背部肌群訓練

03 初學者在家背肌健身鍛鍊計劃：曲膝橋式（Glute Bridge） ... 動作可幫助強化背部肌肉，更可以改善臂部肌肉鬆弛的問題。背部躺平在瑜珈墊上，雙腿屈曲，雙 ...

過度訓練胸肌或駝背也會讓身體前方的胸部肌群緊繃，再加上背部肌群鬆弛，肌肉無法平均抗衡，所以肩頸被往前拉。 Jo 自己一開始在健身時，就是把「背肌」放在我的首要目標 ...

背部肌肉是我們很常忽略掉的一塊肌群，尤其當在家中訓練的時候，我們很容易就因為器材不齊而省略掉了背部的訓練；但背部的訓練不僅可以替你帶來更美的 ...

背部伸展是健身房背肌下拉器械的替代動作，目標是在收縮時鍛鍊背闊肌的 ... 另外，在家鍛鍊時，就像我們之前說的，大多數人會忽略背部訓練，因此建議 ...