難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍

土城長庚復健科兼任主治醫師林杏青表示，透過適當治療與復健伸展背部肌肉與胸椎， ... 西醫看膏肓痛，是指膏肓對應到兩肩胛骨間的區域所產生的疼痛. HOME 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 過敏性鼻炎 脂肪肝 中風 乳癌 胃食道逆流 首頁 >健康新知 >骨科 >復健治療 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2021/1/20下午02:34:15 華人健康網 收藏 （關鍵字： 復健 , 肩頸痠痛 , 肌肉 , 伸展 , 麻木 , 滑手機 , 膏肓痛 , 林杏青 ） 冬天天氣冷，久坐在椅子上拼命滑手機、打電腦，長期姿勢不良，加上肌肉、神經緊繃，不少人紛紛出現肩頸痠痛，甚至連帶上背肩胛骨內側的膏肓痛，除了痠痛，也偶有麻木感。

常聽別人所說「病入膏肓」，是指病症無藥可治，但是膏肓痛已經是現代人的文明病，尤其容易發生在上班族的身上；透過適當治療與復健伸展背部肌肉與胸椎，就有機會逆轉勝！ 西醫看膏肓痛，是指膏肓對應到兩肩胛骨間的區域所產生的疼痛 到底什麼是膏肓痛？在《西遊記》一文中曾提及「病勢已入膏肓，命將危矣。

」來敘述病症已達難以治療的階段。

膏肓產生問題，就代表病情已經達到非常嚴重的地步嗎？永和恒新復健科診所院長、雙和醫院兼任主治醫師胡翔越醫師表示，要解答這個問題，就要來探討到底什麼是膏肓？在中醫的定義上，一說是指人體心臟與橫膈膜之間的部分，而在西醫上，則將膏肓對應到兩肩胛骨間的區域(interscapulararea)，膏肓痛也就是泛稱該區域所產生的疼痛。

台灣運動醫學學會副秘書長、土城長庚復健科兼任主治醫師林杏青表示，膏肓痛只是一種症狀，如同有很多不同”疾病”都會引起”咳嗽”，膏肓痛只是一種症狀表現，不是真正的病名。

引起膏肓痛有3種原因 至於膏肓痛引起的原因，主要有以下3種，可用身體結構來探討： (1)肌肉： 肌肉的拉傷或發炎會發生症狀，可見於中斜方肌、菱形肌、提肩胛肌(連接肩胛處)、豎脊肌、後鋸肌等肌肉。

此外，肌筋膜發炎也可能導致類似症狀。

(2)神經： 支配該處肌肉的神經為背肩胛神經，若該神經受到夾擠或發炎，也可能產生膏肓不適。

其他如該神經上游處(頸神經根)受到壓迫，也可能影響到膏肓。

(3)關節： 發生頸椎小面關節病變時，也可能產生轉移至膏肓部位的不適。

此外像肋橫突關節發生病變時，也會產生膏肓的問題。

膏肓痛已經是現代人的文明病，尤其容易發生在上班族的身上；透過適當治療與復健伸展背部肌肉與胸椎，就有機會逆轉勝！ 膏肓不適的症狀，最常以痠痛及疼痛表現，偶有麻木感。

膏肓不適症狀：痠痛、疼痛，偶有麻木感 膏肓不適的症狀，最常以痠痛及疼痛表現，偶有麻木感。

輕者某些姿勢下隱隱作痛，重者一觸動會有劇烈性痛感產生，以致無法做出部分動作如屈頸、伸頸、轉側等，甚至產生疼痛輻射至同側的頸、上背區域。

此外，如咳嗽、噴嚏、打嗝，或深呼吸等皆可能加重疼痛。

林杏青醫師表示，引起膏肓痛有一些危險族群，常見於姿勢不良的人，例如，手機使用頻繁的低頭族、長期工作的電腦族等。

其他人只要長時間處在烏龜頸、圓肩、駝背、聳肩等姿勢下，皆可能造成頸背結構緊繃，而成為膏肓痛的受害者。

緩解膏肓痛：物理治療儀器+伸展運動+徒手治療 有膏肓痛困擾，透過按摩能有效緩解嗎？林杏青醫師表示，按摩對於肌肉緊繃引起的疼痛，通常都具有短期效果。

但長期而言，還是要解決根本的原因，如果肌肉的緊繃是來自因為動作模式有問題產生不協調、肌力太弱、代償等原因，最終仍然要回到訓練去解決。

如果問題是來自頸神經根病變，則必須要解決頸神經根本身的問題。

有效緩解膏肓痛的方法有哪一些？對於不同種類的膏肓疼痛，各種物理治療儀器如熱療、電療、牽引、震波、雷射治療都一定的症狀緩解效果。

伸展運動、徒手治療放鬆局部組織，也有一定的療效。

按摩對於肌肉緊繃引起的疼痛，通常都具有短期效果。

但長期而言，還是要解決根本的原因，如果肌肉的緊繃是來自因為動作模式有問題產生不協調、肌力太弱、代償等原因，最終仍然要回到訓練去解決。

治療膏肓痛：注射類固醇、低濃度葡萄糖水增生療法等 復健科醫師也可以根據病灶的注射性治療，如注射類固醇、低濃度葡萄糖水增生療法控制疼痛；注射高濃度葡萄糖水增生療法、自體高濃度血小板血漿(PRP)促進局部組織的恢復，都是可以作為治療一環的選項。

然而，多數問題最後都要回到改正生活習慣、訓練肌肉的強壯與穩定，才會真的能夠治癒。

鍛鍊背部肌肉、胸椎需小心 至於日常保健方面，有一說，鍛鍊背部肌肉、胸椎是有效預防、緩解膏肓痛的好方法，真的是這樣嗎？新莊卓新復健科診所院長卓彥廷醫師表示，需要注意的是，因為許多人過度強化前側肌群的重訓(例如胸肌)，而使得背部肌群相對貧弱，或前側肌群沒有足夠伸展運動，而使胸肌過度緊繃，同時菱形肌過度延長，加上前鋸肌受到抑制，形成圓肩。

同時長期姿勢不良，也可能讓肋骨與胸椎相連的地方關節退化，同時胸椎活動度也會受限。

2招鍛鍊背部肌肉、胸椎的伸展動作： 動作一： 使用椅子作胸椎的伸展，先四足跪姿，將手肘置於椅子上，吸氣時腹部收緊，胸椎下凹伸展，吐氣時胸椎上拱。

是一個類似瑜珈貓牛式的伸展方式，如果有棍子也可以雙手拿著增加肩胛肩膀穩定。

（示範者／新莊卓新復健科診所院長卓彥廷醫師） （示範者／新莊卓新復健科診所院長卓彥廷醫師） 動作二： 雙腳張開呈弓箭步，雙手臂往兩側延伸與肩平行，吐氣時身體左彎左手接觸地面，右手指向天花板，同時要保持腰部挺直。

可交替手的位置，是一個類似瑜珈三角式的動作。

（示範者／新莊卓新復健科診所院長卓彥廷醫師） （示範者／新莊卓新復健科診所院長卓彥廷醫師） 失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠 寒流急凍又來，火速減肥好時機？減重名醫：喝咖啡、綠茶，做這1招運動啵棒 寒流來下雪了！手腳冰冷、四肢僵硬？中醫：桂枝龍眼茶熱熱喝，全身火速暖呼呼 COVID-19／再創今年新高！新增104例本土，雙北暴增52例，132例境外移入 確診學生停課標準會放寬？陳時中：隔離天數有可能往下減 經痛、熱潮紅，都是賀爾蒙在搗蛋！名中醫：調解女性荷爾蒙10要訣，多按摩4大穴位 特管法核准NK免疫細胞療法！邁向癌症治療新時代！ 【影音版】生理期剛過又來經？子宮異常出血3原因 【影音版】熬夜不是故意的～夜貓族鞏固健康必吃5食材 保健焦點 久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來 聰明學會經期減重3大秘訣 名醫防疫減重，4個月狠甩15公斤 糖尿病不能吃火鍋？避免醣陷阱！ 天冷大進補，經痛、月經量爆增！ 掉髮掉不停，竟是維生素D缺乏 5914呼叫醫師 有健康問題卻不知該問誰？5914呼叫醫師回答你！ 悅以健康 眼睛健康由我守護 常見問題： 痘痘 減肥 月經 營養 懷孕 立即查詢 保健達人： [營養科]蔡怡瑄 [營養科]黃曉彤 醫生 診所 科別 不分科 骨科 牙科 兒科 眼科 整形外科 婦產科 泌尿科 皮膚科 中醫 內科 外科 耳鼻喉科 精神科 獸醫 不分科 長期照護 家醫科 健身 專家教授 復健科 腫瘤科 營養科 藥師 立即查詢 你是哪種族群看更多＞ 上班族 銀髮族 親子 男生 女生 健康新知 醫療生技 美麗新知 兩性議題 影音新聞 即時新聞 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 育嬰親子 產前照護 產後護理 哺乳 育兒護照 親子生活 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 銀髮族 銀髮樂活 銀髮長期照護 銀髮性生活 癌症百科 癌症飲食 癌症照護 族群分類 上班族 銀髮族 親子 男生 女生 其它 購健康 呼叫醫師 名醫開講 健康調查局 × × 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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