經絡不通,痠痛就來!6個「治療點」自己按肩頸腰痠一網打盡

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位於兩側肩膀上方、鎖骨交接、背部斜方肌附著處,正好是中斜方肌與上斜方肌的交會點。

D.天宗穴. 位在背後肩胛骨正中央上方,左右各一。

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  中醫和西醫復健搭配治療,通常是在急性期的時候。

急性期西醫施打止痛針劑或肌肉鬆弛劑協助患者舒解疼痛之外,藉X光或一些理學檢查,排除內科相關疾病因素也很重要。

  示意圖/TVBS   針灸、推拿、整脊…疏通經絡 中醫師陳朝宗指出,治療痠痛,中醫主要是以針灸、推拿、理筋、整脊、局部熱敷或藥物等方法為主。

在中醫的觀念,經絡氣血循行阻滯時,容易產生痠痛問題,所謂「痛則不通,通則不痛」,因此,治療時以疏通經絡為主,根據患者體質與病症的虛實,視氣滯或血瘀等情況不同,施以針灸、運用手法或給予藥物等做不同的治療。

  臨床常見頸、肩、腰等痠痛問題發生於低頭族、愛穿高跟鞋的女性或孕婦身上。

從側面看,正常的脊椎構造是頸椎前傾、胸椎後傾、腰椎前傾而薦椎後傾,由上而下呈現雙S型。

低頭族經常將脖子拉緊、彎腰拱背,容易因血液循環不佳而頭昏腦脹、胸口悶;愛穿高跟鞋的女性及孕婦則因身體重心改變,腰椎著力點、重心前移,腰椎過度前傾,容易造成腰背痠痛。

  姿勢不對或脊椎周邊肌肉、核心肌群的力量不夠時,肌肉、韌帶過度伸展,容易造成發炎現象,可能導致肌腱炎、肌筋膜炎,嚴重時甚至造成脊椎傷害或椎間盤突出等問題出現。

  放鬆緊繃肌群增進氣血循環 中醫師陳朝宗說,中醫治療與肌肉、韌帶等軟組織相關的腰痠背痛問題,主要是沿人體背後的背俞穴、督脈,以及內、外膀胱經等經絡上穴位的壓痛點,運用針灸或按摩等方法加以治療,使得過度緊繃的肌群得以放鬆,再輔以強化相關核心肌群的復健運動,即可有效紓解痠痛,並促使移位的頸、腰椎等得以矯正回來。

  除了結構性的疼痛治療,也可能有功能性退化的問題,像是老人家身體機能退化,常覺得痠痛不適,在雨天濕氣就特別嚴重,就需要給予中藥進補或運用艾灸,使氣血循環順暢,溫通經絡、散寒祛濕。

  止痛小貼士!6個治療點自己DIY 中醫師陳朝宗表示,身體痠痛時,經絡上的穴位會出現「壓痛點」,也就是「治療點」,可以自己DIY,經常按摩這些穴位;每個穴位用大拇指或指腹輕揉30秒,或按住穴位至有痛感,停留10秒後再放鬆。

中醫針對頸、胸、腰椎等痠痛問題,常用到的穴位主要是與膀胱經、膽經、三焦經與大腸經相關的穴位:   A.風池穴 頸後兩側,頭與脖子接觸的部位。

  B.華陀夾脊穴群 屬於經外奇穴,位於自頸椎第一節直到薦椎,沿脊椎中心點(即督脈)旁開0.5寸的穴位群,需視患者狀況而調整取穴。

  C.巨骨穴 位於兩側肩膀上方、鎖骨交接、背部斜方肌附著處,正好是中斜方肌與上斜方肌的交會點。

  D.天宗穴 位在背後肩胛骨正中央上方,左右各一。

  E.肩前穴 肩鎖關節內側凹陷,與腋前皺襞連線之中點處,左右各一。

  F.陽陵泉穴 位於小腿側面,為膽經穴位。

所謂經會陽陵泉,直接針刺此穴,可疏通身體側面從腳到頭整個膽經的經絡。

  ◎撰文/龔善美 ◎編輯/朱育嫻整理 ◎圖片來源/健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供   相關文章 痠痛總是一再復發?必知4個預防重點簡文仁治痛8字訣 肩頸痠痛走了又來?找一面牆這樣伸展,讓緊繃肌肉鬆一下! 痠痛不求人,1條帶子5招幫身體放鬆 經常手麻無力?簡文仁教你1招舒緩上肢不麻不痠痛   按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看 痠痛中醫穴位按摩肩頸膀胱經膽經大腸經 延伸閱讀 日行萬步才健康?江坤俊曝每天30分鐘這樣走避免血管退化、培養認知功能 2022/03/3016:37 吃黑木耳清腸、排毒又減肥!1杯「木耳飲」降血脂、預防老人斑但2種人要少吃 2022/04/0110:15 這樣喝咖啡當心致癌!醫曝喝咖啡加牛奶更傷胃4種人少喝咖啡 2022/04/0109:15 吃不完的飯菜只能丟掉?吃隔夜菜會生病致癌?營養師曝4大原則隔夜菜安心吃 2022/04/0115:20 花生、洋蔥、地瓜、胡蘿蔔…發芽還能吃嗎?9種常見發芽食物這1種有毒 2022/04/0111:22 每天吃堅果保護心血管!營養師大推4種護心堅果這樣吃最健康 2022/04/0114:31 人氣排行榜 1 日行萬步才健康?江坤俊曝每天30分鐘這樣走避免血管退化、培養認知功能 2 吃黑木耳清腸、排毒又減肥!1杯「木耳飲」降血脂、預防老人斑但2種人要少吃 3 這樣喝咖啡當心致癌!醫曝喝咖啡加牛奶更傷胃4種人少喝咖啡 4 吃不完的飯菜只能丟掉?吃隔夜菜會生病致癌?營養師曝4大原則隔夜菜安心吃 5 花生、洋蔥、地瓜、胡蘿蔔…發芽還能吃嗎?9種常見發芽食物這1種有毒 6 每天吃堅果保護心血管!營養師大推4種護心堅果這樣吃最健康 7 不夠「鎂」害頭痛、骨鬆、憂鬱!營養師盤點缺鎂6大症狀補鎂這樣吃 8 喝綠茶好處多!營養師曝茶葉4大作用可抗氧化、防癌、降血糖、降血脂 9 日本超夯週一斷食法2個半月瘦15公斤,5天瘦1公斤的菜單大公開 10 營養師盤點9種高纖蔬菜!促進腸道蠕動、幫助身體排毒 11 清明節必吃潤餅!超人氣料理老師不藏私分享「自製Q軟潤餅皮」簡單作法 12 梅子綠了!最強排毒5種蔬果這樣吃排毒、排宿便最有效 人氣排行榜 1 日行萬步才健康?江坤俊曝每天30分鐘這樣走避免血管退化、培養認知功能 2 吃黑木耳清腸、排毒又減肥!1杯「木耳飲」降血脂、預防老人斑但2種人要少吃 3 這樣喝咖啡當心致癌!醫曝喝咖啡加牛奶更傷胃4種人少喝咖啡 4 吃不完的飯菜只能丟掉?吃隔夜菜會生病致癌?營養師曝4大原則隔夜菜安心吃 5 花生、洋蔥、地瓜、胡蘿蔔…發芽還能吃嗎?9種常見發芽食物這1種有毒 6 每天吃堅果保護心血管!營養師大推4種護心堅果這樣吃最健康 7 不夠「鎂」害頭痛、骨鬆、憂鬱!營養師盤點缺鎂6大症狀補鎂這樣吃 8 喝綠茶好處多!營養師曝茶葉4大作用可抗氧化、防癌、降血糖、降血脂 9 日本超夯週一斷食法2個半月瘦15公斤,5天瘦1公斤的菜單大公開 10 營養師盤點9種高纖蔬菜!促進腸道蠕動、幫助身體排毒 11 清明節必吃潤餅!超人氣料理老師不藏私分享「自製Q軟潤餅皮」簡單作法 12 梅子綠了!最強排毒5種蔬果這樣吃排毒、排宿便最有效



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