10大猝死惡習黑名單～你中了幾個！

近日各媒體都以「一週寒流300人疑似猝死北市殯儀館冰櫃爆滿」作為標題， ... 醫生表示一般猝死多與心血管疾病有關，肝硬化不是猝死直接原因，但久坐打 ... Skiptocontent 黃聖筑/整理報導　許嘉真/圖 近日各媒體都以「一週寒流　300人疑似猝死　北市殯儀館冰櫃爆滿」作為標題，令人膽顫心驚。

而日前又爆發90年代愛爾蘭天團「小紅莓」（TheCranberries）女主唱桃樂絲（DoloresO’Riordan）的猝死消息！ 「猝死」成為熱搜關鍵字。

google「猝死習慣」時，會顯示「鬧市騎車傷心臟、便便用力過猛致猝死、宿醉一夜再也無法甦醒……」等文字敘述，這些不是網路謠言，而是貨真價實的引發猝死的10大惡習黑名單！ 根據國際權威學術雜誌《TheLancet》的研究指出，10大猝死惡習黑名單如下，本篇並彙整實際猝死新聞或科學期刊研究來佐證其論述為真！ 猝死惡習第10名：久坐不動 辦公室「久坐族」，還有宅男腐女要注意，「坐」以待斃是真的！因久坐會影響脂肪代謝，減低酵素活性，讓血脂和三酸甘油酯含量上升，血液黏著度升高，易形成血栓，增加患心臟病風險。

2017/10/02公視新聞網報導【男子猝死網咖醫:久坐有血栓致命風險】，台南市一家網咖店驚傳有人猝死在座位上，警方調查疑似在睡夢中猝死的丁姓男子可能有肝硬化病症。

醫生表示一般猝死多與心血管疾病有關，肝硬化不是猝死直接原因，但久坐打電腦有血栓風險，常久坐者應定時起身活動，而且要多補充水分。

猝死惡習第9名：吃得太甜、太鹹 飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病危險會大大增加；而吃鹽不僅會升高血壓，同時還會使血液膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。

《美國醫學會雜誌》的研究論文表示，美國因心臟病等導致的死亡中，有近一半與不健康的飲食方式相關。

大量臨床資料顯示，高鹽飲食可升高血壓、血膽固醇，有導致動脈粥樣硬化的風險；而人體處於高升糖狀態時會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重，導致心臟負荷加大，升高血壓，進而引發心臟問題。

因此，吃得太鹹或太甜都是引發猝死的危險因子！ 猝死惡習第8名：吸菸或吸二手菸 吸菸對於心臟的損害是長期的，很少人會因為抽一根菸猝死。

研究指出，吸煙者發生心肌梗死的風險是常人的3倍。

據統計，戒煙1年後，患心臟疾病的風險將會減少一半。

2017/06/02中央社報導【菸害遲早會到中年男日抽30根險猝死】，55歲李姓男子菸齡40年，每天抽菸30根，一直以為「別人抽菸會死，但我不會」，結果之前心臟刺痛，檢查才發現冠狀動脈已經堵住兩條，再不處理可能猝死。

猝死惡習第7名：吸食毒品 吸毒對身體的傷害非凡，據研究指出吸食可卡因的人是罹患心臟病的風險是常人的23倍，同時提高猝死的機率，也屬於猝死的惡習之一。

2017/05/13自由時報報導【女子疑吸毒過量猝死親友質疑死因不單純】，桃園市一名18歲陳姓女子，12日清晨5點多在龍潭區姜姓男子租屋處死亡，警方接獲姜男報案趕抵，在現場發現笑氣、K他命等毒品，報請檢方相驗陳女遺體，檢方初判陳女疑為吸食毒品猝死。

猝死惡習第6名：性生活縱慾過度 放縱的性慾將會使心臟衰竭！對於已經患有心臟病的人而言，過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病，而有冠心病的人最好避免使用威而鋼。

若在急性恢復期後，可以重新擁有性生活，但要避免過度興奮。

2017/11/28ETtoday新聞雲報導【牧師帶19歲妹開房　刺激過度「馬上風」猝死..妻子認屍崩潰】，根據《奈及利亞新聞社》報導，警方發言人阿尼馬卡（AndrewAniamaka）表示，牧師19日和一名少女上賓館開房間，但激戰到一半，牧師突然用力喘氣，表情也不太對勁，少女嚇一大跳，抓著衣服就衝出去求救，賓館的工作人員也隨即衝入房間，可為時已晚，牧師已經沒有生命跡象。

猝死惡習第5名：長期暴飲暴食,飲食習慣不良 人在過度進食後，會有大量的血液進入胃腸道，而原本流入心腦血管的血液減少，原本供血不足的人，很容易發生心腦血管梗塞的現象！ 2017/05/22自由時報報導【血糖飆到600mg/dl鹽酥雞當正餐竹科宅男猝死】，在新竹科學園區一家大廠工作的35歲男性工程師，上週被女友發現猝死在臥房地上，醫師發現他血糖值高達近600mg/dl，是一般正常人的6倍，女友說他生前愛吃鹽酥雞，經常當成正餐，檢方初步判定致命原因是急性酮酸中毒導致代謝性休克，可能與長期攝取高油脂食物，造成分泌功能異常有關。

猝死惡習第4名：情緒抑鬱 心臟會受情緒波動影響，尤其是抑鬱和焦慮者，可能因失眠或睡眠品質差，心臟無法得到足夠休息，致使心跳加快及血壓升高，對心臟有害。

丹麥一項從2000到2011年，涉及9870名成年人的研究指出，常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍；常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%；常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍；常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。

「特別是老年人，當受到嚴重精神創傷，出現憤怒、焦慮、仇恨等激動情緒時，很可能誘發血壓突然升高，嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、合併冠心病心肌梗塞、猝死等。

」 猝死惡習第3名：過量飲酒或咖啡 過量飲酒以及喝咖啡，會讓人血壓升高、心跳加快，容易讓心臟病發作。

特別是長期酗酒的人，會破壞心肌功能，慢慢導致心臟衰竭。

因此，正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，葡萄酒不得超過250毫升、低度白酒75毫升、高度白酒50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，葡萄酒不得超過150毫升、低度白酒75毫升。

2017/05/17中央社報導【2小時灌3杯咖啡因飲料16歲少年猝死】，（中央社邁阿密16日綜合外電報導）1杯拿鐵、1杯大杯汽水和1罐能量氣泡飲，成了美國南卡羅來納州1名少年的致命飲料組合，他在2小時內喝下這些飲料後猝死，引發咖啡因過量風險的警告。

猝死惡習第2名：突然用力，如：用力排便 人從靜態中突然用力，例如：搬桶裝水或用力排便時，容易使體內血壓迅速飆升，心臟承受的壓力也會突然劇增。

而血壓不穩時，血管斑塊可能會容易脫落，導致血管栓塞，引發猝死。

因此，易猝死的族群，如：老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應避免突然用力！ 2017/02/18TVBS報導【健身房廁所內　28歲男子疑運動後猝死】，到健身房運動，竟疑似猝死在廁所內！一名28歲的許姓男子17日早上10點多到健身房，但到下午該上班的時候人沒到，同事家屬開始到處找，只是期間一直拜託健身房幫忙看看，但業者卻不停推託說許姓男子不在館內，還拒絕家屬進入，直到晚間10點多，健身房人員撬開二樓廁所的門，這才發現許姓男子已經死亡多時。

猝死惡習第1名：鬧市騎車 「無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病的發作危險！」這是比利時哈塞爾特大學研究人員所研究的結果。

因為汽車廢氣和其它空氣污染將導致猝死，尤其是騎車上班者是最容易猝死的族群，因為人們在吸入大量汽車廢氣的同時還要耗費體力，容易使心腦供血不足而猝死。

此外，堵色的交通也讓人容易焦慮、緊張，使血壓升高。

2017/11/05 蘋果日報報導【首挑戰單車高血壓男猝死】，運動千萬別逞強！新竹縣一名有高血壓病史的工程師，昨天參加縣府舉辦的「征服台68」千人自行車活動，他騎了1小時、約21公里後，突然連人帶車摔倒在地，車友聽到「砰」一聲上前關心，發現他已昏迷不醒，經緊急送醫仍回天乏術，檢警相驗，發現陳男有高血壓病史，隨身也攜帶心臟救命藥物備用，初步研判為心肌梗塞猝死，家屬對死因無意見，也無須解剖，檢方發還遺體交由家屬處理後事。

羅列在黑名單上的清單，大多都是看似生活中的小事，但若不注意則是引發猝死的兇手，必須謹慎改善！ 相關文章 Heho熱門文章 1.2021年流感疫苗懶人包／自費、公費差在哪？該去哪家診所施打？2021-10-012.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-183.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-09-114.整理包／我適合打BNT疫苗嗎？BNT心血管副作用較高？副作用、保護力一次看2021-08-285.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-20 影音健康 【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05【影音】矯正駝背超簡單！醫師教你每天5分鐘躺著就能改善駝背2021-01-04 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識