《大學生了沒》大飛找回「超狂冰塊腹肌」 親授減重關鍵

想瘦身真的不能亂吃！《大學生了沒》出身的藝人「大飛」吳志慶，過去曾在《軍中樂園》中飾演海龍隊員，下戲後卻默默發福，直到疫情期間開始運動， ... 首頁娛樂 點擊關閉或任一空白處，繼續閱讀新聞。

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（合成圖／翻攝自吳大飛FayWuIG） 想瘦身真的不能亂吃！《大學生了沒》出身的藝人「大飛」吳志慶，過去曾在《軍中樂園》中飾演海龍隊員，下戲後卻默默發福，直到疫情期間開始運動，後又在健身教練特訓1個月找回超狂大胸肌和冰塊腹肌，他也在《女人我最大》節目中分享瘦身方法。

&nbsp減肥是段漫漫長路大飛國中時因為又白又胖，被暱稱為「小白豬」，最胖曾達到86公斤。

因為被暗戀的女生打槍，說喜歡日本傑尼斯偶像那類瘦一點的男生，當頭棒喝，下定決心要減肥。

剛開始他一天只吃1顆蘋果和1個大亨堡，卻遲遲瘦不下來，最後媽媽認真幫他水煮瘦身餐，一個月內狂甩12公斤，暑假過後更直接瘦到70公斤以下。

「有氧運動」最好瘦 &nbsp大飛在疫情期間積極瘦身，體脂從17％降到10％，居家運動啞鈴、滾輪、彈力繩通通來，慢慢找回過去在《軍中樂園》時的精壯身材。

目前的運動菜單是1小時有氧加上1小時無氧，無氧以重訓為主，有氧會做登階之類的。

他提醒，想瘦身有氧運動很重要，可以提升體脂代謝、讓水分離開，會比較容易瘦。

減肥一定要吃澱粉大飛強調：「減肥不能不吃，但怎麼吃很重要。

」他提醒，減肥期要吃飽才可以維持，尤其澱粉也一定要吃，因為「有澱粉才能轉換能量」。

他的減肥菜單基本上以原型食物為主，會選擇高蛋白海鮮如蝦子、水煮鮭魚等，料理方式則是蒸煮或汆燙，也可以用清淡湯底吃火鍋，不要用麻辣湯底、少喝湯即可。

還要多喝水，含糖飲料、酒全都要戒掉。

原文請見：「媽媽牌水煮餐」1個月甩12kg！大飛找回「兇猛冰塊肌＋胸肌」，曝減肥飲食、運動好瘦關鍵【更多精彩內容，請上《女人我最大》官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載女人我最大APP！達人指點，讓妳美麗多一點延伸閱讀：早餐吃飽、晚餐不吃反胖5kg！黃曉明減肥心得：早上空腹做「4動作」瘦最快全民瘋毽子操！劉畊宏直播運動破億觀看次數，網友盼成「劉畊宏女孩」痛甩肚肉雕塑性感人魚線 &nbsp秒瘦就靠4種變化款「波比跳」，零基礎也能做！但小心錯誤動作會讓你全白練 →TVBS國際+　第一時間掌握全球新聞脈動 最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！ 減肥攻略大進擊戒糖拒碰冰！Ella靠「綠拿鐵」甩肉　這比例超好喝2小時前「偶數日減肥法」養成6習慣見效　充足睡眠助增肌減脂1天前挽救暴食！健身教練授「248減肥法」　不讓熱量變脂肪1天前吃精緻澱粉能減重？醫師曝「1吃法」　相同熱量減更多2022/08/2816:17看更多 #瘦身#原型食物#減肥#運動#飲料#大飛#大學生了沒#澱粉#健身#腹肌 分享 分享 連結 留言 訂閱 延伸閱讀 麥基戒糖、澱粉17天速瘦6.5kg 2022-06-0712:52:08 跟跳劉畊宏半個月！女粉曬成果驚呆網 2022-05-0713:56:01 劉畊宏「毽子操」　詳細步驟解析 2022-05-0118:26:46 羅時豐變身肌肉男！中高齡瘦身菜單曝 2022-06-1015:59:37 47歲超凍齡！曾馨瑩辣秀腹肌 2022-04-2916:00:53 劉畊宏拒揪周杰倫運動　揭真相超爆笑 2022-04-2822:12:30 黃沐妍自創瘦身操　不只鏟肉還提臀 2022-04-2110:40:51 增肌減脂有順序　「這數值」是關鍵 2022-04-2011:49:17 她全靠減醣飲食狠剷16公斤沒復胖 2022-05-2122:49:02 歐美瘦身飲食法引話題！　營養師狂推 2022-04-0814:02:46 看更多 暴走女外科特映　蔡淑臻喊「還想來萬里拍戲」十年一次！　音樂劇世界巡演陣容龐大 你可能會喜歡 人氣點閱榜 網友回應 人氣點閱榜 看更多 編輯推薦 即時熱搜 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策 我同意 感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！ Allow NoThanks