不再憂鬱：踏上終生遠離憂鬱症的美好旅程 - 博客來

書名：不再憂鬱：踏上終生遠離憂鬱症的美好旅程，原文名稱：Healing Depression for Life: The Personalized Approach that Offers New Hope for Lasting Relief， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 矽島的危與機 減壓紓食 林務局小千之森 安妮．艾諾 中文書 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書醫療保健疾病百科精神科/睡眠障礙商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 主題活動 試閱 不再憂鬱：踏上終生遠離憂鬱症的美好旅程 HealingDepressionforLife:ThePersonalizedApproachthatOffersNewHopeforLastingRelief 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：葛雷哥里．詹茲,濟斯．沃爾   新功能介紹原文作者：GregoryL.Jantz,KeithWall譯者：李明芝出版社：舉手網絡   新功能介紹出版日期：2021/10/15語言：繁體中文 定價：420元 優惠價：79折332元優惠期限：2022年11月05日止 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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　　 　　幾十年來，憂鬱症的標準治療一直未曾改變，開給憂鬱症患者的處方通常是抗憂鬱藥物或談話治療。

僅此而已。

但有多達三分之一的憂鬱症患者無法受用於標準治療。

因此，他們只得一直尋找真正、恆久的緩解。

  　　在《不再憂鬱》一書中，葛雷哥里．詹茲博士提出新的前瞻方法。

憑藉他創新的全人取向──這已使他的中心成為美國十大憂鬱症治療機構之一。

詹茲博士帶給我們可以恆久緩解憂鬱症的治療、操練和生活型態改變；實際做法是致力於解決憂鬱症的情緒、身體、知性、關係和靈性的原因。

  　　憂鬱症不全然相同，憂鬱症的患者也不全然相同。

《不再憂鬱》將幫助你找到遺失的那一片拼圖──這片拼圖在你克服無助感和無望感的過程中能發揮重大作用，且能帶你一路走向恆久的喜悅。

  專業推薦   　　「無論旅程進行到哪裡──是當前的你正與憂鬱症苦苦糾纏，還是你的子女或其他某位家人身陷晦暗恐懼，從本書都能找到醫治過程的藍圖，使你獲悉成功擺脫糾纏所需的各項細節。

」──麥可．谷瑞恩（MichaelGurian）博士，《紐約時報》暢銷書《拯救我們的兒子》（SavingOurSons）和《女孩的心智》（TheMindsofGirls）作者   　　「《不再憂鬱》涵蓋了全人醫治在心智、靈魂和身體各方面的最新策略，我強烈地推薦這一本書！」──陳善養（Siang-YangTan）博士，福樂神學院心理學教授、美國加州格蘭岱爾基督教會主任牧師   作者介紹 作者簡介   葛雷哥里．詹茲（GregoryL.Jantz）   　　心理健康專家葛雷哥里．詹茲博士（GregoryL.Jantz,PhD）率先提倡了全人、整體的照護。

現在公認為整全療法領導者之一的詹茲博士，仍持續為糾結於飲食障礙、憂鬱症、焦慮症和創傷的人們找出更有效、先進的治療形式。

他創辦的「希望所在中心」，被票選為美國十大憂鬱症治療機構之一。

  　　詹茲博士著作了37本暢銷書。

有關各式各樣基於行為的苦惱（包括藥物和酒精成癮），首選的媒體來源就是他。

詹茲博士曾出現在CNN、FOX、ABC和CBS等頻道，也曾接受《紐約郵報》（NewYorkPost）、「美聯社」（AssociatedPress）、《家庭天地》（FamilyCircle）和《婦女節》（Woman’sDay）的採訪。

他還經常在《芮福全球》（ThriveGlobal）和《今日心理學》（PsychologyToday）網站撰寫部落格文章。

詳情請上www.aplaceofhope.com和www.drgregoryjantz.com。

  濟斯．沃爾（KeithWall）   　　濟斯．沃爾（KeithWall）是擁有25年經歷的資深出版人，也是獲獎作者、雜誌編輯、廣播劇作家和線上專欄作家。

目前他與幾位暢銷作者合作，全職投入寫作。

濟斯現居美國科羅拉多州馬尼溫泉（ManitouSprings）附近的山頂小屋。

  譯者簡介   李明芝   　　畢業於台灣大學心理學研究所，曾就讀美國密西根州立大學家庭與兒童生態學系博士班。

熱愛閱讀、興趣廣泛，愛好自由與文學創作，目前專職翻譯、寫作並享受旅行、生活。

譯作有各類書籍二十餘本。

  目錄 序麥可．谷瑞恩博士著 引言：援助即將到來 1.找尋新的前進道路 第一部：心智 2.充足的睡眠 3.你的設備，你的憂鬱 4.壓力和憂鬱 5.認真審視困難問題 第二部：靈魂 6.三種致命的情緒 7.毒性情緒的解藥 8.透過靈魂照護得到力量 第三部：身體 9.開始動一動並開始改善 10.好食物＝好心情 11.倒垃圾時間 12.你的腸道是否一成不變？ 13.微量營養素的魔力 14.再創你的未來 附錄一：自我評量工具 附錄二：絕不錯過任何可能 附錄三：整體健康最重要 附錄四：推薦書目與資源 註記 關於作者 看更多   序 序   　　我的一生一直在與憂鬱症搏鬥。

在我童年時期，它就像條深色的面紗，伴隨極痛苦的童年經驗，由現在所謂的「憂鬱遺傳學」透過我的血液和大腦傳遞。

  　　在我十歲的時候，我的父母因為我的心情帶我去看精神科醫生。

我是得到了一些幫助，但也發現更多性騷擾形式的創傷。

這個經驗導致我更加的憂鬱。

  　　既有的憂鬱和騷擾，往後都會化為我成年後復原力的兩大支柱。

然而，當時還是小男孩的我，不可能知道這點。

我知道的只有混亂、痛苦和深長的黑暗。

由於創傷和黑暗籠罩著我的青春期，十六歲時我再次接受治療，半大不小的我，在接下來的十年一直都在談話、寫日誌、用藥、自我用藥、寫作、思考、感受、退縮、對抗、冒險和喜愛我的出路中度過。

  　　每個過程都發揮其作用，長達十年的治療也幫了很大的忙。

在我三十出頭時，我真心地感到自己是個已經治癒童年創傷且生氣勃勃的有用大人。

但我仍在跟憂鬱症搏鬥。

藥物是有幫助，因為它讓我睡得更好、終結成癮、不再吃會引起過敏的垃圾食物、運動、建立親密關係、自我覺察提高，並且投入治療、屬靈操練和紀律。

事實上，葛雷哥里‧詹茲博士在這本新書的章節中提出的許多練習，都成為了我自己人生中的最佳實踐。

　 　　然而，憂鬱症還在我的內心蠢蠢欲動，時不時地提醒我它還在那兒。

我們需要持續的幫助、持續的陪伴，以及不間斷的自我覺察。

　 　　此外，我們還需要好的老師。

  　　葛雷哥里‧詹茲就是好老師，而《不再憂鬱》則是忠貞、有力的同伴。

我能這樣證明它的最佳實踐：盯著黎明天空好幾個月的某個人，可以證明看到的陽光少之又少，只有沉悶、麻痺、壓抑的狹窄角落命運。

然而，接著發生一些轉變，世界在動、人也在動，這人有了新的感受：再次看見迷人可愛的世界，沒有晦澀、沒有恐懼、沒有內在的風暴。

終生遠離憂鬱症是個真實的概念，即使我們知道它的最大力量來自個人有能力將它以豐富的比喻實現。

  　　認識葛雷哥里‧詹茲博士、跟他談談憂鬱症和成癮相關的事，並且為他創辦的診所──希望所在中心提供諮詢和訓練，已經成為我職業生涯的一個亮點。

我們不光只在華盛頓州的艾德蒙市（Edmonds，座落於美麗山丘腳下的診所位置）共同努力發展計畫，也在全國各地一起演講、訓練、研究和寫作。

  　　位居全人健康與安適領先地位的葛雷哥里和他的團隊，他們肩負起重大議題、重要主題，以及悲傷、成癮、焦慮、疼痛和失去的宏偉旅程，並且永遠心懷最佳實踐來進行這些。

這間診所、從業人員，以及詹茲博士，齊心協力一同為前來求助的個案帶來新的希望。

在與詹茲博士的情誼和在「希望所在中心」的諮詢工作中，我最欣賞這項工作的兩個基本戒律，同時也是這本書的根基：   　　靈性過程（聯通性、奧秘、目的、正念）的重要性，它為醫治憂鬱提供了基礎 　　在人類靈魂和軀體中，身與心的概念不能分開：要想醫治憂鬱，我們也必須醫治身體   　　藥丸或許對軀體有用，但光憑藥丸並不足以充分實現任一戒律。

身體需要活動，心智也需要活動；飛行員再好，也只能跟他（她）操控的飛機一樣好。

  　　在《不再憂鬱》中，詹茲博士將其畢生的成果融入匿名個案的人生故事，再加上同事和科學研究的協助，共同成就了這本為身陷憂鬱的人所寫的感人、易讀、刻畫生動且不可或缺的美好著作。

  　　無論你的旅程進行到何處──不管是你當前正與憂鬱症苦苦糾纏，還是你的子女或其他某位家人身陷晦暗恐懼，你在本書都能找到醫治過程的藍圖，讓你獲悉成功擺脫糾纏所需的細節。

  　　在現今憂鬱症統計數字飛快成長下，「希望所在中心」的取向不只提供及時幫助，還可以拯救生命。

  麥可‧谷瑞恩博士 《紐約時報》（NewYorkTimes）暢銷書《拯救我們的兒子》（SavingOurSons）和《女孩的心智》（TheMindsofGirls）作者 看更多   詳細資料 ISBN：9789869920629叢書系列：療癒系列規格：平裝/384頁/14.8x21x1.8cm/普通級/單色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：醫療保健>疾病百科>精神科/睡眠障礙   書籍延伸內容 書展   內容連載 引言 援助即將到來 如果憂鬱症令你感到絕望，那你就來對了地方 近年來，憂鬱這個名詞已被過度使用。

球迷在自己支持的隊伍輸掉後感到「憂鬱」。

多數的新聞報導因為「令人憂鬱」而備受批評。

時下各大部落格和社交媒體網站，充斥著關於憂鬱症的成因和治療的各項觀點。

就像多數被濫用的名詞一樣，憂鬱的真正意義也正迅速趨於模糊與抽象。

 然而，對每年數百萬有切身之痛的美國憂鬱症患者而言，憂鬱可不只是個模糊和抽象的名詞。

 我也不這麼認為。

身為心理健康專家，我拒絕把憂鬱一詞輕率地安在他人身上，把它當作專業超然或高人一等的非個人診斷。

這些年來，我學到了大量關於這種病症的醫學知識。

但是到目前為止，我最珍視的卻是由內而外所學到的教訓。

我親身地了解到，憂鬱症的深淵能有多深、多麼陰暗──因為我自己到過那裡。

 我知道在早晨醒來會有什麼感覺，也很懷疑自己能去哪裡找到精力繼續呼吸。

 我向外窺探曾經充滿生氣的世界，卻只看見灰色、晦暗又無趣的大片陰影。

 我曾感到一股絕望、可怕的衝動，想要盡我所能越快越遠地逃離自己的生活。

 如果你因自己也曾經歷而認出這些感受，那你無須擔心手中這本書只是另一個自以為是或過於簡單的「解決方案」，或是跟你自身經歷無甚相似之處的半調子理論。

如果你深受憂鬱之苦，那你一定十分清楚，你尋找的答案不會那麼簡單或容易，否則你早就找到它們。

你比任何人都了解，你面對的敵人相當難纏，既狡猾、又果決，而且能從各個角度以不同的方式進攻。

 然而，或許你不知道的是……這個故事尚未完結。

 沒有人真正陷在那個深淵，卻不抱返回的希望。

我之所以寫這一本書的原因，就是我很高興能幫助你自己看到這點。

我希望跟你分享我所學到關於憂鬱的一件最重要的事，這是我從個人屢次爭鬥中獲得的無價珍寶。

簡而言之： 憂鬱症不一定非得是無期徒刑。

 你可以痊癒。

 我為何能如此肯定？因為近期對憂鬱症的研究發現，已經帶來新的有效治療方式。

因為我在我的診所中，一次又一次親眼見證難治型憂鬱症患者得到醫治。

還有，因為我在自己的生命中也經歷過醫治。

看完整內容連載   主題活動 給上班族的保健叮嚀｜全書單 最近瀏覽商品  相關活動   購物說明 若您具有法人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業需求，建議您可洽詢「企業採購」。

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