背肌訓練在家女

03 初學者在家背肌健身鍛鍊計劃：曲膝橋式（Glute Bridge） ... 動作可幫助強化背部肌肉，更可以改善臂部肌肉鬆弛的問題。背部躺平在瑜珈墊上，雙腿屈曲，雙 ...

背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹臀、核心訓練也不得不重視「背 ...

背部伸展是健身房背肌下拉器械的替代動作，目標是在收縮時鍛鍊背闊肌的 ... 另外，在家鍛鍊時，就像我們之前說的，大多數人會忽略背部訓練，因此建議 ...

此時不少人正煩惱那要如何在家進行健身，特別是在沒有器材或啞鈴的情況下，到底要如何「在家練背」，並有效地訓練自己的背部肌肉，而小編將在以下 ...

背部肌肉是我們很常忽略掉的一塊肌群，尤其當在家中訓練的時候，我們很容易就因為器材不齊而省略掉了背部的訓練；但背部的訓練不僅可以替你帶來更美的 ...