槓鈴划船

槓鈴划船你做對了嗎?5個要訣教你練好背肌 · 挺胸，採腹式呼吸繃緊核心 · 髖部向後推，背部保持平直順勢傾斜至與地面呈45度 · 雙手握住槓鈴自然下垂 · 利用背部肌群將槓鈴沿著 ...

1. 為什麼要練槓鈴划船？好處是什麼？ 2. 自由重量vs 器械式; 3. 槓鈴划船有哪些握法？會練到哪些肌群？

中文名稱；槓鈴划船術語；槓鈴划船或啞鈴划船緣由；划船，發達背肌的主要練習方法之一握法；窄握、中握、寬握和並握名稱由來划船"發達背肌的主要練習 ...

槓鈴划船拉起槓鈴的時候，是通過收縮肩胛骨或背闊肌帶動手臂拉起重量的。 槓鈴沿著你大腿方向拉到小腹的位置，也可以拉到你胸部的位置，越往上拉對斜方肌 ...

划船是一個十分常見的背肌訓練動作，無論是使用槓鈴、啞鈴、Cable或機械式器材都可以進行訓練，同時，划船這個動作也是在肌力訓練中不可或缺的項...