蛋白質吃太多、過量有風險嗎？對身體好嗎？ - Asian Recipe

Asian Recipe 蛋白質是健康飲食中，非常重要的一部份，它有助於構建與修復肌肉、器官和骨骼，高蛋白飲食甚至被證明可以減少脂肪、減輕體重、增加飽足感並維持肌肉量。

雖然有很多好處，但任何事物都有風險在，你需要詳細去了解它，特別是高蛋白，有許多營養專家都建議不要超過每日攝取量。

而這篇就要為你解答。

另外，當在計算最近或你應該攝取的蛋白質量時，請先思考你每日的飲食中有多少蛋白質（包含食物與飲料）？如果你還食用內含大量蛋白質的補充品，如：蛋白質粉，那也必須考量進去。

長期攝取任何大量營養食品，