換新工作壓力大,4大方法舒壓
文章推薦指數: 80 %
就像小朋友初次上小學,很多上班族面對新工作,心情是既期待又怕受傷害。
尤其剛換跑道,腦子想的都是:老闆為什麼這樣看我?老闆這句話是什麼意思?
精神科診所關於明功堂診所介紹醫師簡介感恩告白新聞報導醫療專欄憂鬱症人格障礙人際關係兒童心理疾病創傷後壓力症妄想症季節性情緒失調強迫症思覺失調症恐慌症情緒勒索情緒治療慮病症焦慮症睡眠障礙症社交焦慮症精神壓力精神官能症老年失智症腦神經衰弱症腸躁症自律神經失調藥品物質濫用親子關係認知障礙症躁鬱症身心症轉化症適應障礙症醫療問題福音分享聯絡我們
Menu關於明功堂診所介紹醫師簡介感恩告白新聞報導醫療專欄憂鬱症人格障礙人際關係兒童心理疾病創傷後壓力症妄想症季節性情緒失調強迫症思覺失調症恐慌症情緒勒索情緒治療慮病症焦慮症睡眠障礙症社交焦慮症精神壓力精神官能症老年失智症腦神經衰弱症腸躁症自律神經失調藥品物質濫用親子關係認知障礙症躁鬱症身心症轉化症適應障礙症醫療問題福音分享聯絡我們首頁»醫療專欄»精神壓力»換新工作壓力大,4大方法舒壓換新工作壓力大,4大方法舒壓年後是許多人換跑道,到新公司上任的時候。
既要熟悉陌生環境,又要趕快證明實力,簡直是雙重壓力。
4大舒壓辦法助你擺脫壓力,「看了再上」。
就像小朋友初次上小學,很多上班族面對新工作,心情是既期待又怕受傷害。
尤其剛換跑道,腦子想的都是:老闆為什麼這樣看我?老闆這句話是什麼意思?同事是不是不喜歡我?當這些擾人問題一直盤旋在腦中,壓力便上身。
台北市立聯合醫院精神科醫師湯華盛指出,跟上班族換跑道相關的壓力來源包括:◎講求速成:產業變動快速,導致上班族越來越沒耐心,期待快速得到成果,但實際上很難如此,於是產生壓力。
剛換工作,更容易因為短期得不到讚美、肯定,或看不見成果,感到憂慮不安。
◎憂心職場人際關係:自覺很難打進新同事圈,因為用以前與同事相處的方式對待新同事,不一定完全適用,所以備感壓力。
「做事容易,做人難。
」是不變的職場道理,而這種憂心人際關係的壓力,更容易發生在剛進職場的新鮮人身上。
4大轉職者舒壓辦法如果壓力一直無限升高,很容易產生失眠等後遺症。
《Cheers》雜誌為讀者歸納出4大換工作時的舒壓辦法:1.正視壓力來源找出壓力來源,是解除壓力最有效的方法。
下班後,安靜想一想,你的壓力來源是什麼?是得不到老闆讚美?還是害怕跟新同事相處?若為前者,表示你得失心太重,建議放寬心情,多觀察同事怎樣跟主管相處?主管個性又如何?有些主管不擅給人讚美或很嚴肅,若是如此就不是你的個人問題。
若自覺是個人問題,建議找一個熱心、和藹的資深同事,跟他約時間單獨吃午餐,討教新公司的應對進退原則。
但提醒你,不要做得太刻意,否則會有反效果,讓人誤以為你心機重。
2.轉移注意力即使新工作是新發展機會,得失心也不要太重,先設定個人的短、中、長程目標,一步步達成目標,就不易心急,也不至於壓力太大。
如果新工作是迫不得已的選擇,本身不是那麼滿意,碰到這種情況,解決壓力的方法如下:(1)找出新工作樂趣,即使是制式化的秘書工作,也會有樂趣,譬如幫老闆管理行程,成為他不可或缺的左右手,也能讓人找到成就。
(2)轉移注意力。
若真的找不到新工作樂趣,不妨轉移注意力,投入工作以外的興趣,別讓腦袋被工作綁架,長期活在不安中。
3.做好時間管理,讓人不慌張面對新工作,最怕做不好或做不完,所以要做好時間管理,才不會手忙腳亂,慌慌張張。
建議按輕重緩急分配工作次序,並且善用零碎時間處理雜事,把你一天最有精神的時間,留給你還不熟悉、不擅長的工作。
同時,每工作1小時休息10分鐘,一邊休息,一邊請教同事你的工作狀況對不對,不要累積很多問題再一次問同事,容易事倍功半,反而會造成更大壓力。
4.腹式呼吸法換新工作壓力大,4大方法舒壓若新工作碰到困難,不要慌張,試著做腹式呼吸,用肚子慢慢吸入空氣,再吐氣,幫助放鬆身體,讓思緒更清晰,記住當下放鬆的感覺,再持續工作。
前往聯絡我們
部份文章為網路上摘錄分享,如有侵權,請聯絡我們,我們會馬上移除!感謝您。
2019-12-31 網站連結關於明功堂診所介紹醫師簡介感恩告白新聞報導醫療專欄憂鬱症人格障礙人際關係兒童心理疾病創傷後壓力症妄想症季節性情緒失調強迫症思覺失調症恐慌症情緒勒索情緒治療慮病症焦慮症睡眠障礙症社交焦慮症精神壓力精神官能症老年失智症腦神經衰弱症腸躁症自律神經失調藥品物質濫用親子關係認知障礙症躁鬱症身心症轉化症適應障礙症醫療問題福音分享聯絡我們
Menu關於明功堂診所介紹醫師簡介感恩告白新聞報導醫療專欄憂鬱症人格障礙人際關係兒童心理疾病創傷後壓力症妄想症季節性情緒失調強迫症思覺失調症恐慌症情緒勒索情緒治療慮病症焦慮症睡眠障礙症社交焦慮症精神壓力精神官能症老年失智症腦神經衰弱症腸躁症自律神經失調藥品物質濫用親子關係認知障礙症躁鬱症身心症轉化症適應障礙症醫療問題福音分享聯絡我們明功堂精神科診所
院長:施義賢醫師
諮詢電話:04-2212-0083
傳真:04-2212-2081
服務時間:
地圖導航:台中市東區自由路三段276號
Copyright©2020明功堂精神科診所AllRightsReserved
諮詢電話
延伸文章資訊
- 1換工作前,該思考的不是情義相挺,而是這三點
通常這些理由都和別人有關,也就是千錯萬錯都是別人的錯,說得好像離職是被迫的,不是個人意志所為,他們的心情是無奈的。事實是這樣嗎?
- 2換工作好麻煩!新人期「十大轉職焦慮」:應酬不敢拒絕
進入新職場最怕跟同事處不來,話不投機倒還好,遇到不好相處的前輩,可以說是為工作心情蒙上一層灰。網友分享自己遇過在背後嚼舌根、不願意負責、事情 ...
- 3看著同事換工作,你心慌?給「想走卻離不開」的你3個建議
根據人力銀行調查,今年約有9成上班族考慮在農曆年前轉換工作,你是選擇 ... 與開頭故事焦慮不滿的心情大不同,準備得宜的離職,讓我對新工作及隨之而 ...
- 4換新工作壓力大,4大方法舒壓
就像小朋友初次上小學,很多上班族面對新工作,心情是既期待又怕受傷害。尤其剛換跑道,腦子想的都是:老闆為什麼這樣看我?老闆這句話是什麼意思?
- 5如何調適換工作前後的心態? - MH - Medium
不過儘管如此,目前仍順利在新公司生存快2 個月了,也自認心境調整得差不多、工作逐漸上手,所以覺得是時候來簡單分享一下。 以下會分成「換工作前」和「換工作後」兩個 ...