俯身啞鈴划船

對於喜歡進行背部肌肉鍛煉的健身族來講，啞鈴划船這個動作一定不會陌生。 杠鈴划船也是非常不錯的訓練方法，但相比較杠鈴划船，啞鈴划船的優點在於沒 ...

對於背部肌肉的鍛鍊，單臂啞鈴划船可謂黃金動作，比槓鈴划船簡單， ... 但是單臂啞鈴划船的基本動作有很多站姿，每種站姿都有各自的優缺點，所以這就 ...

單手啞鈴划船(Single arm dumbbell Row); 4.俯身槓鈴划船(barbell bent-over row); 5.弓步跪姿交叉下拉(Half-Kneeling x pull...

1.啞鈴划船. 最常見也最實用的背部鍛鍊動作之一。單手支撐在長凳上，另一手握住啞鈴，盡量保持 ...

Q2：啞鈴划船的站姿有哪些？ Q3：做啞鈴划船時，下背(腰)好酸; Q4：啞鈴划船時，肩膀(斜方)好酸 ...