應該要有什麼樣的感覺？」好的親密關係的三種特質 - 女人迷

只有在信任的人面前，我們才願意暴露自己的脆弱，讓積壓的情緒都釋放出來，問題才能夠得到真正的 ... 「和對的人在一起，應該要有什麼樣的感覺？ 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 「和對的人在一起，應該要有什麼樣的感覺？」好的親密關係的三種特質 10 2022.03 Thursday 宜開門見山 說開就不必費疑猜 對話有受傷風險，也能打磨出真實。

不管接下來如何發展，至少因為對話有了推進，不再是煎熬的內心獨白。

了解更多 女人迷womany.net 2020/12/09 關係 「和對的人在一起，應該要有什麼樣的感覺？」好的親密關係的三種特質 byKnowYourself 2020/11/03   一段好的關係會讓人變得健康、變得更喜歡自己，變得更能信任、也對生活更積極——咦，這個過程是怎麼發生的？ 文｜47 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。

大家好，我是KY媒體部第一帥崽47。

前段時間，我們討論過「親密關係的挫折，會給人帶來什麼樣的影響」。

在後台的留言裡，我們看到很多關於創傷的故事。

 其中，有一條非常打動我。

她說： 「KY小姐姐你好，曾經我也因為感情挫折一度自暴自棄，覺得自己哪裡都不好，不值得被愛，也不相信我還能遇到一個全心全意對我的人。

這種狀態持續了好幾年，直到我遇到現在的男朋友。

他徹底改變了我，不僅讓我擁有了一段美好的戀情，還讓支離破碎的我逐漸找回了自己，重新相信愛情。

」 挫折也許會擊潰我們，但一段好的關係真的會給人帶來巨大的能量。

今天，我們想和大家聊聊，一段好的親密關係是如何讓人重塑自我、重新找回對愛的信仰的。

圖片｜PhotobyEvertonVilaonUnsplash一、首先需要明確，一段好的親密關係是什麼樣的？每個人對於「一段好的親密關係是什麼樣」都有自己的獨特理解。

雖然它沒有固定的標準，但是對於任何健康的關係來說，它們都有一些基本共性。

一段好的親密關係主要有這三點特徵（​​Bornstein,2010）：1.平等平等是一段健康的關係存在和發展的基礎。

如果在關係中，其中一方有明顯的權力優勢，比如他擁有對大多數事情的決定權，並且不參考你的意見，這就不是一段平等的關係。

2.互惠好的關係不是單方面的付出或索取，而是兩個人都有所付出，也有所收穫。

這裡我們所說的互惠，不是指一方先付出，一方受益後回饋而形成的互動，而是雙方在關係中都能主動給予，願意把兩人之間的關係放到比自身更優先的地位，並得到自己需要的東西。

3.尊重尊重不僅僅是指你能夠積極地與對方溝通，還意味著你不會惡意揣測、歪曲對方的意思。

在一段關係中，兩個人可以自由表達自己的想法，正確了解對方的意圖，同時還能夠給予合理的反饋，這就是尊重的體現。

此外，Bianca（2012）的研究中還指出，充足的信任和情感連結，也是一段好的親密關係重要特徵。

信任是指兩個人願意對對方坦誠，並相信對方所坦誠的事情。

情感連結是指兩個人的親密程度和連結感，會隨著時間的流逝越發深入和穩定。

然而，在遇到一段好的親密關係之前，大多數人都會先經歷挫折、對感情失望。

但是不要擔心，一段好的關係，是可以重塑人們對愛的信念的。

二、科學發現，好的親密關係會給人帶來積極影響具體來說，「好的親密關係」有這四個方面的影響： 1.會讓人變得更健康人們對於一段健康的親密關係，滿意度往往更高。

研究表明，保持令人滿意的關係，不僅可以降低罹患癌症、心肌梗塞等疾病的風險（melissa,2015），還能減少肥胖、吸煙上癮等危險因素。

此外，好的親密關係還能改善人們的心理健康狀況。

根據美國衛生與公共服務部（USDepartmentofHealth&HumanServices）在2007年發布的報告，高質量的親密關係可以緩和社交孤立，減少人們的憂鬱感和焦慮感。

不論從身體還是心理的層面來說，好的親密關係都會讓人變得更健康。

2.完善自我認知和提高自尊水平，讓人更喜歡自己在一項關於親密關係與自我變化的研究中，研究人員要求被試者在兩個時間點（前後相距六週）完成有關自我概念和關係滿意度的問卷調查（McIntyre,2015）。

結果發現，六週後，對關係滿意度更高的情侶，他們的自我擴展（Self-expansion，即在自我概念中添加、整合積極信息）和自我修剪（Self-pruning，即改善自我概念中的負面特徵）程度更高。

這表明，人們自我概念的變化與親密關係質量相關。

滿意度更高的親密關係有助於自我完善和提升自尊水平。

在高質量的親密關係中，人們能感覺到自己的完整性和價值感，更喜歡自己。

3.能夠幫人們恢復信任的能力Roy（2003）指出，我們要建立對一個人的信任，主要基於這三方面評價： Ability，能力是指對方的知識，技能或行動力。

當一個人具有能力的時候，我們才能相信他能夠以符合我們期望的方式達到預期。

Integrity，正直是對一個人歷史經歷的評估。

它反應在這個人過去行動與承諾的一致性，也可以理解為一個人的信譽程度。

Benevolence，仁愛是一個人的人格特質，包含了善良、誠實溫和等氣質。

一個仁愛之人不僅願意為對方的利益考慮，也能真誠的表達自己的意願，積極溝通。

在一段好的親密關係中，我們可以感受到對方長久且持續的關心，會從日常的相處細節裡，不斷發現對方身上的這幾種人格特質。

這些真實的證據，都能夠幫我們彌合創傷，重建信任。

 4.建立起對世界的積極信念一段好的親密關係，不僅會重塑我們對愛的信念，還會改變我們對世界、對人性的看法，讓我們從消極變得積極。

這是因為，我們對愛的信念感建立起來後，不僅會看到在自己感情中的那些好的部分，還會在其他人際關係中逐漸發現周圍人的閃光點，看到生活中越來越多正向的事情。

於是，我們會越來越相信美好的存在，並由對親密關係的積極看法，逐漸轉向到對其他事情的態度上，重新建立起對世界的積極信念。

推薦閱讀：如何建立深度親密關係？愛一個人，就是在對方心裡找回自己三、那麼，治癒的過程是如何發生的？人們在遭遇親密關係的創傷後，普遍的問題是：不相信自己，不相信對方，不相信感情，也不相信世界。

我們會尋找各種「療傷」的途徑，比如喝酒、旅行等等，但要真正治癒，一段好的親密關係非常重要。

首先，人們對自己的看法，大多數時候其實來源於別人的評價。

所以，只有通過與他人發生的積極互動，我們才能逐漸找回曾經因為被貶低、被傷害而損傷的自尊和自我。

其次，想要治癒創傷，不僅需要我們找回自己，還需要我們能直接面對挫折，化解那些遺留在我們身上的負面影響。

正如前文提到，一段好的親密關係會讓我們建立信任感。

只有在信任的人面前，我們才願意暴露自己的脆弱，讓積壓的情緒都釋放出來，問題才能夠得到真正的解決。

最後，因為一段好的關係會讓我們看待問題的角度變得積極，我們就會在生活中發現越來越多美好的事情和全新的意義，從而建立起新的目標，並對未來充滿希望。

正如Brook教授（2015）提到，好的親密關係不僅是有效的力量來源（assourceofstrengthsupport），還是人生的催化劑（asrelationalcatalystsupport），它會激發我們的創造力和勇氣，鼓舞我們主動探索，去發現新的人生意義。

當你收穫到好的關係時，你就會傾向於認為，以前那些經歷是為了現在這個結果，從而學會了新的敘述方式。

在一段好的親密關係中，我們化解了過去的傷痛，找回自我，並重新找回了意義感和希望感。

於是，我們也在這個過程裡得到了真正的治癒。

同場加映：「明明被傷得很深，卻還說他對我很好」親密關係裡，如何真正愛自己？四、如何驅動兩個人的關係往好的方向發展？ 想要獲得一段好的親密關係，遇見合適的人固然重要，但更重要的是雙方如何處理和對待這份感情。

長期穩定的關係需要雙方具有「涵容（contain）」的能力。

在任何一段長期的關係中，都勢必會出現情緒的波動和矛盾衝突，或者即便沒有什麼問題，有的人也會忍不住「作怪」，而這往往會給感情帶來損傷。

但是，涵容能力好的人，他的內在就好像有一個穩固的容器，能穩定地容納他自身的情緒，並選擇用合理的表達和釋放。

這對於曾經遭受過親密關係創傷的人來說，也是一種有效的療癒，能夠讓他不再懼怕衝突，建立起和對方一起去面對生活各種挑戰的信心。

此外，我們在之前的文章中有提到過，很多感情面臨的挑戰，往往是隨著時間消逝，兩個人的感覺會變得越來越淡，甚至越來越糟。

這其實是因為你們還沒有培養起對對方「真誠的興趣（genuineinterest）」，它指的是兩個人都具有對伴侶內在世界的好奇心。

當這種真誠的興趣被培養起來，即便面對一成不變的日常，我們也會好奇對方今天經歷了什麼、心情怎麼樣，等等。

這種興趣不僅可以為關係注入新鮮感，還能讓我們不斷深入地了解對方，建立起更穩定的情感連結。

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只有當兩個人的出發點都是為了雙方共同的利益時，才能激發愛的能量，實現雙方價值的最大化。

雖然我們可能都會經歷感情的挫折，但你要相信，一段好的親密關係，終究會治癒這些創傷，重新給予我們愛的信念。

值得注意的是，即使是我們足夠幸運地遇見了這樣一個人，讓我們重新相信了感情，也不要過度的依賴和放縱。

失去了真誠和善待的初心，好的親密關係也會走向覆滅。

重塑的過程並不容易，愛的信念值得更多的珍視和努力。

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