背肌分佈

以下要介紹你一組運動，叫做Y T W L 運動，它可以有效改善駝背及烏龜頸的問題，因為這些動作能很好的鍛鍊到斜方肌的中、下束，菱形肌、肩外旋肌群等， ...

改善肩... 改善肩膀肌力與穩定度的YTWL字母動作在[Y T W & L]影片中你可以注意到肩胛骨的動作，而Youtube上有很多進行的方式，有利用抗力球、健身房的斜椅，或是負重來 ...

YTWL肩胛強化動作-加強肩膀肌群穩定+挺胸不駝背+防止肩痛背痛-FunSport-(使用器材：啞鈴、水瓶、抗力球) · 一、Y. 站姿：. 手臂前舉，拇指朝上，肩胛保持 ...

... 起可以稍微停留三～五秒， 以達到訓練背部的肌肉感受4.這幾個動作都是藉由手部變化，加強肩肌周邊肌肉耐力，給予背肌不同方向的訓練並加強背肌線條，維持美好體態.