學習分辨『生理飢餓』與『心理飢餓』. - Medium

筆者曾半年瘦身 20 公斤，目前為瘦身課程《瘦身營養學》講師 FB 粉絲團：《飲食科學家 Alex》｜ IG：《sci_food_alex》「容易餓」常常是我們無法有效控制飲食的敵人。

但你知道有時候你感覺到的餓，並不一定是真的餓嗎？這篇文簡單把餓分成『生理飢餓』與『心理飢餓』。

這邊指的是你的身體真的迫切需要能量。

此時可能伴隨的現象包括血糖過低、肚子一直叫等，在這種時候我們確實應該選擇進食不然如果身體找不到能量有可能會去選擇消耗肌肉。

這邊則是可能因為經驗、習慣、環境等因素所導致的飢餓。