如何 學會 放鬆心情

正如先前提到的，運動對消除緊張有著驚人的效果，這就是為什麼運動也是治療焦慮的好方法。 讓患有焦慮症的美國學生每週散幾次步或跑步二十分鐘（兩者都不是高強度的 ...

如何消除緊張情緒？學霸公開6個超有效方法，讓你練就不慌不忙的本事 · 第一、開心的笑。 · 第二、痛快的說出來。 · 第三、勤做深呼吸。 · 第四，洗個溫水澡.

深呼吸是緩和焦慮最簡單有效的方法之一。它能刺激副交感神經，平撫身體準備「戰鬥或逃跑」的反應，進而消除壓力與焦慮。心理專家提供一種簡單的 ...

臨床心理師凃冠宇建議民眾，當感覺有緊張情緒時，可藉由腹式呼吸或漸進式肌肉放鬆法來幫助我們調整焦慮情緒。腹式呼吸是以鼻子吸氣，心中默數3秒，想像將空氣吸到腹部而 ...