熬夜猝死原因找到了！《Cell》問題不在大腦、心臟 - Heho健康

果蠅跟小鼠研究都證實：不睡覺腸道內ROS升高導致死亡 · 反向思考：去除ROS，是否就再也不用睡覺了？ · 不只損壞大腦、心血管與腸道，睡眠不足還有兩項問題. Skiptocontent 很多人都處於長期睡眠不足的狀態，即使我們知道每晚熬夜對健康並不好。

過去我們認為，熬夜之後的猝死，是因為大腦或是心血管出問題。

但是一項新的研究中，哈佛大學的團隊指出，問題或許是出在「腸道」！ 近日，一項刊登在國際雜誌《Cell》上的研究報告中，來自哈佛醫學院的研究人員發現，睡眠不足或會導致腸道中積累「活性氧」而死亡。

研究人員利用果蠅和小鼠進行研究後發現，睡眠缺失會導致生物的「活性氧」（ROS,reactiveoxygenspecies）積累，尤其是在腸道中，而ROS是誘發死亡的驅動因素。

果蠅跟小鼠研究都證實：不睡覺腸道內ROS升高導致死亡 研究人員透過溫度控制，抑制果蠅的睡眠。

在經過10天睡眠剝奪後，果蠅的死亡率激增，直到20天時果蠅全部死亡，在相同的環境狀況下，睡眠正常的對照果蠅就能夠存活40天左右。

研究人員發現，睡眠缺失的果蠅機體腸道中會存在ROS的明顯積累，ROS會破壞細胞中的DNA和其它組分的功能，從而誘發細胞死亡，研究者表示，ROS的積累在果蠅睡眠缺失的10天左右會達到高峰，當失眠缺失改善後，果蠅腸道中ROS的水平就會下降。

研究人員使用小鼠做了同樣的實驗，發現睡眠不足的小鼠小腸和大腸組織中ROS會升高，但在其它器官中卻沒有，這一發現與在果蠅中觀察的結果一致。

反向思考：去除ROS，是否就再也不用睡覺了？ 研究人員發現，如果綜合掉腸道內的ROS，能讓很少睡眠或無睡眠的果蠅擁有正常的壽命，透過口服抗氧化劑，似乎能挽救ROS所帶來的損傷。

當ROS在體內的積累被阻斷時，不睡覺的話，生物體似乎還是有機會正常存活。

不過，研究人員也指出他們的研究仍然有局限性，像是本次的研究就沒有把飲食列入考慮。

他們發現，相比沒有睡眠剝奪的對照果蠅而言，某些睡眠剝奪的果蠅在一天中吃的較多，然而，限制食物的攝取似乎對果蠅的生存狀況沒有影響，這或許就說明，食物攝入以外的因素或許也參與其中。

不只損壞大腦、心血管與腸道，睡眠不足還有兩項問題 易得憂鬱症和不良惡習成癮 在美國匹茲堡大學（UniversityofPittsburgh）發表的睡眠研究實驗中，將35位年紀約11.5歲~15歲的青少年，分成兩組一組睡4小時，另一組睡10小時，然後進行測試，一週過後兩組的睡眠時間交換，再進行測試。

發現睡眠不足的時候，會影響到大腦殼核，使反應力下降及憂鬱指數較高。

而睡眠充分時，就會在測驗上表現出更精準的判斷力。

研究表示，若熬夜的話，青少年容易罹患憂鬱症及不良惡習成癮，例如：沉迷電玩、吸毒的風險也越高。

而成年人也被推測，熬夜也會易情緒不佳和養成不良習性。

相關學術報告在研究調查中。

睡眠不足老得快 克利夫蘭大學醫學中心，調查了60名30～49歲的女性，研究睡眠及膚質狀況的相關性。

參與研究的半數實驗者有睡眠不足或睡眠品質不佳的狀況，她們的更容易產生眼睛浮腫、黑眼圈、膚色不均、細紋及失去肌膚彈性的現象；而睡眠充足的人，膚質狀況較佳，肌齡較睡眠不足的人年輕，因此，美容覺是有科學根據的！ 因此，想要遠離憂鬱和不良惡習，常保肌膚年輕，盡量還是睡好睡滿才是王道！ 文/林以璿圖/何宜庭 參考資料：SleepLossCanCauseDeaththroughAccumulationofReactiveOxygenSpeciesintheGut 延伸閱讀： 電子產品別出現在床上！國際研究：睡前滑手機憂鬱機會增加 常熬夜形同吃類固醇！醫師：一天沒睡滿6.5小時，喝水也會胖 研究：空腹晨跑最燃脂！營養師建議：喝杯黑咖啡效果更好 Heho熱門文章 1.2021年流感疫苗懶人包／自費、公費差在哪？該去哪家診所施打？2021-10-012.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-183.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-09-114.整理包／我適合打BNT疫苗嗎？BNT心血管副作用較高？副作用、保護力一次看2021-08-285.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-20 影音健康 【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05【影音】矯正駝背超簡單！醫師教你每天5分鐘躺著就能改善駝背2021-01-04 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識