6招無痛「斷捨離」！捨棄廢物、放下對物品的執著 - Women's ...

6招無痛「斷捨離」！捨棄廢物、放下對物品的執著，關鍵在「限制衝動購買的額度」 · 控制衝衝動購買次數 · 超過三年用不到的東西就丟掉 · 拍張照紀念，降低 ... Search 168間歇性斷食懶人包 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 健康飲食&食譜 健康飲食 健康新知 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 健康飲食&食譜 美好心事 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022「懶人露營」推薦！全台19個免裝備豪華露營glamping，絕美景點、秘境森林、仙境星空 2 從Netflix《華燈初上》破解六種渣男術語！「不要對我有所期望，因為我給不了你」 3 年末聚餐多也不怕！睡前9招助消化瑜珈「抱膝式、腹部扭轉式...」90秒幫助消化、改善便秘脹氣 4 2022「鮑伯頭」髮型圖鑑！13款「短髮、中長髮、短捲髮、波波捲鮑伯」圓臉女孩也適合 5 記憶力變差難道是初老？「缺乏維生素B12的9大症狀」焦慮、疲勞、頭暈、容易健忘！這幾項你中了哪些？ 又到了年末大掃除的時間，回首了一下去年買的東西，覺得不知道該從何下手！翻來翻去才發現「這個我有買？」、「啊～原來XXX在這裡呀？」如果你跟編一樣是個念舊的人，要將這些東西「斷捨離」絕對是很不容易的事情！日本企業家若杉彰在自己的書籍《聚焦時間管理法》中提到：「當你無法馬上判斷一樣東西該不該丟，乾脆花三年的時間遺忘它吧。

」超過三年沒有用到的東西就該斷捨離，或是一開始就不該「衝動購物」？「減壓、增加專注力」冥想3步驟輕鬆入門！每天練習5分鐘用冥想找回寧靜教練最推薦20款運動App大公開「線上教練課、皮拉提斯、冥想...」光是免費運動APP就超夠用！ 廣告-內文未完請往下捲動 1 「斷捨離」第1步:給自己衝動購買的額度 kajakikiGettyImages 會需要斷捨離的東西，有很大部分是因為在衝動購物下，導致的「囤貨」。

例如:明明口紅還很多，看到特價便宜還是買了口紅，整理之後才發現，丟掉好可惜，但也用不完無法斷捨離的處境。

根據作者若杉彰表示：「衝動購買不代表浪費，衝動買下「不必要的東西」才叫浪費。

」如果你克制不了自己的衝動，動不動就買下不必要的東西，不僅浪費錢，你還得花時間整理家中囤積的物品。

然而，衝動本來就是難以克制的事情，我認為也沒必要強迫自己克制。

2 「斷捨離」Tips:為了避免買下不必要的東西，請規定「一個月衝動購物一次」就好。

ImagesByTangMingTungGettyImages 實踐這一套方法，你在購物時才會仔細思考，那是不是你真正想要的東西？是不是真的有必要購買？比方說，你要是看到商品特價就隨便亂買，到時候看到自己真正喜歡的東西，就沒有可以購買的額度了。

不要想到什麼就買什麼，先花點時間思考一下，那樣東西是否真的對自己有益，這樣就不會浪費多餘的時間和金錢。

3 「斷捨離」第2步:三年沒用的東西直接丟掉 JustinLambertGettyImages 用不到的東西卻捨不得丟掉，主要是對物品有眷戀的關係。

當你還想留下用不到的東西，不願意果斷捨棄，代表你的心中還抱著希望，你以為那些東西之後可能還用得到，甚至覺得丟掉東西很浪費，但這只是在浪費整理的時間。

作者若杉彰建議各位:「三年沒用的東西就直接丟掉吧。

覺得三年也太久了嗎？放久一點才好，三年沒用的東西你自己就會慢慢淡忘了。

」Q:為什麼是三年而不是一年呢？不少極簡主義者表示，一年沒用的東西就能丟了，但我覺得一年太短了。

一兩年沒用的東西其實不在少數，你可能這一兩年比較忙，沒時間去健身房運動，今年才有時間穿運動服鍛鍊身體。

日本人從小就習慣以三年為一周期，捨棄過去的事物。

初中和高中都是三年，每三年環境就有極大的變化，我們通常也是配合那種變化，改變時間的分配方法，替換自己使用的物品。

4 「斷捨離」Tips:丟掉三年用不到的東西，意思是你有三年的時間割捨對此物的眷戀。

LaurieRubinGettyImages 當你無法馬上判斷一樣東西該不該丟，乾脆花三年的時間遺忘它吧!沒有眷戀就沒有不捨，因此也不用逼自己馬上丟棄，慢慢等到捨得丟的時刻來臨就好。

5 「斷捨離」第3步:拍照有助於斷捨離 LucaSageGettyImages 如果你還是會猶豫不決，還有一種方法是「先拍下照片再丟東西」。

當你猶豫一樣東西該不該丟，先把那樣東西拍下來吧。

搞不好留下照片你就心滿意足，感情上也比較沒有執著了。

我就是用這個方法，丟掉自己高中穿過的足球隊制服。

那時候我翻出衣櫃裡的紙箱，陶醉在年輕時的回憶裡，我差點把那一箱制服放回去，好在我事先拍下了照片。

後來我冷靜思考，反正有留下回憶就夠了，便將制服丟進了垃圾袋。

我們通常不會因為一樣東西「用不到」就丟掉它，因為心情沒有調適好，就沒辦法下定決心捨棄，我們往往不願意捨棄每一樣物品的回憶。

人類是重視回憶的動物，所以我們會拍下每一個充滿回憶的時刻，好比旅行或紀念日等非日常活動，還有自己每天的生活、周遭的景物、孩子的成長過程等等。

6 「斷捨離」Tips:如果你在整理環境時，不曉得該不該丟棄某樣東西，拍下照片是個比較容易調適心情的好方法。

QiYangGettyImages 這樣一來你就能果斷丟棄物品，也不會浪費時間猶豫了。

這個方法能幫助你下定決心斷捨離，請務必嘗試看看。

7 《好書推薦》 書名：《聚焦時間管理法：只做最重要的事，活出最佳人生節奏》作者：若杉彰出版商：采實文化 8 Women'sHealth美力圈SAY 斷捨離的時候，大多期間會失敗，主要原因都會被人類的念舊、情感心態左右，導致判斷力下降。

在做斷捨離掃除時除了可以找朋友來幫你丟掉用不到的東西，也可以試試若杉彰的3步驟斷捨離法：控制衝衝動購買次數超過三年用不到的東西就丟掉拍張照紀念，降低後悔機會【延伸閱讀】＞＞不用安排計畫表的時間管理法？從放棄這3種人際關係開始！日本時間管理大師教你找出人生節奏＞＞馬鞍肉有救了！簡單3招消除「馬鞍肉」讓衣櫃裡的貼身長裙、運動短褲見光！＞＞仰臥起坐對脊椎負荷大？改做10招核心訓練變化式：捲腹、俄式轉體、空心支撐 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom WH好鞋生 【WH好鞋生】2022「增高鞋」推薦！盤點呸姐蔡依林同款、NIKE厚底增高小白鞋 【WH好鞋生】春季情侶鞋Top12不爛大街，近看就能察覺愛苗小心機！ 廣告-內文未完請往下捲動 【WH好鞋生】GraceGiftx哈利波特聯名太燒！融入金探子、葛來分多、嘿美細節價格公開！ 《殭屍校園》李瑜美球鞋盤點，收藏超有看頭？露纖腰搶先上腳「NewBalanceXMiuMiu」 K-SWISS全新代言人郭書瑤從性感女神到日常女孩都輕鬆駕馭！時尚百搭的防水鞋款一推出就圈粉無數！ 2022「球鞋」推薦！你一定要認識IG最常出現這7款！NIKE、NB、Veja【WH好鞋生】 【WH好鞋生】朴信惠高顏值連「球鞋收藏」都很有品味！精選8雙撞色鞋款曬貓同時曬鞋，超狂收藏男生都心動 ReebokxBAPE®1/21開搶！價格、販售資訊公開【WH好鞋生】 精選20+防潑水鞋品牌推薦，從日常到運動皆有所愛【WH好鞋生】 【Avis帶買清單】豪大雨也能暢行無阻，精選六款防潑水鞋時髦又百搭 WH好鞋生 時尚潮流 學會「斷捨離」2重點，心靈、空間一起清空，成為更好的自己 3招學會工作「斷捨離」，所謂時間管理，就是選擇性放棄 adidas跑鞋下殺6折！10款必買Ultraboost、涼感跑鞋總整理：價錢、型號【WH好鞋生】 韓妞「高馬尾」綁法教學！可愛的關鍵在於拉出兩側的小胎毛 金曲歌后「徐佳瑩」37歲依然超童顏！三大關鍵養成凍齡好膚質 「AirTag」值得買嗎？你想知道的「Airtag」問題都在這！電池續航力、會不會被跟蹤......