類)中取得。

但是～我們很常聽到的"膳食纖維DietaryFiber"竟然沒有在五大營養素中(但近年來已經有稱膳食纖維為第6營養素)其實是因為，膳食纖維是指不能被人體消化道酶分解的植物源食物成分，不能分解，當然也沒有所謂的"營養”囉！既然膳食纖維沒有營養，怎麼大家還是一直說它很重要？ 膳食纖維指的是一種植物性碳水化合物，這與我們一般熟悉的碳水化合物(像是糖、澱粉)不同，膳食纖維無法由小腸消化而是直接被送到大腸或結腸。

因此膳食纖維可以能促進腸胃蠕動，讓排便順暢。

  膳食纖維簡單可分為溶於水跟不溶於水兩種，水溶性膳食纖維(SolubleDietaryFiber;簡稱SDF)主要像是果膠、植物膠、半纖維素類，能將細胞儲存的物質及分泌物，溶解於腸道的水分中，並連同食物的水分一起膠化，由於水溶性纖維體積大且有咀嚼感，吃進去後可以延長食物在胃中停留時間，容易有飽足感，一般食物中以海藻類、木耳、愛玉、仙草、柑橘、燕麥、燕麥麩、大麥、蘋果、柳丁、梨花、椰菜、白花菜、馬鈴薯、胡蘿蔔等，可以獲得。

    不溶性膳食纖維(InsolubleDietaryFiber;簡稱IDF)主要像是纖維素、半纖維素和類木質素，由於不溶於水，它會大量吸收腸道中的水分，使糞便增量，刺激腸壁蠕動，縮短糞便留腸道的時間，幫助清除大腸裡的宿便，有助於維持腸道系統健康。

日常食物如糙米、全麥製品、米麩、小麥麩皮、燕麥、裸麥、大麥、堅果類、豆類、黃豆中都可取得。

  任何東西攝取過多過少都不適宜，膳食纖維也是一樣，如果過量，會影響體內其他營養素像是礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收，目前有的說法是水溶性纖維和非水溶性纖維攝取的的比例應為1：2或是1：3上下，但其實許多食物(像是燕麥、大麥、麥麩、洋車前子及亞麻籽等)，同時含有豐富的水溶性纖維及非水溶性纖維。

  雖然知道膳食纖維重要，但無奈現在多數人都是外食，要吃到足夠的蔬果量已經很難了，目前的研究也並未有明確指出攝取哪一種纖維才是比較好的，因此個人認為到也不用特別在意自己吃得是什麼纖維(重點應該是放在有吃到足夠的纖維就很棒了XD)，除非是在飲食上很明顯的會偏向某一種纖維的攝取，那麼就可以考慮以其他方式補足另一種纖維了。

  要吃到足夠又高品質且料理方式良好的蔬菜更是難上加難，世界衛生組織建議的成年人每天膳食纖維攝取量為25～35克，但根據營養調查的結果，90％以上的人平均每天所攝取的膳食纖維還不到建議攝取量的2/3啊！消化功能較弱的老年人或是天天外食的年輕人更不用說了，有些甚至連一半都沒有達到。

    在補充膳食的同時，攝取足夠的水分也是很重要的，尤其是補充高纖維的營養食品時，水分不足容易導致腸胃不適，充足的水分加上足夠的膳食纖維才能發揮最好的效果。

回到根本還是要保持均衡的飲食，攝取多樣化的食物組合，才是獲取完整營養的好方法嘿～​​    延伸閱讀 《iHerb最新優惠碼/折扣碼LatestiHerbcoupon/discount/promocode 》 《iHerb2022海關網購限制與關稅注意事項，教你免稅免驗》 《iHerb暢銷熱賣必買推薦，使用iHerbdiscountcode還有優惠》 《iHerb優惠碼coupon/discount/promocode與使用教學都在這》 《iHerb各種優惠方式報你知，就是要讓你買到最優惠》     ​​   文章標籤 iherb台灣 iherb評價 iherb中文 iherbptt iherbpromocodes iherbcouponcode iherb推薦 iherbHK香港 iherb運費 iherb關稅 iherb教學 iherb推廣禮券碼 iherb折扣 iherb折扣碼2022 iherb折扣碼ptt iherb2022折扣碼 iherb信用卡 iherb首購折扣碼 iherbdiscountcode2022 IHERB優惠 全站熱搜 創作者介紹 小資情報站 iHerbcouponcode最新折扣碼2022 小資情報站發表在痞客邦留言(0)人氣() 全站分類：醫療保健個人分類：iHerb最新折扣碼/推薦必買商品-iHerbCouponcodes&mustbuy此分類上一篇：iHerb乳清蛋白&增肌粉85折限時優惠-latestiHerbpromocode【PDQ369】 此分類下一篇：iHerb自有品牌介紹-CGN、Azelique、MadreLabs、MildByNature等各系列產品，HK/TW/MO/CN/US等國熱銷推薦 上一篇：iHerb乳清蛋白&增肌粉85折限時優惠-latestiHerbpromocode【PDQ369】 下一篇：iHerb自有品牌介紹-CGN、Azelique、MadreLabs、MildByNature等各系列產品，HK/TW/MO/CN/US等國熱銷推薦 歷史上的今天 2020:搭配布口罩套，讓你的醫療口罩延長壽命-別再因為蒸口罩加入婦仇者聯盟了 ▲top 留言列表 發表留言 熱門文章 文章分類 iHerb最新折扣碼/推薦必買商品-iHerbCouponcodes&mustbuy(28)信用卡推薦及邀請申辦享好禮(4)外送平台介紹/美食訂位好方便(7)現金回饋導購網站推薦連結/使用心得(16)其他優惠折扣在這(28)美食評價與優惠報你知(15)生活大小事/心得分享(37) 最新文章 文章搜尋 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗