我得了焦慮症與恐慌症…有人有類似經驗分享嗎 - Mobile01

西醫的治療，主要為了抹除或阻絕恐懼的信號。

譬如有人搭車會害怕，可是如果服了藥後，降低杏仁核反應的強度，那搭車時因為沒有害怕的信號，所以海馬 ... 首頁 生活 健康與養生 12 前往頁尾 返回列表 訂閱文章 我要回覆 咪估 2分 樓主 咪估 個人積分：2分 文章編號：68623156 訊息 文章段落 我得了焦慮症與恐慌症…有人有類似經驗分享嗎 2018-05-220:38 10296 0 收藏 回覆 分享 引言 連結 回報 推薦 只看樓主 列印 如題…焦慮症併發恐慌症真的很讓人灰心…加上家母有憂鬱症看她長年服藥，讓我對藥物很抗拒，網路上很多上癮的例子！！ 有病友或有經驗的人，可以分享一些好消息嗎？例如獲得控制或是已經痊癒了？！ 謝謝 2018-05-220:38 #1 0 引言 分享 文章關鍵字 焦慮症 恐慌症 類似經驗 lkk5682000 196分 2樓 lkk5682000 個人積分：196分 文章編號：68625507 訊息 這一篇可以參考看看。

https://tw.yahoo.com/?p=us 2018-05-229:46 #2 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 岫臻 61分 3樓 岫臻 個人積分：61分 文章編號：68641148 訊息 有時候小朋友在家裡地板跳跳跳,我會很恐懼房子要倒塌,這算恐慌症嗎?不過我都是用分心,努力不去想才過去的。

2018-05-2310:29 #3 1 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 js_corps123 193分 4樓 js_corps123 個人積分：193分 文章編號：68644645 訊息 先認知，恐慌焦慮不是心病，而是腦部生理上出了狀況，就跟肚子痛的道理一樣，只要對症就會有方法可以改善。

會促使焦慮與恐慌，甚至是不好的回憶連結，全都是杏仁核及海馬迴惹的禍，杏仁核主管腦中的情緒反應，海馬迴則是記憶，當杏仁核過度的反應時，腦部就很容易把當下的精力的場景、事件乃至於聲音、氣味全都錄製到海馬迴中，所以當下次遇到類似的環境時，腦部又會在海馬迴搜尋到相關過往的回憶，最後又促發了當時恐懼的心境。

西醫的治療，主要為了抹除或阻絕恐懼的信號。

譬如有人搭車會害怕，可是如果服了藥後，降低杏仁核反應的強度，那搭車時因為沒有害怕的信號，所以海馬迴也就會錄下搭車並不會害怕的紀錄，慢慢的，每次搭車時，雖然還是有可能搜尋到害怕的記憶，但相對的不害怕的回憶越來越多，最後就會把害怕的記憶抹除，或著被選擇性的隱藏。

但藥物的確有副作用，依賴性是最大的問題，因為藥效退的時候，杏仁核的過度的反應，就會迫使患者可望重新尋回安定的感覺，最後被迫又再服藥，而一旦成癮，那藥物的需求量就會越來越大才能滿足心理上的需求。

我自己以前也有過類似得經驗，對於原本很熟悉的場景，在發病時會變得很不安，心跳加速、想逃！即便心理不斷的提出疑問，明明自己都經歷過很多字次了，怎麼會有這樣的反應呢?但最嚴重時，就是說服不了自己，一整個人最後都有想追求死亡好脫離當下的情境。

這種意識與身體反應的矛盾，說明了身心靈不一的矛盾窘境。

一般人常聽到的身心靈，主要指的是下列三個部分 1.身--軀體的臟器，像是腸道、肝腎、心臟等。

2.心--狹義指的是心臟，但廣義的來說，應該指的是腦部、自律神經、心臟。

3.靈--指的是意識。

前述，人會有恐懼、焦慮，是因為腦中的杏仁核過度的反應，在當下，焦慮恐懼的信號，會促動自律神經中的交感神經啟動準備逃跑的準備，所以心跳加速、食慾降低、呼吸急促，腎上腺提高。

這種逃跑或是作戰的準備，長時間下來，是很耗盡精力，因次不斷反覆的發作，就會讓人心力交瘁。

來說說，那倒底要怎麼對症治療呢？主要的來說，就是要降低杏仁核的反應，而血清素在其中扮演了重要的腳色，主要是讓腦細胞之間的神經傳遞性變好，至於怎麼反應，可以參閱維基百科。

而在醫界其主要方法有三: 1.關閉杏仁核的反應。

2.提高腦內血清素的含量。

3.補充製造血清素的前驅物。

藥物的目的，多是第一及第二項。

第一項的做法，是服用鎮定劑，瞬間抑制杏仁核的反應、交感神經的反應，人們會對外界的事件變得不再那麼的情緒化，缺點就是會成癮。

第二項，是服用SSRI（選擇性的血清素回收抑制劑），這可以抑制血清素被回收到血液中，增加在腦細胞中的含量。

這效率比較慢，但比較不會有成癮性。

第三項，主要是透過飲食來增加體內血清素的合成，因此增加血清素合成的前驅物，譬如色胺酸，就可以讓體內血清素的含量增加。

但除了服藥、食品外，其實運動、呼吸也有效的提高血清素的含量，其中曬陽光，健走、腹式呼吸法最有效果。

我以前的經歷是，早晨起來健走、曬陽光，在不喘但身體為發汗的情況下，走約三公里路，通常走完後，身體回充滿著舒服的感覺，即便心跳加快，但因為腦內系統此時充滿著開心的信號，所以對於心跳加快的連結，變得正向。

要不以前光是任何可以讓我心跳加快的動作，都會讓我聯想到死亡的到來。

另外，睡眠前做做腹式呼吸，也可以幫助降低身體緊繃的信號。

腹式呼吸的用意，是藉由吐納間可以按摩胃部的副交感神經來放鬆神經系統，另外吐納間，聽著自己和緩的呼吸聲，也適度的催眠自己，準備進入休息的階段。

我自己的做法，一開始我的確有服用鎮定劑，在危急的時候，的確很快的收效。

接下來，我開始早晨起來去健走，但把鎮定劑帶在身上，以備不時之需。

慢慢的，我發現健走完的好處，我試著不帶鎮定劑，經過一陣子後，我發現我可以脫離藥物的掌控後，我深信運動可以幫助我提高血清素，也就自然而然地脫離症狀的壓力。

當然，腦部會生病，絕非莫名發生的。

血清素的缺乏，有很多原因是腸道吸收製造血清素的前驅物補中失衡，也就是腸道功能不佳。

所以調整飲食的內容，降低腸道的負擔，修補腸黏膜來提高血清素前驅物的攝取量，也成了很重要的作息。

其實很多神經性的疾病，有絕大多數都是腦袋生病了，恐慌跟焦慮症，因為可以快速地移除事件的影像性，癒後的效果最好。

至於像是憂鬱症、知覺失調症，只要對症也多能有正向的發展。

我的心理醫師說過，先不要在乎藥物可能成癮的副作用，要先讓自己的腦袋健康起來，才有足夠的能力來停止服用藥物的需求。

至於要怎麼讓腦袋健康，我想我的方法，你也可以試試。

2018-05-2314:04 #4 22 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 hbthome 3分 5樓 hbthome 個人積分：3分 文章編號：68645074 訊息 焦慮症、恐慌症等身心症狀,會出現焦慮或恐慌的病癥,就像得了流感時,咳嗽及發燒都只是表現出來的結果;所以吃藥只是在壓制病癥,就感冒吃藥,只是在減低因為咳嗽或發燒所帶來的不適,而非真的去殺死病毒 因此吃藥對於這種身心症能改善的效果不大 我有幾個朋友,是用催眠方式去找出,並根治造成身心症的原始身心靈交互影響因素,並且他們都被治療痊癒重回工作及人群;因為，所有的症狀都只是呈現出來的「果」，我們許多的阻塞的信念與情緒,才是造成身心症的主因 但似乎催眠沒有健保給付,若大桃園地區要找催眠師,可以私我推薦 2018-05-2314:34 #5 1 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 lawrence570430 1369分 6樓 lawrence570430 個人積分：1369分 文章編號：68649740 訊息 咪估wrote: 如題…焦慮症併發恐...(恕刪) 我已經八九年了！慢慢恢復，剛開始吃鎮定劑控制！不會有副作用，除了剛開始昏昏沉沉，後來吃藥可以開車，騎車！ 不用怕什麼副作用！不過自律神經失調是一輩子跟著你的！ 阿扁也一樣，偶爾發作才吃藥，沒事就不用吃！ 變天了就會發作！ 2018-05-2320:46 #6 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 lawrence570430 1369分 7樓 lawrence570430 個人積分：1369分 文章編號：68650028 訊息 岫臻wrote: 有時候小朋友在家裡...(恕刪) 這不是啦！恐慌症發作會覺得頭暈，心臟難過，腸胃痙攣，身體嚴重不舒服，覺得快要昏倒了，想要叫救護車，衝醫院急救急診室！ PS很多醫師不知道該怎麽辦，其實打針，鎮定劑就ok了！ 或是自己吃藥，一定要一顆，二十分鐘以後才會緩和下來！ 半顆沒有效果，曾經自以為是，只吃半顆，結果是活受罪！ 其實不開心是原因，所以能夠找朋友說話！或是旅遊！ 跑教會，精舍，可以改善！ 2018-05-2321:13 #7 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 sam197361 48分 8樓 sam197361 個人積分：48分 文章編號：68662470 訊息 奧修是二十世紀最具知名度 也最具爭議性的一位靈性師父 1931年出生於印度 以優異的成績畢業於印度沙加大學哲學系 並在傑波普大學擔任九年的哲學系教授 飽覽群書,辯才無礙 從小就堅持要親身去經驗真理而不是信仰 教導人們成為自己的樣子 1981年時曾有二十一個國家拒絕他入境 他在世時,全世界有三十萬個門徒 他的演講被整理成六百多種書 譯成超過三十種語言的版本 他的一生是和生命本質的偉大戀情 於1990年圓寂 ~~~~~~~~~~ 一個如此高智慧的師父 為何不易如流行歌一樣散開? 因為..他跟我們的傳統觀念非常不一至 人們總喜歡跟自己腦袋裡認同度高的東西接觸 因為舒服不刺耳且不用改變自己 人們的特性就是喜歡安定且希望能掌握一切 如此才能安心 問題是世事無常,並無恆久不變這樣的東西 這也就是為什麼思想僵化的人們會難以走出圈圈 若有看過天龍八部的人應知有那麼一段 虛竹無意間破了珍瓏棋局 消遙子要傳授消遙派的功力給虛竹 消遙子要傳授前須先化解其舊功力 消遙子測試虛竹功力時 虛竹還為自己淺薄的內力臉紅了一下 因為虛竹只是少林寺的一位小和尚內力未深 消遙子還讚道,如此他就不用耗費很大的氣力化解舊習了 [所以要接受新觀點前先須把腦袋既有的觀念先放下] 功力傳授完後 消遙子還交代虛竹需找其他師父教授武功 [因為方法給了 還是需要經驗跟時間去驗證] 所以說!要有逍遙派武功 還得你肯願意先放下既有的觀念才行! 可是腦袋裡的東西 已是你一生多年的投注 要你放下談何容易? 這也就是為何充滿既定的觀念的人,難重返純真的原因 門徒的旅行是一種希望對自己更了解的探索 只依循內在之光慢慢前進 而壓力.痛苦.恐懼是動力,它逼的你不得不面對且為生命尋找出口 [不急著反駁]是進入奧修世界的基本緣分 條件未變,看法改變是奧修給的煉金術 學會去看而不是相信是保護自己不會誤入迷途的方法 覺知當下 活在當下 奧修歡迎你... 當我心靜時 看見竹籬笆下 蒲公英開花! ~~巴休 2018-05-2418:34 #8 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 lkk5682000 196分 9樓 lkk5682000 個人積分：196分 文章編號：68695710 訊息 1.運動是向外發展興趣的一種好方法，他可消耗部分體力，助一個人維持身心平衡，發展滿意的人際關係，也是把自己之注意力轉向外界的一種良法。

2.假如個人有正確的思考形式和內容，就不會有惡劣到無法消受的情緒，也就不會演變為心理疾病患者，簡言之正確的思考形式和內容可以保證一個人能夠維繫情緒的正常，而不正確的思考形式和內容一定使一個人情緒生活失調。

3.要培養不怕人事物的習慣或拿出勇氣去處理問題的習慣，這一則習慣可免除個人許多人生苦楚，可使個人免除生活空間的不斷縮水，可助一個人準備面對挑戰，迎接更多的人生樂趣。

4.恐懼是最沒有用的情緒，理由之一是我們所害怕的事情不會因為我們害怕他，他就不發生，事實是因為我們害怕所以浪費掉許多力氣去抵抗它。

理由之二我們在生活中會遇到許多事情，事實上都不像我們所想像的那般可怕，而是可以忍受的，我們的想像力強，所以很容易把不好的事情想成極端的不好受很可怕，而且會持續很久。

5.有些問題雖然確實是別人捧來給你的，但對方並沒有強迫你一定要把問題接下來，你可以按照自己當時所承受得生活壓力而做最適當的決定。

例如:婉拒他，拖延他，強拒他等等。

培養出適當拒絕的良好習慣，有助於避免生活壓力的累積。

6.要培養良好習慣以加強適應能力，筆者認為最先要培養的習慣是肯學習的良好習慣，因為適應能力需要靠學習來加強，所以肯學習的良好習慣是加強適應能力的最根本因素。

以上片段取自心理治療與衛生上下兩冊。

我也是靠學習來強化自己的心智，心智堅強的人遇事不恐慌，不會窮緊張，只會冷靜對應，吃藥不能解決問題。

2018-05-2715:42 #9 1 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 岫臻 61分 10樓 岫臻 個人積分：61分 文章編號：68697525 訊息 lawrence570430wrote: 這不是啦！恐慌症發...(恕刪) 我覺得我只是沒那麼嚴重^^"當下是認為房子倒塌、盪鞦韆倒下來是真的會發生的事。

可能樓上有人說運動不足是很大的原因啊.... 2018-05-2719:25 #10 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 常用 表情 動作 物品 短文字 長文字 12 首頁 生活 健康與養生 我要回覆 小惡魔新聞台 【樂高開箱】LEGO42141McLarenF1RaceCar，大比例就是香！ 【3/1號開賣】LEGO樂高推出10298Vespa125，放大版本同步於台北信義區展出！ 小惡魔廣編特輯 完美沈浸體驗　杜比全景聲Bose家庭娛樂揚聲器900 HP電競筆電小惡魔網友試用報告 高CP值VPN服務：Surfshark無限制裝置數，跨區看片、購物省更多，限時82%優惠 寶島眼鏡「極EXTREME極．舒適系列」在台累積40年數據從千萬筆使用者出發，專為台灣人臉型設計！ 小惡魔市集 大研生醫精氣神瑪卡粉包(22包) 大研生醫德國頂級魚油 售Wedgwood古典瓷盤 全新未拆小米空氣清淨機3米家空氣淨化器 關閉廣告 顯示廣告 為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。

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