下背痛 - 江錫輝專科診所

下背痛. 好發原因: 下背痛是指腰柱兩側的背部疼痛，主要起因於脊椎或下背部的肌肉遭受到傷害。

下背痛常呈現間斷性發作，在站或坐姿時會加劇，平臥時疼痛會減輕。

腦神經科/復健科/內科 首頁 下背痛 下背痛 下背痛 好發原因:  下背痛是指腰柱兩側的背部疼痛，主要起因於脊椎或下背部的肌肉遭受到傷害。

下背痛常呈現間斷性發作，在站或坐姿時會加劇，平臥時疼痛會減輕。

嚴重者會影響到平常的日常生活。

物理治療:  1.局部熱敷:在患部給予熱敷或短波部血液循環放鬆肌肉。

 2.電刺治療:可以減緩疼痛及促進循環。

 3.牽引:是藉機械外力由小漸增來對腰做牽引，目的是使緊繃的腰肌肉放鬆，增加血液循環，減少局部發炎。

居家運動:  1.拱橋:腰部墊枕頭，使軀幹呈拱橋狀，放鬆腰部肌肉。

 2.坐位體前彎:雙腿伸直，兩手放在大腿上平坐在床上，然後雙足趾向上屈伸，身體向前，兩手去觸碰腳趾，停止五至十秒後回復原狀，反覆五至十次。

 3.伸展背肌的運動:仰臥並用兩手抬起膝蓋，然後將膝蓋拉近腋下，使腰部肌肉放鬆，注意勿使頭部和肩離地。

注意事項:  1.臥床時先將身體翻轉至床鋪的一側，保持脊椎之直線排列，起身時避免扭轉身體。

 2.久坐及坐過軟或過深的沙發，最好坐直立椅背及扶手的椅子。

 3.當需要長時間站立時，要彎曲一腳以減少下背部承受之壓力。

 4.維持接近理想體重之重量，應穿著低跟的鞋子。

 5.撿拾物品時避免彎腰，應蹲下拾取。

絕對不要同時執行旋轉的動作。

 6.拿重物時最好分次拿，需要將重物放置到較高位置時，最好利用梯子或腳凳，避免上舉。

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